来源:大众养生网

    人的心里健康是非常重要的，可以影响人整体状态，所以健身首先要健心，有一个良好的心态才能更好的健身。

    早在几十年前，世界卫生组织就对“健康”做出明确的定义---健康是在身体、心理以及社会适应三个方面都达到健康的统一状态，并不是单纯地再生理上没有疾病.很多人为了盲目地想获得健康，于是就到处寻找锻炼的方法，比如爬山、游泳、跳舞、太极拳、跑步、以及花钱去健身房锻炼。这些方法固然很好，但是大多数的心态却不是很好，忙碌了一天的工作，匆匆忙忙到了健身房，心理想着怎么把今天酒桌上的东西给好好的消化消化，却在锻炼的时候不停的打着电话，掐着时间急急忙忙的锻炼，锻炼时还心理想这想那，心情无比的浮躁不堪，不仅没有得到正确的锻炼和压力的释放，而且搞得自己身心更加疲惫!这样的情形在健身房里真是不少，我认为这样的锻炼不仅不利于身心，而且还会对健康不利，还不如不锻炼，到不如认真的投入到自己的该做的工作中。

    其实，大家多少都了解：一个健康的身体必须要有健康的心态，身体要能动，心理要能静，动静结合，乃是大道之本，动静结合，不仅是健身之道，更是一门修心的学问。心理学认为---身心互动，身体的转变会影响我们的心理的内在变化，心理的改变也会直接影响我的身体表现，这两者是相辅相成，两面一体的辩证关系。就像是我们人体手掌与手背的关系，缺少那一面都不成。那么我们在健身的过程中就必须要有正确的健康观念，以及正确的心态，因为健身本身就是一种态度、一种学习、一种修行。

    健心需要学会放下，放下烦恼、放下心思、放下不愉快、放下焦虑、放下压力、让自己的心在天空飘一会，一杯茶，一本杂志，忘记所有的包袱，只关注当下的自由自在。我们的心越学会放下，我们就越能提起每天的一切事情。

   健心需要学会多说几句-----没关系，不要紧，会过去的。

    有人会认为这是阿 Q精神，其实我从来就没有认为这有什么不好，还是有它科学的一面，难道对已经发生的事实，接受不是最好的方法了嘛。

    不知大家还记得那首歌吗?《阳光总在风雨中》，一切都会过去，时间就最好的见证。

    健心需要时刻保持平静的心，现在正是春季，春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，容易诱发心理问题。我们没事的时候可以静静默念配合深呼吸给自己一段话语：“我很平静、我很放松、我身心非常的放松、我能享受一切。我能处理好一切事情。”这样的不断告诉自己，让自己做心灵的主人。

    心是人体的调解大师，心情的好坏直接影响人体的状态，所以，放松心情去运动健身，才会有好的效果。