（全文转载于：健心工程项目推进办公室）
12 种主流心理疗法全解析
心理学疗法就像不同的 “心灵工具”，有的擅长解开认知的结，有的能疗愈关系的伤，有的帮你与痛苦和解。今天为你系统梳理 12 种主流疗法，从核心逻辑到适用场景，带你找到适合自己的那把 “钥匙”。
一、认知行为流派：重塑思维与行为的 “实用派”
核心强调：情绪困扰往往源于 “扭曲的想法” 和 “无效的行为”，通过修正思维模式、训练新行为，打破痛苦循环。
认知行为疗法（CBT）
思维记录表：...
人生七忌，切记于心！
第一忌：不要自视清高 人外有人，天外有天， 千万不要自视清高， 千万不要目中无人。 再成功，也不会长久， 再富裕，也无法长生。 好好待人，把人做好， 才是最重要的事。
第二忌：不要轻易许诺 做人要讲诚信， 所以不能轻易许诺。 许诺做不到，就是吹嘘； 许诺不实现，就是欺骗。 盲目许诺的下场， 就是有可能失信于人。 所以没有保障的事， 最好不要说。
第三忌：不要事事求人 ...
人生十悟，句句经典！
人生如逆旅，我亦是行人。在这漫长的旅程中，我们不断经历、感悟、成长。
人生第一悟
得之坦然，失之淡然。人生最大的智慧，莫过于明白"得"与"失"本是同一枚硬币的两面。得到时不必狂喜，因为一切终将逝去；失去时不必悲伤，因为新的可能正在孕育。真正的富足，不在于拥有多少，而在于放下多少。
人生第二悟
人生没有白走的路，每一步都算数。年轻时我们常为选择焦虑，生怕一步错步步...
最好的家庭教育：三多、三少、三不要
三多
多担当 家庭，是孩子的第一所学校；父母，是孩子的终身老师。优秀的父母，会和孩子一起成长，做孩子坚强的后盾。 有担当的父母，往往会培养出自信大方的孩子。这样的孩子，即使面对挫折也能迅速调整心态，因为他们知道，父母会一直在身后支持他们。
多陪伴 父母对孩子最好的爱，就是高质量陪伴。经常被陪伴的孩子，更懂得如何关心别人，会成长为一个善良温暖、情绪稳定的人。放下大...
父母经常说这些话，孩子往往内核强大、情绪稳定
01
“我爱你，因为你就是你，你不需要变成任何人。” 这句话可以帮孩子建立安全感，让孩子明白不是必须比别人优秀才会被爱，父母对孩子的爱是没有条件的。
02
“别人对你的评价不代表真实的你。” 这句话帮助孩子建立自我认同感，让孩子不被别人的闲言碎语干扰，专注于自己真正想做的事。
03
“我相信你可以。” 这句话可以传递信任与支持，让孩子意识到自己拥有解决问题的潜...
心善，心宽，心静！
人生在世，
都要活出一个好心态，
只要你的心态好了，
才能心善，与他人为善，
才能心宽，对他人让步，
才能心静，待他人和睦，
这样才能拥有好的人生。
人生就是这样，
不友善的人，总是会遇见，
但是只要自己能心存善心，
就不会与他人去斤斤计较，
这样才能让自己没了矛盾，
还能与更多的人结下善缘，
因此人生也能活得更平安。
旅途就是这样，
不顺...
与任何人相处，你越这样，别人越不敢惹你
生活中，我们总会遇到形形色色的人，有的人温和友善，有的人却喜欢试探底线、得寸进尺。如何让别人尊重你，而不是随意拿捏你？其实，关键在于你的态度和行为方式。
真正厉害的人，不是靠强势压人，而是懂得如何塑造自己的气场，让别人不敢轻易冒犯。
1.有棱角，别人才会尊重你
老好人最容易吃亏，因为你太好说话，别人就会觉得你好欺负。
该拒绝时就拒绝，别怕得罪人，真正值得交往的人不会因...
人生智慧分享
1、余华老师说：一个家庭最可怕的不是贫穷，而是"内耗"。打碎了一个碗，买的菜不新鲜，鞋子放错了位置，稍不如意就发飙，即便遇到点好事，也要鸡蛋里挑骨头，说话阴阳怪气，传播垃圾情绪，家人充满怨气，感受不到温暖和爱。好好说话是一家人最好的风水，别把"枪口"对准自己最亲近的人，父母合理表达情绪，才能给孩子做好榜样。
2、心是个口袋，什么都不装时，叫心灵；装一点时，叫心眼；装得多时，...
抚摸孩子的这些部位，可以帮助孩子快速化解情绪
（全民健心网编辑：吴祥成）
很多父母在孩子有情绪的时候，常常手足无措，不知道该如何安抚。
抚摸孩子的这些部位，可以帮助孩子快速化解情绪，简单有效！
做父母的，永远记住两点：
孩子很简单、很单纯，对孩子而言，
最大的负面情绪就是恐惧——
害怕分离、抛弃；
而最大的需求就是——
安全感。
01、无法化解的负面情绪损害身心
做父母的需要知道：孩子在成长的过程中，...