（全民健心网编辑：李晓娟）

导读：时间管理就是能够合理地安排自己的时间，妥帖地处理每一件事，能够高效高质量地完成任务并达成较好的效果。

孩子的时间管理意识和能力培养并非一蹴而就，需要家长在日常生活中循序渐进地渗透和引导，更需要家长耐心地陪伴和鼓励。本文给家长们准备了8份“时间管理锦囊”，帮助孩子从小培养时间管理的能力和意识。

今天我们来谈时间，确切地说，是“儿童的时间管理”。这里给大家准备了8份“时间管理锦囊”，分年龄段呈现，年龄不同，重点也不同：

学前阶段：认识、感知时间，养成好习惯；

小学低年级：学会分清主次，做事不拖拉；

小学中高年级以上：自主、高效地管理实践，学会利用碎片时间。

学前阶段

用3个小游戏，带孩子明白“原来时间长这样”！

提供人：@爱丽464

孩子为什么会磨蹭，多半是因为还不认识时间，对时间没有概念。其实处在幼儿园阶段的孩子对于准确认识时间是有困难的，所以我们不是要强求孩子去认识时间，而是通过一些游戏带着孩子去熟悉时钟，从而让他们的小脑袋明白，哦，原来时间是“长”这样的！

（向日葵时钟）

游戏一：DIY时钟

爸妈们可以买网上那种做手工时钟的素材包，带娃做一个小时钟。或者像我这样买个实物钟，然后剪好12片花瓣，如果孩子会写数字了，就让他自己写上分钟数，然后一一对应粘贴在钟的表面。

这个游戏本来是用来教孩子学习如何认识分钟的，这个办法非常好，小朋友一看这个“向日葵”钟，就能准确说出几点几分了。

游戏二：24小时披萨饼图

画个圆，按照小朋友的实际生活把一天像切披萨一样划分成大小不同的“披萨”，比如7:30-8:30起床上学，然后让他自己去画画和涂色，一定要用他自己的方式去表达，大人只是在一旁做点指导。这样，他会对“一天24小时”有更直观的认识。

游戏三：清单游戏

让孩子自己动手做清单，可以试着做早起和睡前清单。

需要强调的是，一定要让孩子自己参与制作过程，那种全部由家长编写的计划和目标从来都是大人自己的独角戏，孩子会觉得跟他无关，没有兴趣去执行。

这是我们自己做的“蛋糕形”早起清单，时间是倒着来的，每天从下往上依次进行...

还有睡前清单，孩子很喜欢在后面画图，大概是想表示一下自己做这些事的心情吧。

内容上比较简单，由于没有学习和作业的压力，重点在于让孩子有时间概念，有规律的生活习惯。

用自制“惯例表”，帮孩子养成学习、生活好习惯

提供人：@Ellie1218

惯例表就是孩子的“日程表”，但更侧重于习惯的培养。

惯例表是对孩子生活和学习时间管理的一个很好的训练工具。简单的说，类似我们大人的工作日程表。带孩子用惯例表，就是让孩子参与列他们的日程，会让他们知道接下来要做什么事情。

这样做的好处是什么呢？孩子可以养成良好的生活规律，规律的生活给予孩子掌握自己生活的权力，让他们有安全感，进一步帮助他们发展自律的性格。

（孩子的学习惯例表“战车号清单”）

给孩子做惯例表，其实就跟我们自己做工作日程一个道理，只不过，孩子喜欢“有趣”，所以一开始，要很注意“形式”，才能让他们觉得好玩，有意思，然后乐此不疲。

惯例表的形式多种多样，画画，贴纸，自制漫画，相片等等，孩子喜欢才是最重要的。

我们家一共做过三类惯例表，分别针对生活习惯、学习习惯、阅读习惯。每类表格，我们家孩子都取了自己的名字 ，这样让他更有主人翁意识，自己给自己鼓劲儿。

比如生活习惯管理表，孩子说自己要像蜜蜂一样勤快，所以他给管理表取名“蜜蜂号”。

怎么做惯例表：

Step 1:  让孩子自己罗列出要做哪些事情。

Step 2：让孩子对这些事情进行排序，孩子来决定先做什么，后做什么。

Step 3：标出每个事项需要的时间，帮孩子建立时间观念，也提醒他做事情，要注意时间。

Step 4：帮孩子把所有项目绘制成自己喜欢的图表。

Step 5：请孩子把惯例表贴在他觉得最醒目的地方。

给孩子时间表，一定要讲究“形式”

提供人：@狮城二宝妈

做时间表要对小朋友起作用，形式特别重要，也就是要把visual （视觉化）做好。

（1）小宝宝的日常作息表 “图大字小”是关键

日常作息表主要用于给年纪比较小的孩子规范作息。这个阶段，小孩子不认字，也基本没有时间概念。设计原则是强调视觉化，字体小图标大，排版简明，小宝宝容易明白。

（2）周计划表：丰富合理才能更有效

随着孩子慢慢长大，上幼儿园，兴趣班，就觉得时间越来越安排不过来了，需要周计划表weekly schedule来梳理一下。

与Daily Routine不同，这种周计划表涵盖生活学习的各个方面，包括生活作息，学习计划甚至休闲娱乐，并要标出对应的时间。下面是5岁半的姐姐最近在用的周计划。

（3）任务打卡表 ，要直观、任务明确

上幼儿园以来，每天带一堆东西（幼儿园中午还要洗澡）。如今姐姐慢慢长大了，我也该结束每天跟在后面伺候的日子了。有了书包准备打卡表，从此自己准备，忘带东西不要找妈妈。

最近开始自主阅读了，为了鼓励，设计了几张阅读打卡表，都是姐姐喜欢的卡通形象。一张30个，打满一张可以换一个玩具，或者一本迪士尼公主书。姐姐表示很受用。预计用个4-5张，养成每天阅读的习惯后，打卡表就可以退役了。

我DIY【视觉化图表】功能不同，但有以下共同特点（也是制表的原则）:

视觉化：生动的图标，即使不认字也可以轻松follow。鲜艳的配色，创意的排版，提高执行力（孩子最怕单调和枯燥）。

有效性：配合计时器和各种奖励机制（贴纸，印章，积分兑换等），激发孩子坚持的动力。

针对性：按孩子的特点和家长的需求DIY，后期的计划孩子也可以参与设计。分门别类贴在不同的位置，各司其职。

装饰性：把打印的图表用宜家相应配色的相框装裱起来，贴在墙上，也是儿童房一道特别的风景。

“早晨计划“用起来，不在手忙脚乱

提供人：@檩子

孩子在早上拖拖拉拉、手忙脚乱？很多国外家庭用一种简单方法去应对孩子在早上手忙脚乱的情况，那就是My Morning Routine——和孩子制定的“早晨计划”。

说白了，其实就是把我们平时熟悉的工作任务管理模式教给孩子。分享四种常用的“晨起计划”给大家参考。

第一种： “一目了然”型早晨计划

这种计划表最常见，胜在简单，有图片，字体颜色好看清晰，可以贴在孩子床边，是不是一目了然？

第二种：“Check List”型早晨计划

这种计划比就更进一步了，有完成打勾的功能。一开始的时候，完成任务，就打一个勾，打勾会給孩子成就感。不过这样的设计，需要每天打印一张新的计划，有点浪费纸张。

当然，还可以想点新方法，利用小贴纸就可以啦，这样就可以反复用同一张计划纸。

像比如像下图这样分成两栏：一栏是要做的事项，一栏是完成的事项。做完一件事，就把一件事从“要做”移动到“已做”就好啦。

第三种：“时间表”型早晨计划

这就更进一步了，不光有任务清单，还有时间表。不过，每天都要做到这么按时，也是有难度的。时间表的用处，更多体现在給孩子培养时间感上。

第四种：“强调顺序”型早晨计划

这种往往适用于某些孩子经常搞乱顺序的事项。比如这一张，家长强调孩子要先梳头发，再洗脸，最后刷牙。

做成这样，也很不错，比较适合低龄的小孩，比如刚上幼儿园的。

小学低年级

计划表上墙，帮孩子建立时间观念

提供人：@微澜妈妈

从2020年开始，这面宽仅70公分的窄墙就固定成为家庭时间计划墙。

制定初期并不期望娃能准确掐点执行，只是让两娃明白，一天当中，哪些事情是必须要完成的，比如晨读、晚读、家务，是绝对必须完成的项目。

两娃经过短暂适应，对每天必须要完成的事情已经开始能接受后，这个时间墙就固定以月度日历墙的形式存在至今。

每季一换，各个月份重要的节日、家庭成员生日、重要预约、短期课程、活动安排......都列明在日历内。

因为采用的是塑面材质的挂式封套，A3大小的日历可以方便打印替换，临时事件也可以用笔在上面直接书写，擦拭很方便。

大家应该注意到纸面上不同颜色的标签了，这是各月节日标签，我买了一个口袋打印机，各色标签分别有不同含义：粉色是节日标签，蓝色是重要预约，黄色是短期课程，白色是看展或户外活动，各类颜色一看即知。

孩子们一眼看去，就非常清楚近一段时间要针对什么特别的日子提前做好准备，他们已经非常习惯每天看一眼日历墙，了解一下近期有什么的重要日子。

用“时间管理四象限法则”，带孩子学会分清主次

提供人：@Para的藏金

我家儿子一年级，最近遇到个问题，每天放学回来后，总是不知道要先做什么，后做什么？

后来我将管理学中的“时间管理四象限法则”，带儿子一步步运用到每天放学后的时间管理中，将写作业流程化，帮娃养成了规律、有序的学习习惯。

做法一共分四步：

第一步：准备好工具 "表格+便签"

（1）一张打印好的四象限表格：

（2）四种颜色的便签纸：

我用的是无印良品的四色渐变便签纸，颜色越深，代表事情越重要。这样设计的好处是让孩子更直观地让抽象的事件管理变得具像化。

第二步：列出任务清单，并根据“四象限法则”分类

和儿子一起陈列所有需要做的事，哪怕是一个小念头也可以。根据事件的重要/不重要、紧急/不紧急程度，分别写在不同类型的便签纸上。

需要注意的是，休息也会占据部分时间，也是不可或缺的一部分，同样也要用标签标注。

第三步：把便签内容，放置到对应区域里，形成空间流

在执行的时候，我们用的是番茄钟来计时，一个番茄钟是25分钟，中间休息5分钟，继续下一个番茄钟。

第四步：消灭任务，乾坤大挪移

这一步就完全是游戏化的一个过程了。对于孩子的指导要求就变得很简单，尽量先把颜色深的部分消灭完即可，每做完一件事，就移出象限区域。

当一天结束的时候，衡量标准就是，把第一象限的内容“消灭”光了，第二象限的内容“消灭”得越多，越值得表扬。

运用时间管理四象限表的几个建议：

1.坚持第一象限（重要而紧急）

第一象限的事是最重要的，也很有可能是最难啃的骨头，因此要把精力和注意力都集中到最难的事情上去。在产生任何畏惧情绪之前，就马上去做，这样也能很有效地改善拖延症。

2.投资第二象限（重要而不紧急）

当你深刻理解了长期主义的真谛，你就会明白你未来的重大成果和生活质量，都是由做重要而不紧急的任务时间累计来决定的。

3.走出第三象限（不重要而紧急）

 其实第三象限对人们的欺骗性是最大的，它很紧急的事实造成了它很重要的假象，这耗费了人们大量的时间。对于紧急但不重要的事情的处理原则是授权，让别人去做。或者将其转化到第二象限，提前规划。

4.精简第四象限（不重要不紧急）

对于第四象限的事，讲究的就是拒绝的艺术。我们要尽量避免去做第四象限的事，有志向而且勤奋的人断然不会去做。

小学中高年级以上

这四大时间管理技能，孩子迟早要掌握

提供人：@檩子

第一项技能：学会区分“必须”和“想要”

时间管理的四项基本技能中，第一项就是学会区分必须做的事和自己想做的事——What you have to do  VS. What you want to do

Have to 是必须要做的事，哪怕不怎么喜欢。比如，按时上学，完成作业，保持自己的房间整洁，等等。完成必须要做的事情，就是履行我们的责任。

Want to 是我们喜欢、愿意去做的事情。比如画画、踢球、旅行、打游戏，等等。正因为我们能做自己喜欢的事，我们会感到快乐，而且有机会发展自己的爱好和专长。

区分哪些是我们需要的、必须的，哪些是我们想要的、渴望的，是做决策的第一步。

可以让孩子自己举举例子 ...也可以给一些选项，让孩子自己决定哪些是必须做的，哪些是自己想做的。

第二项技能：学会设定优先级

老师经常用一种叫优先级矩阵——Priority Matrix 的工具让孩子明白，一件事什么时候去做，要考虑两个方面：

这件事是否重要——important or not

这件事是否紧急——urgent or not

区分好后，先做什么，后做什么，就清楚了。根据 Priority Matrix 分析的结果，基本上可以这样决定：

紧急的，重要的—— 优先去做，Do First 。比如，明天要交的作业。

不紧急的，重要的—— 然后去做，Do Next 。比如，为两天后的考试做复习。

紧急的，不重要的——再后去做，Do Later 。比如，正在进行的足球赛。

不紧急的，不重要的——那就别做了吧，Don't Do 。比如，和朋友电话聊足球赛。

第三项技能：学会给时间做预算

时间是有限的，这个概念在孩子幼儿园的时候就已牢牢树立。上学后，孩子们开始接触Time Budget 这个概念，给时间做预算，做一件事情需要耗费多少时间，一定的时间内，可以做哪些事情 ...

只有对时间的分配心中有数，才能知道自己到底能做什么，不能做什么。这是一个小学四年级学生做的 Time Budget 。

第四项技能：找出哪些事在浪费我的时间

我的时间去哪儿了？看下面这张图，是给高年级小学生用的。浪费我们时间的有两种情况：

自己造成的。比如：花太多时间看电影玩游戏听音乐、不听指示、缺乏计划、不够专注、花太多时间社交 ...

外部原因造成的。比如：环境嘈杂、别人妨碍了我、老师布置的任务不明确、家里出了事、生病了 ...

发现 Time Wasters 后，让孩子们进一步思考：哪些事情浪费时间最多？这个礼拜我能在哪些事情上少浪费时间？我从哪里开始具体做起？

忍住，别插手！让孩子自己做规划

提供人：@一念之间97

我家儿子 11 岁了，我其实已经不是第一次和儿子一起共读这本《忍住！别插手！让孩子独立的自我管理课》，更不是第一次意识到时间管理对孩子成长和未来的重要性。

因此，我把本次的阅读感悟整理出来，和大家共享，希望在培养孩子时间管理的道路上，能给大家一点参考和助力！

真的需要忍住，别插手！

（1）千万不要认为孩子小、能力不足，就帮他做这做那

孩子的模仿和学习能力真的超强，而且你越是给与他信任，他越是会展现出更强的学习能力。你自认为“为他好”的各种照顾，其实是在剥夺他好奇、学习和实践的机会。

（2）千万不要虚荣心作祟，为了结果好看就亲自上手

老师的作业真的是布置给孩子的，而不是家长的。而且即便是孩子一次两次做得不好，但至少他在尝试，他在摸索自己感兴趣的领域，请不要因为一次两次作业的展示结果，就抹杀了孩子尝试和探究的过程，过程真的比结果重要。

（3）在学习、生活安排上，要和孩子商量着来

当下孩子的学习、生活的项目比较多，我们大人自作主张地为孩子进行各种安排，实质上剥夺了孩子独立思考、独立进行时间安排的权力！并不是孩子不会安排，而是你“自以为是”的帮助阻碍了孩子进行独立思考并管理时间的潜能。

（4）别催！催促真得很催命

我想下图中的恶性循环可能是很多家庭的真实缩影：

但是我们整日没完没了的唠叨和催促真的有效吗？相信大家都有明确的答案。所以在时间管理这个问题上，我现在的感觉是：

要给与孩子去认识、思考、改进和成长的时间和过程。要有沉稳的心态，本着对孩子独立性的培养和对自己健康负责的态度，放下唠叨，放下催促，营造和谐、快乐的亲子关系。忍住，别插手！

儿子寒假期间，借助阅读时间管理的书目，制定的假期规划

时间管理的引导中，父母还应该注意下面几项：

（1）给与孩子充分的信任

在时间管理的初期，即便是看到孩子将自己想要做的游戏、娱乐项目安排到了重要的时间段，也不要强加干预和指责。

可以通过提问的方式进行适当的引导，让孩子意识到“必须做的”项目通常重要、紧急程度更高；也可以让孩子在自己实践之后去领悟、修改，这样才能更好地提高孩子独立思考、独立时间安排的能力。

（2）别替孩子兜底，让孩子自己承担后果

进行时间管理的实践时，要坚持之前约定好的安排，不给孩子“转圜”的余地，更不要为他没有按照预定安排行事寻找借口，甚至替他兜底、寻求解决方案。该他承担的结果一定要让他承担，因为遵守时间约定是人的基本诚信的保证。

（3）保持耐心，带娃慢慢坚持

培养孩子的时间管理意识，需要父母更有耐心地示范和坚持。不是一蹴而就的，我的急脾气就让我经常忍不住为孩子代劳，久而久之他就习惯了被动地接收安排，尽管有时候并不情愿。

（4）与孩子的沟通真的需要真诚和技巧

温和、有目的、有步骤地提问是很好的引导和沟通方式，不容易让孩子产生抵触的情绪，破坏亲子关系！

（5）鼓励孩子要怀有梦想

以积极的心态去面对整个时间管理的过程，在遭遇困难时，要和孩子一起分析任务没有达成的原因，并商讨修正和改进的方案。

（文章来源：弘衍阅读）