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良好的心情对健康的积极作用是任何保健药物都无法代替的，恶劣的心情对健康的危害则犹如病原体。其实，日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中。 
　  
    量力而行：有些人给自己定的目标太大，期望值过高，使自己根本无法实现，以致认为自己无多大本事，终日情绪低落。

　不苛求完美。有的人做事则要求尽善尽美，往往因日常生活中的小事而怨天尤人。若能明白人无完人，自己也有不少缺点的道理，心理就比较容易满足。

    依靠自己。有人喜欢把自己的希望寄托在别人身上，其实要求别人能迎合自己，这既不现实又不合理，其结果是自寻烦恼。

    助人为乐。多帮助别人做些事，使自己多数时间沉浸在快乐的工作中，这样不仅能忘却烦恼，还能在生活中体会到自己存在的价值。

    专心致志。心理学家认为，心理疾病主要是由患者急需处理的事情很多，精神压力太大引起的。因此，要想减轻自己的精神压力，可在一段时间内专心做一件事。

    善于让步。只要不影响大前提，在小事情上善于做出让步，以减轻小事给心理带来的压力和烦恼。

    自我调节。当遇到挫折而带来烦恼时，应迅速转换环境，将精力转移到自己喜欢做的事情上去。

　及时宣泄：倾吐烦恼把愤怒和不满埋藏于心中，无异于饮下毒酒，如果能及时地把烦恼倾诉给亲人或朋友，就好比服下一剂良药。