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嫉妒心理及其调适

2014年02月21日 心理保健 嫉妒心理及其调适已关闭评论 阅读 1,331 次浏览 次
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       嫉妒是在人际交往中,发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的不悦、自惭、怨恨、恼怒等负性情绪体验。通常表现为对他人的长处、取得的成绩心怀不满;看到别人冒尖、出头不甘心,总希望别人与自己相差无几或者比自己落后,看到别人比自己落后感到莫大的安慰。嫉妒者常常没有竞争的勇气,往往不是正确地去面对和解决自己在竞争中的不利地位,而是采取不合法、不道德的行为发泄自己内心的不满。

  嫉妒心是一种危害非常大的不健康心理状态,一旦产生,嫉妒的人会失去内心的宁静与平衡,一看到别人比他强就受不了,别人受到表扬他心里就生气和难过,甚至想方设法地破坏别人的成功,诋毁别人的名誉,从而对自己和他人的生活造成很大的影响,使人际交往失去和谐。既然嫉妒心理是一种损人损己的病态心理,严重影响自己的身心健康,那么如何克服呢?

  1.认清嫉妒的危害

  如前所述,嫉妒的危害一是打击了别人,二也伤害了自己、贻误自己。遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的,嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康,另一方面由于整日沉溺与对别人的嫉妒之中,没有充沛的精力去思考如何提高自己,恰恰有继续延误了自己的前途,一举多害。认清这些是走出嫉妒误区的第一步。

  2.克服自私心理

  嫉妒是个人心理结构中“我”的位置过于膨胀的具体表现。总怕别人比自己强,对自己不利。因此,要根除嫉妒心理,首先根除这种心态的“营养基”——自私。只有驱除私心杂念拓宽自己的心胸,才能正确地看待别人,悦纳自己,机常说的“心底无私天地宽”。

  3.正确认知

  客观公正地评价别人,也要客观公正地评价自己。别人取得了成绩并不等于自己的失败。“人贵有自知之明”。强烈的进取心是人们成功的巨大动力,但冠军只有一个,尺有所短,寸有所长,一个人不可能事事都走在人前,争强好胜就一定能超越别人。一个人只要客观地认识自己的优势和劣势,现实地衡量自己的才能,为自己找到一个恰当的位置,就可以避免嫉妒心理的产生。

  4.将心比心

  将心比心是老百姓常说的一句俗语,在心理学上叫“感情移入”。当嫉妒之火燃烧时不妨设身处地地为对方着想,扪心自问,“假如我是对方又该如何呢?”运用心理移位法,可以让自己体验对方的情感,有利于理解别人,有利于以致不良的心理状态的蔓延,这是避免嫉妒心理行为之有效的办法之一。

  5.提高自己

  嫉妒的起因就是看不惯别人比自己强。如果能集中精力,不断地学习、探索,使自己的知识、技能、身心素质不断得到提高,那么,也可以减少嫉妒的诱因。而且,丰富多彩的课余生活将自己的闲暇时间填得慢慢的,自然也就减少了“无事生非”的机会,这是克服嫉妒心理最根本的方法之一。

  6.完善个性因素

  大凡嫉妒心理级强的人,都是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素质不良的人。努力完善自己的个性因素,提高自己的心理素质,健康的心态面对生活。

  7.树立正确的竞争意识

  公平、合理伟基础的竞争是向上的动力,竞争对手之间也可以互相取之所长,共同进步。

 

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