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非理性观念的自我修正

1970年01月01日 心理保健 非理性观念的自我修正已关闭评论 阅读 1,728 次浏览 次
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     非理性的观念是导致心理困扰的重要原因，需要自我修正以便维护心理健康。
     非理性观念主要体现在期望过高、感知歪曲、思维失真、应付非理性这些方面。
                  
                              观念                                                                   不合理之处             认知的原因
（1）做任何事都不能出任何差错，必须做得十全十美             期望太高               苛求完美
   →做任何事最好不出任何差错，希望做得十全十美
（2）有时我觉得自己是世界上最不幸的人                                 感知歪曲                 夸大其词
→有时我觉得自己在某个时期、某个方面是个不幸的人
（3）如果没有达到期望的目标，那样就等于白干了                 感知歪曲                 以点代面
   →虽然没有达到期望的目标，但还是有某些价值的
（4）一切现实都是无法避免和改变的                                        感知歪曲                  以偏概全
   →有些现实还是可能避免和改变的
（5）情况应该跟我想象或希望的完全一样

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