心理咨询是以谈话的方式进行。访谈技术是咨询师与来访者建立信任、探索问题、促进成长的核心工具。 

以下是心理咨询师根据场景使用最多的10种访谈技术，分别是：提问技术、倾听技术、共情回应、澄清、面质、停顿与沉默、镜映和释义、谈论躯体内容、自我暴露、总结反馈。

1. 提问技术

- **开放式提问**：无预设答案，鼓励自由表达（例：“你的感受是怎样的？”）。  

- **封闭式提问**：获取明确答案（例：“是不是感到难过？”）。  

- **半封闭式提问**：结合“谁/何时/何地”等引导（慎用“为什么”）。

**原则**：以开放式为主，封闭式需结合其他技术使用。

2. 倾听技术

- **对焦式倾听**：专注某件事深入理解。  

- **过滤式倾听**：筛选重要情节。  

- **环绕式倾听**：全盘接收所有信息。  

**核心**：通过肢体语言（点头、眼神）和简短回应传递专注。

3. 共情回应**

- **定义**：识别并反馈来访者的情绪（例：“你当时一定很孤独”）。

- **目的**：降低防御，建立信任。

4. 澄清**

- **作用**：确认模糊表达的真实含义（例：“‘活得没意思’是指失去兴趣还是想轻生？”）。  

- **意义**：避免误解，确保咨询方向正确。 

5. 面质**

- **定义**：温和指出来访者的矛盾（例：“想改变又觉得努力无意义，这会困扰你吗？”）。  

- **关键**：需建立在良好关系基础上，避免攻击性。

6. 停顿与沉默**

- **功能**：允许情绪消化和深度思考。  

- **适用场景**：来访者流泪、沉思时，保持安静陪伴。

7. 镜映和释义**

- **操作**：复述来访者的话，使用原词汇（例：来访者说“压抑”，咨询师重复“压抑”）。  

- **注意**：过度使用易让来访者感到机械重复。

8. 谈论躯体内容**

- **适用对象**：有躯体化症状的来访者（如头痛、失眠）。  

- **意义**：探索症状背后的心理意义。

9. 自我暴露**

- **原则**：适度分享相关经历，以促进对方成长为目的（例：“我理解你的压力，我也经历过类似情况”）。  

- **禁忌**：避免过度谈论自己，转移焦点。

10. 总结反馈**

- **作用**：阶段性地整合碎片信息（例：“压力、家庭矛盾、失眠似乎都从升职后开始？”）。  

- **价值**：帮助来访者理清思路，发现潜在关联。

 **核心原则**

所有技术需以**真诚、尊重、共情**为基础，避免机械化“套路”。心理咨询的本质是通过科学引导，帮助来访者找到自身答案。

心理咨询，不是教你怎么活

而是用10种「对话技术」陪你：

提问：帮你理清混乱的思绪

倾听：让每一句“我没事”都能被翻译

共情：给情绪一个被命名的机会

澄清：撕掉“矫情”标签，看见真实痛苦

面质：温柔戳破自欺欺人的泡沫

沉默：给伤口呼吸的空间

镜映：做你情感的回声壁

谈身体：读懂胃痛、失眠背后的求救信号

自我暴露：“我懂你”不是安慰，是同盟的证明

总结反馈：把碎片拼成地图，陪你走向出口

（全文转载于：心理提升课堂）