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                               湘北职专  唐芳萍
                 （中国全民健心网肖汉仕推荐）

【活动理念】
中职学生相对普高学生普遍自信心不足，自我评价偏低，引导中职学生正确认识自我，学会悦纳自我，不断完善自我是中职学校心理健康教育的一个重要目标，也是今后中职学生以健康的心态步入职场，成就事业的基本前提。因此，有必要对中职学生进行“建立你的自信心”的团体心理辅导。

【活动目标】
1、通过心理测试，了解学生自信心现状。
2、通过典型案例、励志故事、心理游戏、手语舞蹈等帮助学生消除自卑感，增强自信心。
3、帮助学生树立科学的心理健康观。

【活动重点、难点】
1、引导学生正确认识自我，学会悦纳自我，不断挑战自我。
2、学生之间相互鼓励与赞美，增强个人的主观幸福感，从而提升学生的自信心。

【活动对象】
职一学生

【活动形式】
心理测试、案例分析、故事启发、心理游戏、手语舞蹈

【活动准备】
心理测试量表若干张
阅读材料若干张
彩纸若干张
多媒体课件

【活动过程】
一、测试导入，引入课题
师：不久前，老师在心语信箱收到一封署名为“卑微的小草”的一封书信，书信的大致内容是（略）。
在座的同学，你们是否也有过同样的情绪呢？今天的心理课我们首先进行一项有关自我感觉的心理测试。请同学们一定要按照指导语给自己打分。
出示《罗森伯格自信心量表》，让学生根据指导语进行测试（注意反向计分题），并统计总分。
诠释：《罗森伯格自信心量表》（Rosenberg  Self——Es  teem  Scale）由美国心理学家罗森伯格（M·Rosenberg）制定，它是世界上最权威最常用的测量个人自信心的量表。测试总分在35分以上的，表明你很自信，总分15以下的，说明你很自卑，中间段说明你的心理状态需要改善。
这节课，我们就大家目前的心理现状进行一堂“建立你的自信心”的团体心理辅导——我真的很不错。（出示课题）
设计意图：量表测试有两个目的：第一是用权威可靠的科学实用的工具建立学生科学的心理健康观，第二是了解目前学生自信心现状，以便有针对性地开展本堂课的团体心理辅导。

二、活动体验，建立自信心
（一）案例分析——正确认识自我
1、什么是自信心（出示幻灯片）
心理学认为：自信心是指人们自己相信自己、追求自我、实现自我价值的积极心理倾向。自信的人相信自己完全有能力，能实现自己的人生目标，即使遭到困难挫折的阻挠也初衷不改，勇往直前！直到实现自己的理想和目标。
相对普高学生，我们中职学生普遍自信心不足，自我评价偏低。那么，我们应该如何建立你的自信心呢？
2、建立自信心的途径（出示幻灯片）
首先让我们一起听听同为职高生的张坤的心灵故事。
（出示：Falsh：张坤的故事）
（出示）讨论：张坤是如何发现自己的优势的？对他的生活产生了什么影响？
明确：凭借帮助，发现自己的优势：打篮球的高手、动手能力强，从而找到了自信心。
小结：心理学家把自我区别为主观自我和客观自我。主观自我是指自己对自己的认识，客观自我是指“我”实际上是个什么样的人。一个人，只有正确认识自我，主观自我与客观自我相符合时，才会产生积极的、肯定的情感体验，才会充满自信，从而自尊自爱，自立自强。
——正确认识自我（幻灯）

设计意图：用同为职高学生的典型案例，拉近了与学生的心理距离，让学生产生相似感、认同感，从而学会积极地认识自己，主动地接受自己，学会欣赏自己的优点，不断改进自己的不足。

（二）故事分享——学会悦纳自我
一个有自信心的人，不仅能正确认识自己，还一定会悦纳自我。喜欢自己的外貌，喜欢自己的身材，喜欢自己的性格，喜欢并接纳自己的一切。
（出示）名模吕燕的照片
让学生评价其外貌：和自己的外貌对比，你觉得是你漂亮些还是她漂亮一些？
（快速阅读）“丑小鸭？白天鹅？”
——名模吕燕的故事
（出示）讨论：1、有人说吕燕美得令人惊艳，有人说吕燕丑得“登峰造极”，你怎么看待她呢？她美在哪里？
2、吕燕的故事，让你想到了什么？
小结：吕燕美在很自信、很真实、有个性、有生命力。
——学会悦纳自我（幻灯）

设计意图：阅读一个比自己年龄大不了多少、出身比自己强不了多少的人成功的事迹，还看到这个成功者身上有着让人难以接受的不漂亮甚至丑陋，会让很多学生深有感触，从她的身上许多学生看到了自己的优点，并能从她身上吸取自信作为前进的动力和精神上的养料。

（三）心理游戏——学会欣赏他人
（出示幻灯）收获“糖弹”
小组讨论（出示幻灯）
1、收到“糖弹”时与人目光接触时的感觉是什么？
2、当你看到别人对自己的赞美，感受如何？
3、欣赏他人与悦纳自我有什么内在联系？
小结：学会欣赏他人，也会得到他人的欣赏，从而通过别人对自己良好的评价提升自信心。
——学会欣赏他人（幻灯）

设计意图：这个游戏是让学生意识到赞美别人和受到别人赞美都是让人觉得幸福的事情，在学生之间相互鼓励与相互赞美，学生的主观幸福感也增强了，所以，学会欣赏他人，你也会得到他人的欣赏，从而提升学生的自信心。

（四）手语舞蹈——不断激励自我
在这个世界上，我们每个人都是独一无二的，没有人可以替代。建立自信心除了要正确的认识自己，悦纳自己，欣赏他人外，我们还可以通过语言、音乐、舞蹈等活动给自己积极的心理暗示。
下面我们一起学习手语舞蹈《我真的很不错》。（播放视频）
点评：手语舞蹈可以激励我们不断地挑战自我，超越自我，做最好的自己。
小结：建立自信心的途径： *正确认识自我
（出示幻灯） *悦纳自我、欣赏他人
*不断激励自我

设计意图：手语舞蹈能调动全体同学奋发向上的热情，通过积极的心理暗示，激励学生不断挑战自我、超越自我，做最好的自己。

三、朗诵名言，祝福未来
结束语：同学们，你可能曾经梦想成为炫目的太阳或者参天的大树，而你在现实中却只是一颗星星或者只是一颗小草。但是，星星也有动人的光芒，小草也有强健的力量。只要我们能认识自己，了解自己，为自己喝彩，我们就会找到属于自己的那片天空。
齐声朗诵：（出示幻灯）
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能改变容貌，但你可以展现笑容；
你不能控制他人，但你可以掌控自己；
你不能预知明天，但你可以利用今天；
你不能样样顺利，但你可以事事尽心。

设计意图：再读名言，高屋建瓴，可加深学生对本堂课主题的感悟，这样就不再是空洞的说教了。

四、反馈信息：再测一次《罗森伯格自信心量表》，看看你的分数有何变化。

设计意图：再次测量绝不是简单的重复，而是对本堂课教学效果的检测，同时帮助学生树立科学的心理健康观。