（编辑：屈露露）

高考来临，家长们十多年含辛茹苦的操劳和孩子们数年的寒窗苦读，都即将迎来开花结果。

那么在高考前夕，家长可以给孩子做什么样的准备呢？

我们邀请到了两位嘉宾，一起来帮助各位高考生父母“迎战”高考！他们分别是：

_1	在高考前，什么样的因素会影响孩子高考发挥呢？

?张成荣：

高考前，影响孩子学习因素有很多，有在学校的学习状态、学习基础、家庭环境、亲子关系。这些都会对孩子的学习状态有所影响。作为家长，在高考前的这段时间里，也需要做一些工作来帮助孩子。

?主持人：

您刚说的这些因素更多的是和孩子的情绪有关系？

?张成荣：

是的。实际上，经过长时间的复习，孩子的学习水平、应考技巧都已经训练得差不多了，并不会有较大波动。所以，心理因素对孩子的影响比较大，焦虑程度过高，有可能影响孩子的学习效率和考试发挥。

?主持人：

情绪确实是非常重要的因素，黄社长作为过来人，您的感受是什么呢？

?黄步高：

高考前夕，最重要的是保持孩子的稳定。经过十几年的寒窗苦读，孩子的学习水平趋于稳定，要想孩子的成绩在短时间内突飞猛进，可能性比较小。有些孩子发挥不理想的原因，就是他没有发挥出自己的真实水平。

?主持人：

其实，一个人的压力和他的能力是呈现“倒U型”关系的，对于孩子来说，如果他能把自己的压力水平控制在中等范围内，他的发挥就会比较好

2_	在高考前几天，家长可以做些什么来帮助孩子缓解情绪呢？

?张成荣：

很多学校在高考前几天，都会给学生安排自由复习的时间，在这种状态里面，孩子在家里的时间比较长，有些家长会觉得孩子们在家里的学习状态没有在学校好，而因此着急，更有可能造成亲子矛盾。

第一，稳定的情绪来自有规律的学习和生活。 临近高考，家长们要帮助孩子将生物钟调整至同高考时间相近，让孩子保持学习的节奏。在这段时间里，“量”不是关键，而是让孩子保持每天完成学习任务的规律。

第二，保持和谐的亲子关系。父母给孩子提出建议的时候，尽可能地从孩子的角度思考，一定要保持亲子关系和谐，才能帮助孩子保持好的学习状态。

?主持人：

父母要让孩子保持规律性的生活和学习的步调。同时，家长的期望和孩子的期望要有一个匹配的过程。那么以您陪孩子高考的经验来看，有什么感想呢？

?黄步高：

四年前，我的孩子参加高考，在陪伴孩子参加高考过程中也有一些感想。

首先，家长对孩子的期望值不能过高。作为家长，应该认识到，这个世界上大部分人都是普通的。所以我当时对孩子的期望值，是从他真实学习水平的基础上，降低了一个档次去期待的。正因为这样，我们才没有因为害怕孩子考不上名校而紧张。

第二，要缓解孩子的压力，首先要释放家长的压力。父母是孩子的一面镜子，父母的言行也在影响着孩子。父母压力过大，很容易造成孩子压力过大。所以，父母自身调节好情绪很重要。

第三，家长们要相信学校，按照学校的要求来。在学习的问题上，家长要配合学校，把孩子的生物钟和高考时间匹配起来。同时，在高考前几天，不要拼命让孩子钻难题，这会挫伤孩子的信心。让孩子以自信的状态进入考场，是非常重要的。

第四，母亲不要向孩子过度施压。在家庭中，往往母亲对孩子付出的心力会多于父亲，因此，母亲对孩子的期望会更高。那么在高考前几天，母亲一定要注意，不要向孩子过多地施压。高考，仅仅是孩子人生中的一场考试而已，高考的好坏，不等于人生的成功或者失败。只要孩子身心健康，家庭就会越来越幸福。

_	如果孩子在高考前一天晚上，出现了没有食欲，或者失眠的情况，家长能如何帮助孩子应对这种情况呢？

?张成荣：

从心理学的角度而言，高考前一天晚上的失眠，其实对孩子第二天考试的影响并不会很大。因为孩子们在高三阶段学习的节奏和强度是完全足够应对高考节奏的。

第一，家长不必过于紧张。因为只要不是长期失眠，偶尔出现失眠状况，对第二天的影响不会太大。

第二，家长要帮助孩子尽快地放松下来。创造一个比较好的休息环境，让孩子做深呼吸练习，因为在失眠的时候，应该尽可能地让脑子放空，不要让思维太活跃。

?主持人：

您作为父亲，是怎么陪伴孩子处理这种情绪的呢？

?黄步高：

在迎考的过程中，我的孩子也出现了这样的情况，凌晨三点钟，他哭着跑到我房间说：“爸爸妈妈，我睡不着。”

首先，对孩子进行心理暗示。我告诉孩子，只要不是长期出现这种情况，一个人头天晚上通宵没有睡，并不会影响到第二天的状态。

第二，想办法让孩子平静下来。因为我看过相关方面的资料，所以在孩子出现这种状况的时候，我先让孩子安静下来并进行深呼吸，给他创造一个能够快速入睡的情境。我给孩子细致地描绘了一幅森林的景象，大概过了五分钟，我听到了孩子微微的鼾声。虽然他只睡了三四个小时，但我知道，他第二天的高考不会有太大的问题了。

第三，突发情况下，家长不能过于紧张。要知道，当孩子感受到父母的临危不乱，父母身上的安全感会让孩子逐渐平静下来。

第四，父母要尊重孩子的选择。我看到过一位送考的母亲，因为孩子的穿着问题指责他，导致孩子一直在抱怨。 孩子带着这样的情绪进考场，和孩子开心地步入考场，肯定会很不一样。在我送考的时候，为了调节孩子的情绪，我跟他开玩笑说：“你爸爸比我爸爸还是要强一点。有爸爸在，什么事都不要怕。”他笑着进了考场。

?主持人：

无论是成人还是孩子，当我们在感情脆弱的时候，我们会马上回到“婴孩状态”。父母在我们内心，作为一堵城墙，展现出的雄伟和力量，无论对什么年龄阶段的人来说，这都是一种很强大的支持。

_3	我们做一个最坏的设想——孩子在完成第一场考试后说：“完了，我考砸了。”这个时候我们能做一些什么呢？

?张成荣：

这种情况每年高考都会出现，第一堂考试可能是因为紧张，也有可能是因为题目太难，发挥不好。第一场考试完了以后，在考场周边我们经常看到有孩子在哭，有些孩子很懊恼地跟老师说没有发挥好，很自责。

这种情况确实会引起孩子心理上、情绪上很大的波动，如果没处理好的话，确实可能会对接下来的考试产生不好的影响。

其实导致孩子这种状态主要有两个原因：一个是自我感觉不好，二是和别人交流过后，发现某些题别人做对了，自己没做对，就开始紧张了。

遇到这种情况，父母可以跟孩子说：“我们从老师那了解到，这门考试今年确实挺难的，大家的情况其实差不多。”这样暗示过后，他心理上可能会稳定一点。

父母千万不要讨论在刚刚的考试中遇到的问题，我们需要更多地把他的注意力从之前的考试里转移到眼前，比如考完了之后要做什么等等，这样会更有帮助一些。

?黄步高：

孩子每一次从考场出来，家长都不应该再去问他考得怎么样，就应该明确地告诉他：考完了的就不要管了，安心准备下一场考试就行。家长要比孩子更冷静，才能帮他从上一场考试的失利状态中转移出来。

?张成荣：

平时我们也要注意引导孩子，在做事的时候专注于眼前的事情，不要过于纠结过去的细节。因为那样会让人陷入自责的状态，从而影响情绪。

?黄步高：

平时每次考试后，家长要用平和的心态帮助孩子面对失败，而不是责怪。要和孩子一起总结经验，帮助他吸取教训。

?张成荣：

从积极心理学的角度来说，我们要很好地接纳过去，着眼于眼前，对将来充满希望，这是很关键的。不管过去是什么样子，我们都要学会接纳。把注意力集中在眼前的事情上，对未来也会更有信心。

4_	高考结束后，“百家欢喜千家忧”，面对高考失利的孩子，家长又应该做些什么呢？

?张成荣：

湖南的高考模式是成绩出来以后才填志愿，在成绩出来之前，有些家庭会估分，也会因为孩子发挥不好而提前陷入低落。

各位家长要注意，在成绩出来之前，我们就不要去猜测。首先尽可能地放松一下，享受一下高强度的学习、考试后的轻松。

在成绩出来以后，如果确实不尽人意，这个时候高考也考完了，孩子都已经18岁了，我觉得这时候全家可以坐在一起，就孩子的将来一起进行思考和探讨。

?主持人：

两个重点：第一，家人需要给孩子陪伴和支持。第二，家人需要帮助孩子着眼于未来。黄社长，您和您夫人是如何陪伴孩子迎接高考之后的生活呢？

?黄步高：

在高考成绩出来之前，说不紧张肯定是假的。我夫人经常问我：“孩子没考上大学怎么办？孩子考差了怎么办？”越到快放榜的时候，她就越焦虑。

那时我就问过她一句话：“如果孩子没有考上大学，那他还是不是你的孩子？”她说：“那当然是！”那不就成了么？没考上大学也还是我们的孩子嘛。

而且孩子已经成人了，那就应该尊重孩子选择的权利，既不能强势地要求孩子复读，但如果他想复读也不要阻止。

当然，在这个过程中孩子的选择可能会有些冲动，这种情况下父母可以给一些建议——就目前的情况进行客观地分析，但前提是平等地和他交流。

我的孩子高中学的理科，填志愿时他却说：“我想读中文，我一直有个愿望就是读汉语言文学。”一开始我很紧张，但后来我了解到很多学校的中文系是文理兼招的。

我说你可以学中文，但是你自己要考虑清楚，这一次的决策可能意味着你未来的职业生涯与这个专业结缘了。至少你就不太可能去当数学老师了。

说完后他还是想读中文，我就支持了他的决定。因为当孩子对某个专业念念不忘的时候，那就意味着他是真心喜欢这个专业。

让他做喜欢的事，即使碰到坎坷，咬咬牙关就容易挺过去，这样在他的职业生涯中就会有更多的快乐。

在高考后，要尽量陪伴孩子。因为读大学后，他就开始远离你了。你们好好地坐在一起吃顿饭的时间就越来越少了。

?张成荣：

高考完以后，填报志愿对孩子来说是人生中的第一次重大抉择，这一次的决策很有可能会影响他一生的发展。

目前的学校教育里面，生涯教育这一块是比较薄弱的。很多孩子在填报志愿之前，可能还没有想好这辈子要往哪个方向发展。

所以高考完之后，家长可以和孩子在生涯发展上做一些探索和思考——学什么专业，想做什么类型的工作等。这样的探索能够让孩子尽可能地找到适合自己发展的方向。

还有很重要的一点，刚刚黄社长也说到了，高考完后的假期是一个很难得的亲子时间。

有这样一句话：世上的爱都是以聚合为目的的，爱他，所以要和他在一起。唯有父母对孩子的爱，是以分离为目的的。爱他，就给他自由，让他独立。

?主持人：

高考不能代表一切，也不能决定一切，孩子未来人生的路才刚刚开始，希望所有的家长都能够陪孩子做好准备，一起走向更加光明的未来！

（文章来源：家校共育网）