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（全民健心网编辑：王志敏） 近日，人民日报健康客户端、《健康时报》等共同发布了《2022国民抑郁症蓝皮书》（以下简称“蓝皮书”）。其中调查数据显示，18岁以下的抑郁症患者占总人数的30%；在抑郁症患者群体中，5成为在校学生，41%曾因抑郁休学。 蓝皮书公布的数据来看，青少年抑郁症患病率已达15-20%，接近于成人，未成年人的“精神内耗”亟待被看见。“精神内耗”是什么？简单来说，就像是开车双...

（想学习更多科学实用的知识，请扫一扫“健心学堂”的二维码，免费关注健心学堂，推广还可能获奖哦） （全民健心网、健心学堂编辑：于梦娇） 日常生活中，当孩子表现优秀时，你是否是这样夸奖孩子的—“你真棒”，“你真聪明”...... 当孩子犯错误时，你是否是这样惩罚孩子的—“打孩子一顿”，“骂孩子”..... 表扬和惩罚时一门学问，那么该如何做呢？ 以下是《人民日报》推荐的表扬、批评、惩罚孩子...

（全民健心网编辑：马宁宇） 播种一种行为，收获一种习惯；播种一种习惯，收获一种品格；播种一种品格，收获一种命运。 每个人的一生都是由无数的行为所构成的，行为优秀不是优秀，习惯优秀才是真正的优秀。 学生阶段是良好习惯养成的关键期，是人的成长的起步阶段，也是人的基础素质形成的开始阶段。 尤其是新入学一个学期的孩子，更应该重视习惯培养，以利于为后继学习打好基础，为孩子的发...

（全民健心网编辑：马宁宇） 能扛事的能力 到了一定年纪，发现肩上的责任越来越重，遇到的事情越来越多，仿佛问题叠着问题，永不停歇。到最后，拼的往往是一个人的扛事能力。谁能扛得住生活的刁难，谁能在一地鸡毛的日子里，内心依然开出一朵花，谁就是生活的胜利者。 做一个能扛事儿的人，首先是遇事不乱，不随便发脾气。情绪失控、发脾气，不但解决不了问题，反而让自己乱了阵脚，从而判断失误...

（全民健心网编辑：马宁宇） 作家杨建勋年轻时，曾受邀参观柏林禅寺。 当时他刚出版自己的第一本书，举手投足间意气风发。 午膳期间，一位盛饭的僧人提醒他：“施主，请把您翘起的腿放下。” 整个斋堂庄严肃穆，每个人正襟危坐，他这才意识到自己得意忘形，感到万分羞愧。 此后岁月里，僧人的话时常在杨建勋耳边回响，提醒他无论境遇如何，都要守住做人的分寸。 杨绛曾说：“人总是在忘乎...

（全民健心网编辑：马宁宇） 从小妈妈就会教育孩子不要随便拿人家东西，因为长大后你就会明白，欠了人情都是要还的。 教养，是父母送给孩子最好的礼物。 今天跟大家分享一些小故事，聊聊礼尚往来，人情修养的问题。 01 记得有一次坐高铁上郑州，身上带了点小饼干，包装也好看。当我正吃得不亦乐乎，发现过道上一个小妹妹盯着我手里的饼干，一脸渴望。我被她的样子逗乐了，随手拿了一包说：...

（全民健心网编辑：马宁宇） 尼采说： 杀不死我的，必将使我更强大。 《反脆弱》一书中，讲了一个很颠覆的道理：人在经历了大起大落之后，如果没有被杀死，那这个人就会拥有一个更强大的“生存系统”。 逆商越强，内心越强大，内心若足够强大，便能从最低处的生活里，活出最高级的优雅。 不冲动  不冲动，是一种内在的修养，更是一种品行上的约束。 不能遇见糟心事儿就发脾气，匆...

（全民健心网编辑：马宁宇） 如果问，在我们这个时代，心理困扰为何如此普遍？ 我的回答是：大家都太急着“成长”了。如何赚更多钱？如何有更好的身材？如何把孩子培养得更优秀…… 总担心哪个环节稍有不慎，就会被别人甩到后头。 以至不敢停下休息，忽略了「自我照顾」，从而陷入焦虑或抑郁等心理问题中。 但成长并不是一件需要刻意催促的事，它是每个生命的天性。 而「自我照顾」，更是我们成长路上，保...

（全民健心网编辑：马宁宇） 一位朋友曾经分享过自己的故事。 有一天，正在家里辅导孩子写作业，看到孩子写得很慢，他忍不住大吼大叫。 这时，客户来电话了，他立刻降低音量，和颜悦色地与对方聊了起来。 短短几秒钟，他仿佛变了一个人。 孩子看着他的变化，疑惑地问：“爸爸，为什么你对别人这么温柔，对我这么凶呢？” 那一刻他惊觉，原来自己把最坏的脾气，都留给了家人。 很赞同一...

（全民健心网编辑：马宁宇） 当然， 也可以有另一个版本的选择： 我选择开开心心地放弃洗碗！ ▽ ▽ ▽ 所以 用“我选择”，代替“不得不”，这并不是说，我们要找理由逼迫自己做不喜欢的事情。 但实际上我们确实很少遭遇“不得不做”的事情，我们不爽，是因为我们有一些重要需要没有得到满足。但这个选择同时满足了我们...