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如何自我化解不好的心情

2014年02月21日 心理保健 如何自我化解不好的心情已关闭评论 阅读 1,095 次浏览 次
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       生活不如意十之八九，我们的很多时候都是在悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪中度过的，但是如果长时间处于负面情绪中会使我们患上各种疾病，损害我们的健康，那么当我们处于恶性情绪中的时候怎样做才会转变心情，拥有一个好心情呢？

  1. 晒太阳，多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

     

    怎样才能拥有好心情

  2. 吃香蕉，猕猴桃、橙子、橘子等水果。香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。橙子等富含维生素C含量丰硕的水果有助于缓解压力.

     

    怎样才能拥有好心情

  3. 大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。

  4. 睡觉和听音乐。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。​音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
     

  5. 观山水和赏花草。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
     

  6. 洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。

    经验内容仅供参考，如果您需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域专业人士。

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