给身体放一个假
深呼吸，缓解焦虑带来的肌肉紧张
冲一个热水澡，让紧绷的神经松弛下来
听听舒缓的轻音乐，找寻内心的平静
晒晒太阳，温暖的阳光让人更觉轻松
多吃蔬菜水果，少吃高脂高糖食品
别熬夜了，好好睡一觉，让疲惫的身体充充电
到绿树成荫的公园里走走，感受大自然的宁静
去游乐场玩一些轻松的项目，尽情地放声欢笑
站在窗口远眺，盯着天边的白云飘过
卸下正在想的...
心境，心静，心净
寡欲才是最精彩的落笔，纯洁才是最美好的结局。
行走在红尘里，每个人都会遇见暴风骤雨和诗情画意。
当岁月的帷幕徐徐拉开，俗世中的每个人都成了人生舞台上的表演者。
倘若我们能做好心的三修，那么，毋庸置疑，我们的戏份一定会非常出彩。
心境
都说生命是一场旅行，一路上，我们会听见花开的声音，会看见花绽的容颜，也会看见花落花谢的惨景。
如果我们能时时拥有温暖快乐的心情，拥...
抑郁症患者如何科学自助
抑郁症，远远不是“想开点”就能解决的问题。
剑桥大学用10年时间，追踪了5000例抑郁患者，惊人的发现是：78%的成功康复者，并非主要靠药物治疗，而是通过行为重构、认知重塑、社交重建三大法则，走出了黑暗。
他们究竟做对了什么？现在分享给你。
第一部分：行为重构
1. 作息干预
研究发现，坚持连续21天固定7点起床的患者，症状缓解率提升了41%。
这并不是所谓的“正能量鸡汤”，而是神经...
孔子留给中年的10个人生锦囊，太实用了！
01、君子欲讷于言而敏于行
释义：真正的君子说话谨慎，但行动迅速果断。
心得感悟：现代人常常说得多做得少，朋友圈里满是豪言壮语，现实中却少有实际行动。这句话提醒我们，真正的修养不在于能说会道，而在于脚踏实地。在职场中，那些默默做事的人往往比夸夸其谈的人更受尊重。说话前多思考三秒，行动时少犹豫三分，这才是智者的处世之道。
02、岁寒，然后知松柏之后凋也
释义：只有到了...
当青春遇上情绪风暴：给青少年的心理自救指南
“明明什么都没做，却累得像跑了一场马拉松。”“一想到上学，胃就开始抽搐。”“为什么别人能轻松交朋友，只有我像个局外人？”如果你对这些话感同身受，请先对自己说：“我的感受是真实的，但这不一定是我的错！”青春期，大脑和身体正经历一场“系统升级”，情绪波动、学业压力、社交困惑纷至沓来，很容易让心理“超载”。别慌，这里有一份专属“情绪急救包”。
解码你的情绪信号
抑郁，不是“矫情”，而是心...
学会自我调适，远离精神内耗
出现这4个症状，请立刻停下来休息！
健心有我
不知道大家是否也有过这样的经历：一动脑就累，没躺倒就睡，要干活就废。明明鞭策自己咬牙坚持、努力拼搏，但就是动不起来。
这种做什么都觉得很累的状况，可能并不是你意志薄弱，也不是生性懒惰，而是“能量条”早已触底，隐性疲劳正在悄然堆积。
01、“疲劳”是身体“缺电”了
“疲劳”与“疲劳感”是两个概念。“疲劳”是实际中的损耗，“疲劳感”则...
学会自我调适，远离精神内耗
你是否常常在深夜辗转反侧，脑海中不断回放白天的尴尬场景，为自己说错的一句话、做错的一件事而懊恼不已？又或者，面对生活中的选择时，犹豫不决，在 “做” 与 “不做” 之间反复拉扯，消耗了大量精力，却毫无进展？这些都是精神内耗的表现。
什么是精神内耗
精神内耗，也被称为心理内耗，是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让...
近年来党和国家心理健康政策汇总（1999-2023）
心理健康是健康的重要组成部分，关乎人民群众的幸福安康、社会的和谐稳定以及国家的长远发展。近年来，党和国家高度重视心理健康工作，出台了一系列政策文件，为心理健康事业的发展提供了坚实的政策保障。以下是对近年来心理健康方面主要政策的汇总。
一、《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》
发布时间：1999年
发布部门：教育部
核心内容：充分认识加强中小学心理健康教育的重要性...
国家卫健委：心理援助热线技术指南
近期，国家卫生健康委发布发布《12356为全国统一心理援助热线电话号码》
有心理困扰、情绪问题，想咨询心理健康知识，以后可以拨打“12356”。
心理援助热线作为一种行之有效且方便、经济的服务形式，已成为向公众提供心理健康教育和进行心理危机干预的重要途径，在处理心理应激和预防心理行为问题上发挥着积极作用。
然而，怎么接听心理热线呢？具体流程是什么？要用到哪些心理学技术？怎...
8个情绪急救小妙招，坏心情退退退！
在如今这个快节奏飞驰的现代社会舞台上，焦虑、压力、 愤怒等负面情绪宛如一群不请自来的“常客”，时刻围绕在我们身旁。我们究竟该如何迅速调整自己的情绪状态，重新找回内心那片宁静的港湾和源源不断的力量呢？通过这些方法，你将能够成功摆脱精神上的过度消耗，以饱满的热情和积极的心态，拥抱充满阳光与希望的美好生活！
1.深呼吸与冥想
——让身体拥有“冷静能力”
当情绪即将失控时，深呼吸...