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2013年，宾夕法尼亚大学心理学教授 Angela Duckworth 在 TED 论坛发表了关于 Grit（坚毅）的演讲，视频的点击率超过1100万。

 

根据 Angela 的研究，Grit 是决定一个人的成功的最关键因素，比 IQ、考试成绩、家庭收入或者社交能力等其他因素的影响都更大。

 

Grit 是指对长期目标的持久热情与坚持。但 Angela 在那时的演讲中也坦承：“至于如何培养孩子的 Grit，我还不知道。”

 

三年后，Angela 终于对这个问题做了系统的回答。她出版了自己的第一本书GRIT：The Power of Passion and Perseverance（《坚毅：释放激情与坚持的力量》）。这本书一问世，就迅速成为亚马逊教育类排名第一的畅销书。

 

作者认为培养坚毅力，要遵循五个原则：

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原则一：坚毅不只是坚持

 

很多人看过 Angela 的演讲视频，会说：“Grit 我知道，就是坚持努力不放弃呗。”其实，这只说对了一半。

 

Grit 的含义中，不止包含坚持不懈的努力，同样重要的是驱动努力的热情。简单来说：

 

Grit＝热情＋坚持

 

为什么热情如此重要呢？如果说，坚持是一种状态，那么热情就是驱动坚持的燃料。没有热情的坚持，还不如不坚持。

 

我有个朋友，她小时候被父亲强迫练钢琴数年，一直考到七级。从那之后，她就很少再去碰钢琴了。

 

她成年后，喜欢上了打羽毛球。没有人强迫她，她却不断精进，拿了很多业余大奖。打球越久，对羽毛球的喜爱越强，训练也成为她生活的一部分。

 

同一个人身上的两次“坚持”，正好对坚毅做了最好的诠释。只有带着热情的，自我驱动的坚持，才是真正的坚毅，才能真的走向卓越和幸福。

 

那么有了热情的“燃料”，就可以一直坚持了吗？

 

书中提到一个例子。有一个年轻的创业者，对 Angela 说自己“很坚毅”。在过去的一年里，他为自己的创业项目筹集资金，花了大量时间精力，甚至还熬了几个通宵。

 

但是他也坦承：“我可能不会在几年里做同一件事。” Angela 说这还不算够坚毅。

 

很多初看起来很有前途的事业没有发展下去，很多乐观的商业计划最终都扔进了垃圾桶里，都是因为坚持得不够久。

 

对坚持这件事来说，更重要的不是短期的强度，而是长期的耐力。

 

所以，成就卓越需要热情与坚持，二者缺一不可。Angela 的书里有一句话，是对坚毅的最好诠释：“做你所爱的事，并持续地去爱。”

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原则二：爱与坚持，相互促进

 

我不止一次地听到有朋友黯然地对我说：“我不知道自己喜欢什么。”我也见过不少年轻人，在不停地寻找自己的“真爱”，却最终迷失在寻找中。

 

Angela 说，尽管世界上没有任何一份工作，其中的一切都是你喜欢的，但是研究发现，工作与个人兴趣的匹配度越高，我们就越能发自内心地努力，并获得幸福感。

 

相信很多人和我一样，原本以为“真爱”的感觉，是寻寻觅觅之后的一瞬间：“哇！我找到了！” 

 

Angela 起初也是这么想。然而，走访了众多热爱事业的成功人士之后，Angela 才发现，绝大多数人都是对某件事坚持了一段时间、深入地投入之后，热情和兴趣才会越来越强烈。

 

凡事浅尝辄止，到处“种草”，“真爱”是不会发生的。

 

换句话说，爱与坚持，是相互促进的。越坚持，越热爱。

 

没有最初的喜爱，也不会有之后的坚持。但没有持续的投入，就不会有更深的热爱。

 

对于已经尝试了很多却仍然迷失的人来说，需要的不是继续寻找，而是在一件事上持续投入和坚持。也许你投入之后就会发现，你所热爱的不在“远方”，就在你的眼前。

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原则三：寻找和“试错”依然重要

 

有一件感兴趣的事，并一直坚持下去，就会越来越喜欢，成为“真爱”吗？那可不一定。Angela 告诉我们，寻找和“试错”的阶段，也有极其重要的价值。

 

书中引用了体育心理学家的研究：儿童和青少年时期，在专攻一项运动之前尝试过不同运动的运动员，发展会更好。

 

因为早期的广泛尝试，能帮助运动员确定哪项运动更适合自己。跳过这个“尝试”阶段的人，虽然早期的竞争优势明显，但后期倦怠的可能性会更大。

 

就像结婚前常常要谈几段恋爱一样，探索和尝试的过程，能帮助我们发现，什么是更适合自己的。

 

Angela 本人，也是经历了教育公益项目创始人、生物学研究生、管理咨询、数学老师等很多角色后，最终才找到最适合自己的定位——服务于教育的心理学家。

 

Angela读心理学博士的时候，已经30多岁了，属于“半路出家”，此前也并没有太多心理学背景。

 

然而，她经历了近十年的寻找和尝试后，已经对自己的兴趣和目标相当笃定。所以，她坚毅地投入到她的研究中，对 Grit 这个课题充满热忱地研究了十年。

 

试想，如果没有她之前的相关经历，她也不太可能对 Grit 有如此持久而坚定的热情。

 

对于早期培养兴趣阶段的青少年来说，广泛尝试更加重要。孩子们不关心未来的成功，更关心当下的快乐。

 

因此，秉持坚毅作风的 Angela，却呼吁天下父母：游戏先于努力；而且，鼓励至关重要。尤其在刚开始做一件事的时候，孩子们更需要鼓励和自由，才能弄清楚自己真正的兴趣是什么。

 

研究发现，专横的父母和老师，会削减孩子们的热情。充满热情并积极鼓励的导师，对发展孩子的兴趣起到很大作用。

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原则四：坚持之道：刻意练习

 

所以，父母之道，在于平衡。一方面要鼓励孩子们在感兴趣的事情上，坚持投入一段时间的努力，然后再谈“喜不喜欢”。

 

另一方面，也要给孩子们自由，让他们广泛的尝试，才能找到孩子们愿意为之长期努力的方向。

 

Angela 家里有一条家规：“难事原则”。

 

孩子们可以自己选择感兴趣的“难事”，但要承诺坚持一段时间。在这个时间段内，不能放弃，之后可以选择退出或继续。

 

她的大女儿在多年里，先后尝试了芭蕾舞、体操、田径、手工及钢琴之后，最终在中提琴上坚持了下来，而且兴趣一直在增加。

 

这个兼顾了坚持和兴趣的“难事原则”，家长们不妨一试。

 

对于热情有余，坚持不足的我来说，努力坚持练习，是最挑战的部分。相信和我有相同感受到人，不在少数。但是，爱迪生说过，天才是1%的灵感，加99%的汗水。Angela 也在书中列出了这样的公式：

 

天赋×努力＝技能

技能×努力＝成就

 

可见，通向成就的道路上，成倍的努力坚持是绕不过去的。那么如何坚持呢？

 

很多人都知道“一万小时定律“，即在一件事上投入的时间达到1万小时（或10年）就会成为这件事的专家。

 

事实证明，1万小时定律不一定行得通。

 

比如，坊间有些厨艺达人，并没有真的做过1万小时的饭菜，却厨艺精湛。然而，更多普通人做饭远远超过了1万小时，但并没有成为名厨。

 

所以，对于坚持这件事来说，投入足够的时间固然重要，更重要的是练习的方式。

 

Angela 援引心理学家 Ericsson 的研究，告诉我们要想走向卓越，需要“刻意练习”。

 

首先，要专注于整体表现中的一个非常小的方面，设立一个改进目标；

然后全神贯注地投入努力；

最后，积极寻求外界的反馈，并不断进行持续改进，直到达到目标。

 

值得注意的是，高手们丝毫不会被负面反馈打击，反而会主动寻求负面反馈，并努力改善和提升自己。这样的心态，我们普通人同样是可以学习和培养出来的。

 

刻意练习是件苦差事，但并不是没有回报的。

 

首先，经过刻意练习实现技能的提升，会带来成就感，并进一步提升我们的兴趣和热情。而且，随着刻意练习的增加，一种神奇的“心流（Flow）体验”也会不断地造访。

 

心流出现在面临高水平的挑战而且自己认为能“应对自如”的情况下。

 

很多音乐家、画家、运动员都体验过这样的感受：“仿佛自己不存在，无需思考，只是行动。时间一晃而过，一切都那么美好。”

 

Angela 还告诉我们，坚持刻意练习的不二“法宝”，就是培养习惯。

 

大量研究发现，当你养成每天固定时间和地点练习的习惯时，自然就会坚持下去。有一位作家，记录了161位艺术家、科学家和其它创作者的普通一天，发现他们的共同特点就是，每天习惯于用数小时进行刻意练习。

 

了解了心流的美好体验，和培养习惯的“法宝”，下面需要做的就是付诸行动。无论是多么美好的理想，优秀的创意，或喜爱的事业，实现的必经之路都是：坚持练习！

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原则五：关键是如何面对失败

 

Angela 在她的 TED 演讲里已经提到，坚毅和成长型心态有很大关系。

 

什么是成长型心态呢？它很大程度上，取决于我们面对失败的态度。

 

面对挑战和失败，具有成长型心态的人，会认为自己可以做的更好。相反，具有固定型心态的人，会将这些解读为“我不行”的证据，认为自己不够好。

 

亨利·福特说：“不管你认为你能或不能，你总是对的。”

 

可见，成长型心态和固定型心态的人很大的区别在于，他们在内心深处是否相信，自己真的可以变的更好。

 

那么，两种不同的心态是如何形成的呢？

 

成长型心态的研究者 Carol Dweck 教授认为，一个人的心态取决于他个人的成败经历以及他周围的人反应。

 

研究发现，当孩子取得好成绩时，被赞扬“聪明”而不是“努力”的孩子，会更容易具有固定型心态。

 

因为他们相信，自己的表现只和先天的“不可改变”的因素相关。即使很多父母和老师已经学会了夸孩子“努力”，但是我们内心对“聪明”的偏爱，也会从身体语言、面部表情、行为流露并传递给孩子。

 

其实，我们大多数人都是偏向于拥有固定型心态的，包括 Angela 和 Carol 也是如此。不过 Angela 强调，每个人内心的悲观主义者旁边都住着一位成长心态的乐观主义者。

 

所以，只要相信改变真的可以发生，每个人都可以培养出“成长心态”。

 

对于家长来说，与其指望用学来的“成长型话术”去教出一个“成长型”孩子，不如先从自己开始，做一个有成长型心态的人。

 

 （文章来源：情听我说）