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                                       作者：衡阳市第一中学  张 芳

   很清秀的女生，按照预约时间来到心理辅导室，因为在课堂上，来访者已熟知心理辅导的基本知识。所以，我们的心理辅导单刀直入。
来访者：老师，我最近特别厌恶一个人。我想控制自己不去厌恶他，但在做题时，难以集中精力，无法控制地想起他，想起他的一些话。导致这次的月考下降到了100多名了。
咨询师：哦，都高三了，碰到这样的事确实麻烦。平时在年级多少名呢？
来访者：前50,名，以前从来没下过50名后的。
咨询师：你会无法控制式地想起他说的什么话呢？
来访者：他说，你再说这样的话，小心我揍你。而且表情很严肃。
咨询师：这个人是男生吗？
来访者：对。我经常问他问题。他会很耐心地帮我解答。就是他的耐心，让我觉得可以跟他走进一点。最近，我只要说些不如他意的话，他就很严肃的说，小心我揍你之类的话。
咨询师：哦。平时生活中有没有其他人说了类似“揍你”的话而让你厌恶的？
来访者：有。但是事后不会再想。
咨询师：这么说，他在你心里与其他人有不一样的感觉。
来访者：恩，前段时间跟他请教问题多，同学说我们俩那个，本来没那个想法。结果被他们说着说着，好像对他有好感了。所以，平时除了问问题，会聊些其他话题。但没怎么影响到我的成绩。
咨询师：十多岁的时候，与异性同学接触后产生好感是正常的。我现在想知道的是，当时的你，有没有觉得他有可能就是你未来的伴侣？
来访者：有过这样的想法。
咨询师：那你对未来的伴侣的要求有底线吗？比方，男生不能对女生暴力？
来访者：有的。这是我的底线之一。
咨询师：这么说来，“小心我揍你”这句话，在你看来，有什么隐含的意思？
来访者：我觉得他有暴力倾向。
咨询师：谈到这里，你能明白你的厌恶情绪是怎么来的吗？
（沉默）
来访者：老师，你的意思是“厌恶”跟我对他的期望，还有未来伴侣的要求有关？
咨询师：恩。你的厌恶情绪是自我保护的正常反应。因为，第一，为什么其他人的同样的话，仅仅会让你当时厌恶，而他的话，久久的影响你的心情，进而分散你的注意力，降低了你的成绩？说明他在你心目中的位置不一样，他的耐心和同学的撮合让你以为你们俩是有缘分的。第二，你的间接经验让你形成了一套未来家庭原则，里面有一条是，不能有暴力。而“小心我揍你”这句话让你认为他有暴力倾向。于是，理智告诉你，你对他的特殊感觉不能继续加深，于是，本能般的自我保护用“厌恶”来让你对他的好感喊“停”。
（来访者思考了一会儿）
来访者：老师，跟你说开了，感觉轻松多了。
咨询师：恩。这些心情，就连闺蜜，你也不会说开吧？
来访者：不会的。最近感觉压在心里很不舒服。现在跟你说了，感觉好多了。
咨询师：一些事情，我们需要说出来，就是一种宣泄。就会轻松。
来访者：但是，为什么我越去控制越会觉得经常见到他或者经常想起他呢？老师，我现在根本没有“我跟他有可能发展恋爱关系”的想法了。
咨询师：我们做个小实验，好不？
来访者：好。
咨询师：接下来5分钟，闭上眼睛，不要去想“白熊”，其他任何事情都可以想。
（来访者进入状态去实验，5分钟后）
咨询师：怎么样？
来访者：老师，我按照你的要求，控制自己不去想“白熊”，脑海里却不停地浮现“白熊”。平时，我都很少想起“白熊”的。
咨询师：嗯，这就是我想让你意识到的信息。在“白熊”实验中，很多人的反馈跟你一样。这是心理学中的“讽刺性反弹”效应，意思是人们试图摆脱某种想法时，它却像回飞镖一样“嗖”地飞回来。对于这种效应，我们有相应的对策。首先，需要接纳自己的厌恶情绪。而接受自己的厌恶情绪就是找到导致该情绪的原因，然后去接纳它。你在发现自己对他有厌恶情绪时候，你第一反应是什么？
来访者：我责怪自己，不应该对他有厌恶情绪，他平时那么热心地为我解答问题，而且很耐心。我怎么能因为他的一句话而对他产生厌恶情绪呢。
咨询师：刚才，我们分析了你的厌恶情绪的原因后，你怎么想的？
（来访者思考了一阵）
来访者：老师，可不可以这么理解：我觉得厌恶他是正常的，因为我把他预想成未来的一半，而我对未来的那位最基本的要求是不能有暴力。而他的话跟我的要求有冲突，为了不让我自己受伤害，我就以厌恶的情绪让自己远离他。
咨询师：很棒，你的领悟力很强。
来访者：谢谢你，老师。
咨询师：其实，你觉得你厌恶的是他吗？
来访者：（沉默）不是，厌恶的是家庭里的暴力。
咨询师：恩，你对他的某方面，一直是有好感的。
来访者：对的，他的耐心。
咨询师：是啊。我们接纳了自己的厌恶情绪后。接着，依赖接受的力量维持平静的心。然后，用平静的心情清醒与他交往的目标，用目标控制我们的行动。你一开始与他交往的目标是什么？
来访者：解答问题，提高成绩。
咨询师：嗯，那你能告诉我，当你对他有厌恶情绪时，你会怎么想？
来访者：我会想，我有厌恶情绪是正常的，我厌恶的是家庭暴力，这是自我保护的表现。
咨询师：你还会与他交往吗？、
来访者：会的，我仅仅就问他问题，毕竟，与他讨论问题，对我的学习成绩有帮助的。
咨询师：好吧，今天聊到这。回去好好回想一下我们的谈话。下周过来反馈一下你的情况。
来访者：恩。谢谢老师。
咨询师：不用谢。
（一周后，来访者反馈；注意力能集中。接下来的月考成绩回归年级30名。）
“白熊”实验可以揭示了很多失败事例：失眠时越想入睡，就发现自己越清醒；忧心的人试图摆脱焦虑，却一次次地陷入对事件后果的极端幻想中。清醒时压抑对意中人的想念，会让人经常梦到他们，甚至在工作时跑出来干扰人的注意力。这无疑促成了心理学中著名的“罗密欧与朱丽叶”效应——越是禁止两人相爱，他们爱得越深。