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     来源:大众养生网     人的心里健康是非常重要的，可以影响人整体状态，所以健身首先要健心，有一个良好的心态才能更好的健身。     早在几十年前，世界卫生组织就对“健康”做出明确的定义---健康是在身体、心理以及社会适应三个方面都达到健康的统一状态，并不是单纯地再生理上没有疾病.很多人为了盲目地想获得健康，于是就到处寻找锻炼的方法...

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                  2013-12-19 11:02:57   39健康网    　“得了强迫症，患者内心的那种痛苦是常人无法体会的”在我们对王相兰医生的采访中，王医生发出了这样的感叹，“但强迫症患者要面临的更大的难题还有治疗”，王医生强调强迫症在临床治疗中是相对困难的，甚至难于抑郁症和焦虑症。那么强迫症治...

                     1.说出自己的内心感受 　　心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。 　　2.把失败作为最后一次 　　谁都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的了，不会再有比这更倒...

  那么应该如何应对压力呢？下面为大家介绍在15分钟内减压的7种简易方法：     1、勤锻炼。减压和降低焦虑的好方法之一就是运动。你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步。运动起来分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐。你也可以和家人一起锻炼。这样的好处是运动后心情变得平静。怎样保持健康和合理减肥：3分钟内促使燃烧脂肪的三联组氨酸开发。   ...

　震后正常的心理反应： 　　强大自然灾害后的心理反应主要有三个阶段： 　　(1)惊吓期，这一阶段里，受害者对创伤和灾难丧失知觉，就像通常所说的“失魂落魄”的状态，事情过后往往对此不能回忆。 　　(2)恢复期，在这个阶段受害者才出现焦虑、紧张、失眠、注意力下降等，这与通常所说的“后怕”相仿。正常的恢复期包括“否认-愤怒-讨价还价-抑郁-接纳”五个阶段。...

　 　　对于灾区的人们来说，首要问题是安全感的大幅降低。他们在地震期间和震后相当长的一段时间里，都会很关心自己基本的生存问题，如环境是否安全、健康是否有保障等;同时会担心与自己关系亲密的亲人、亲戚等，会表现出惊慌、无助、逃避、退化、恐惧等一系列行为。其中，有些人会出现急性应激障碍。处理的关键是鼓励其宣泄，让他尽量哭出来或说出来;同时，采取接受性和包容性语言，例如：“你...

　澳大利亚Chris Walsh(心理学)博士 　　1.现在切勿鼓励当事人在叙述他们的遭遇和情绪反应，这会增加创伤后压力症的风险，只对当事人有害无益。如果当事人真的自己想说，是可以的，除此以外，在这阶段千万不要鼓励。 　　2.但这不能把沉痛的哀悼混淆。人们是需要对死难的亲友哀悼的。他们自己的表达方式要被尊重，而不是强迫他们使用其他方式 – 例如，更加强烈的情绪表达。治疗师这个时候最大...