1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 
　　2.拥有一两个知心朋友。 
　　3.犯错误后可别过度内疚。 
　　4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 
　　5.不必事事、时时进行自我责备。 
　　6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 
　　7.常对自已提醒：该放松放松了。 
　　8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。 
　　9.对一些琐细小事不妨任其自然。 
　　10.不要怠慢至爱亲朋。 
　　11. 学会“理智”地待人接物。 
　　12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 
　　13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 
　　14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。 
　　15．常常看相册，重温温馨时光。 
　　16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 
　　17．每晚都应洗个温水澡。 
　　18．卧室里常常摆放有鲜花。 
　　19．欣赏最爱听的音乐。 
　　20．去公园或花园走走。 
　　21．回忆一下一生中最感幸福的经历。 
　　22．结伴郊游。 
　　23．力戒烟酒。 
　　24．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 
　　25．作5公钟的遐想。 
　　26．培养1-2种新的爱好。 
　　27．学会做自我按摩。 
　　28．参加一项感兴趣的体育运动。 
　　29．交1-2个异性朋友。 
　　30．有苦闷时可向日记本倾诉。 
　　31．理一次发。 
　　32．穿上喜欢的新衣。 
　　33．必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。 
　　34．少去噪音过大的场所。 
　　35．家养一种宠物。 
　　36．浴室、卧室里都可洒一点香水。 
　　37．宽容他人的缺点。 
　　38．大度地接受他人的批评。 
　　39．常常清理书桌。 
　　40．不时静思默想上几分钟。 ...