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一个中心：【以健康为中心】
二个要点：【潇洒一点；糊涂一点】
三个忘记：【忘记年龄；忘记怨恨；忘记疾病】
四个有：【有个老伴；有个老窝；有点老底；有些老友】
五个要：【要放下架子；要俏；要笑；要跳；要聊】
六颗心：【童心；舒心；欢心；善心；粗心；信心】
七个伴：【与众伴；与动伴；与艺伴；与缘伴；与笑伴；与德伴；与美伴】
八个改观：【改变养儿防老；改变年老享福；改变老了没用；改变老人多病；改变衰老等于残疾；改变人老了变成老糊涂；改变老年人没有性生活；改变老年生活无聊的观念】
饮食上，掌握十个要：【饭菜要香；质量要好；食量要少；蔬菜要吃，食物要杂；菜肴要淡；饭菜要烂；水果要吃；饮食要热；吃时要慢
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