（全民健心网编辑：王志敏）

夫妻由相爱自然而然走入婚姻，可是随着时间的流逝，曾经的美好烟消云散，很多问题暴露出来，成为婚姻中的拦路虎。

当婚姻出现问题，我们应该怎么办？

小于，因为婚姻困扰来到安肯，她的困扰在于老公不在乎自己，婚后来到老公所在的城市，没有家人朋友的陪伴，十分孤单，可是老公还经常出去和朋友聚会，让她觉得很委屈。

老公也不够理解她，每次沟通什么事情，他总是用自己的观点来说服自己，她觉得很受伤，久而久之不想再沟通。

而老公每天下班回到家就是看手机，很少主动关心她，彼此越来越没有话说，产生巨大的疏离感。

渐渐的他们总是因为一点小事就相互指责，在冷战的那段时间里，她焦虑的吃不下饭，睡不着觉，一度产生了离婚的念头。

找到我们时，她很痛苦，觉得不能再这样下去，抱着一丝希望想听听咨询师的建议。

婚姻中发生了什么？

在温和、接纳的环境中，小于敞开自己，告诉咨询师她的真实想法和感受。

咨询师意识到，在关系中，她会默默积压很多情绪，一开始总是先忍耐，然后一次性爆发出来。

压抑的情绪不会消散，反而会体现在生活的方方面面，这些攻击性又全部被伴侣吸收，进而伤害了关系。

情绪的背后正是她的需求没有被表达，咨询师继续引导她继续向内看，为什么因为老公的一些行为而难过？自己想要什么？

她看到内心一直有个声音在说，我好孤单，我需要你，我需要你来看见我，照顾我，陪伴我。

当她觉知到这个层面时，在咨询室崩溃大哭。

爱人满足我的需求时我就开心，爱人一旦远离我，忽视我，我的情绪就极其低落，喜怒哀乐一直掌握在对方的手里，心一直无法安定下来。此时，她看到了那个渴望获得关注的，弱小的自己。

小于的认知中默认为你爱我，就要照顾我，满足我的所有需求，对方达不到她的标准就会受伤。然而自己没看见这样需求，就无法正确表达，也无法让对方感知到，陷入了恶性循环。

伴侣就像一面镜子，会折射出我们内心深处的感受，这正是一个契机，指引我们发现自己，疗愈自己，开启自我成长。

婚姻中的习惯和模式，往往是长期形成，双方共同默认的，首先成为改变的人，跳出原有的框架，关系就会向着更好的方向发展。

改变先从自己开始

在关系中，双方的互动是共同作用的，一方开始改变，另一方也会做出相应的改变。

改变不是因为自己有错，而是无论对方是什么样子，我都可以照顾好自己，为自己的幸福负责。

小于从以下几个方面行动，她的改变让关系立刻回暖，她告诉咨询师，对他们现在的感情状态很满意，对以后的生活也非常有信心。

●放下过高的期待

开始进入一段关系，我们总期望对方是一个完美的人，希望他会一直无微不至，照顾自己，关心自己。

可是时间久了就发现对方有缺点，有时无法满足我们的期待，不是对方变了，而是卸下了完美滤镜，我们终于看到了一个真实的人。

小于的伴侣不擅于倾听，经常无法察觉到她的感受，这一度让她很挫败，当她接受这个事实，他就是这个样子，缺少倾听不等于不在乎自己，心情就不再受影响。

放下过高期待，接纳对方本来的样子，理解和爱会让人心甘情愿的改变。

●表达自己的需求

把自己的真实感受说出来，这件看似简单的事其实很多人都做不到。

在关系中，我们很容易有各种各样的顾虑，比如说有些男性会认为展示脆弱会被看不起，倾诉负面情绪是传递负能量

而小于担心表达自己的不满会破坏关系，经常不敢主动提出自己的想法，实际上是缺乏安全感，不配得感在作祟。

恰恰是因为隐藏自己，对方无法了解我们真实的感受，导致关系无法深入。

在咨询师的鼓励下，她尝试勇敢地表达自己，她会说：

老公，你可不可以在我说话的时候不反驳我的观点，这样会让我觉得很受伤。

我今天有点不舒服，你能在家陪我吗，这样我会感觉好一点。

●给关系留出空间

生活中有很多不顺心的事情时，我们很容易把矛头指向伴侣，是因为当我们在生活中找不到自己价值时，就期望从婚姻中寻找，可是婚姻往往承载不了，这时候很容易产生抱怨、指责。

婚姻关系中，除了彼此紧密的支持，我们每个人都有人生期待要独自完成，

可能你想要发展自己的兴趣爱好，伴侣想要在事业上拼搏，做自己想做的事，而不是一直依赖对方给予快乐，才能给关系留有空间。

可以发展自己的兴趣爱好，读书、运动、做美食，扩展自己的朋友圈，让自己的生活多姿多彩，这可以让两个人有更多的话题。

活出自我才能让婚姻保持活力，成熟的关系就是彼此依赖的同时保持独立、自由自在的做自己。

随着新鲜感的退却，感情不会一直维持在一个程度，我们都需要为关系付出一些努力。和谐的夫妻总是建立新的纽带、拥有新的体验，两人始终相亲相爱。

祝大家拥有爱的能力，也有自我成长的力量。

（文章全文转载于：九州心理）