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（中国全民健心网编辑：吴祥成）
（编辑：吴祥成）
      美国著名心理学家马斯洛曾说：心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。
      养成这10个好的习惯，不仅有益身心，还可以提升幸福感，使往后的日子富有情调，更有乐趣！

01要吃早餐

      一定要吃早餐，保证足够的营养摄入。毕竟，早上起来的时候，我们的身体已经有一晚没有进食了，如果不能及时进行补充，很容易把身体拖垮。  
      一天之计在于晨，吃一顿保质保量的早餐，给自己的身体充满电。

02不带手机上床

      带着手机上床，往往会将正常的睡觉时间推迟。另外，坐在床上玩手机对眼睛和颈椎的伤害都很大。
      睡觉前远离手机，上床后可以看会儿书，按时睡觉，保证足够的睡眠。

03凡事提前10分钟

      做任何事，最好都给自己留点余地。
      凡事提前10分钟，在遇到突发情况的时候让自己有足够的时间去处理，不会让自己总是处在一种非常急迫的状态。  
      提前10分钟起床，提前10分钟出门……你会发现，一整天都变得从容很多。

04事分轻重缓急

      每天开始工作前，不要急急忙忙抓到什么做什么。先静下心来理一理思路，将事情分个轻重缓急，先做紧急的、重要的，再做不急的、次要的。
      当日事当日毕。这样既能保证工作高效，又能合理利用时间。

05学会拒绝

      有一句经典台词：你每次找我帮忙我都欣然接受，如果有一次我不能帮你，你就会对我产生一种莫名奇妙的厌恶感。我才不要自讨苦吃。
      适时学会拒绝，不要让被帮助的人对你产生依赖感。

06学会换位思考

      不到万不得已，尽量少开口求人。
      开口前要试着互换位置，问问自己如果遇到这样的求助，是帮还是不帮。如果答案是否定的，那就自己再想其它办法吧。 
      很多事情都同理，设身处地地多从对方的角度来看待问题，你会发现处事方式真的很重要。

07耐心听别人讲话

      首先，耐心听别人讲话是对对方的一种尊重，是待人接物最基本的礼貌。
      其次，三人行必有我师。只要我们有心，总能从别人的言行中收获自己想要的东西。因此，耐心听别人讲话，也是吸收智慧的一个重要途径。

08坚持运动

      生命在于运动，要养成坚持运动的好习惯。
      不管去健身房还是在小区楼下跑跑步、在房间里跳跳操，都可以；另外，上下班骑车或步行也是不错的选择。

09远离抱怨，反省自己

      遇到问题，不要忙着抱怨。抱怨换不来成功，只会伤害感情。多从自己身上找原因，问问自己还有什么做得不够的，有则改之，无则加勉。
      如果大家都能有这样的觉悟，那么离下一次成功也就不远了。

10控制情绪，做一个温柔的人

      人都有脾气，都有任性的时候，但要学会自己排解情绪，别把气撒在别人身上。坏脾气不但解决不了问题，还会把简单的事情变复杂。
      当你越是变得成熟、温柔，你就越能感知到这个世界的美好和善意。
      拥有这10个好习惯，不仅自己受益终身，还可以带动家人朋友一起提升幸福感，何乐而不为呢？快快转发给你身边的朋友吧！

   
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（文章全文转载于：诗词天地、儒风大家）