人的心情有时，就像天气，你不知道什么时候，乌云密布，什么时候，阴雨绵绵，再或者，什么时候冰雪交加。所以，我们需要些小技巧来处理突如其来的的“天气”。
彭凯平教授在一次讲座里分享了8个“心灵急救包”，需要时候，拿出来管用：
方法一：深呼吸（别急着说“这谁不会”） 正确做法：别用胸口呼吸。试试把手放在肚子上，吸气时让肚子鼓起来，像吹气球一样；呼气时慢慢收肚子。一吸一呼，数到5。...
一位11年的患者亲述：我是如何走出双相并维持稳定状态的？
“ 生命就是无数个爱自己的机会 那些你为身心疗愈付出的每一份努力 那些你在黑暗中咬牙坚持的每一刻 都会悄悄积累成改变的力量 帮你走出困境 拥抱属于自己的平静与光亮 ” ——露易丝·海 在躁狂期拉黑父母亲人四处流浪，抑郁期蓬头垢面地窝在家里一心想结束自己生命时，我从未想过，有一天我会平静地坐在电脑前，听着贝多芬的曲子敲下这些文字。 我知道，此刻正在阅读这篇文字...
情绪管理小技巧
情绪管理的核心是觉察情绪、接纳情绪、合理调节，以下是一组简单易操作的小技巧，适合日常随时使用：暂停 3 秒法 情绪上头时（如愤怒、焦虑），先在心里默数 3 秒，同时做一次深呼吸。这 3 秒能中断 “情绪 - 行为” 的直接反应链，让理性有时间介入。身体锚定技巧 情绪波动时，通过身体动作快速拉回当下：用力握紧拳头再松开，感受肌肉的紧张与放松；用冷水洗脸，或触摸身边的实物（如桌面、水杯...
家庭教育的4个关键：陪伴、阅读、习惯和榜样
孩子一生要经历的三种教育：家庭教育，学校教育和社会教育。其中，家庭教育对孩子的影响最为深远。
著名校长李镇西说过：
学校教育非常重要，但无论多么重要，都只是家庭教育的重要补充。
一个孩子能否成才，和父母有着直接关系。
“优生”不全是老师教出来的，“差生”也不全是学校培养的。父母是孩子最好的老师，做好家庭教育，比一切都重要。
1、给孩子最好的教育是陪伴
陪伴的重要...
永远，别和自己家人较劲！
家，
可贵的是温暖，
是充满爱的地方，
而不是一本正经，
什么事情都要讲道理，
什么事情都要说明白的地方，
永远，
别和自己家人较劲，
一旦因为一些小事较上劲，
就容易发生言语冲突，
导致互相伤害，
若一家人都负能量满满，
这样的家哪里还有温度可言。
一家人，
每个人都有自己的性格，
每个人都有自己的喜好，
有些摩擦在所难免，
若事事斤...
彭凯平：给教师的积极心理指南
今天，教师的心理压力很大，如何塑造积极心理是一个长期的命题。希望这份给教师的积极心理指南，能帮助教师活出更美好的人生。
一、人类的积极心理需要
美国心理学家克里斯托夫·皮特森曾做过一个研究，在全世界38个工业化国家包括中国，询问老百姓一个简单的问题：在你心中，什么是美好生活的需要（What's good life in your mind）？
他发现不同国家的人回答各不相同，且具有民族特色。比如...
改命最好的方式，凡事向内求
命由己造，福自己求，修好心，向内求。
人生如行舟，逆水行舟，不进则退。
很多人常常把自己困在“命运”的框架中，认为生活的艰难，挫折的不幸，都是天注定的。
殊不知，人的好运都是自己挣来的。
很认同一句话：“一个人命运的改变，1%靠别人提醒，99%靠自己觉醒！”
命由己造，福自己求，人生下半场，修好心，向内求，方能扭转命运。
1、一个人的堕落，往往从“认命”开始
人生就像...
对亲人暴躁，对外人客气的人，多半是以下几种人
在日常生活中，我们常常会遇到这样一些人：他们对外人礼貌客气，但对亲人却容易暴躁发火。
这种行为背后的原因其实是复杂多样的。
以下是四种常见的类型，帮助我们更好地理解这类人的行为模式。
1、对外人和气，因为没人惯着
周国平有句名言：
“对亲近的人挑剔是本能，但克服本能，做到对亲近的人不挑剔，则是种教养。”
很多人发泄惯了，会把亲人的包容当成理所当然，把家里当成了负面...
家长最伤孩子的10句话，第5句说得最多
以下这些话 所有父母一定都会有中枪的 我自己也无意识说过几句 以下是我自己的处理方法， 可能不是那么完美， 但多数还蛮适用的， 如果你有更好的方法不妨来说说看哦！
1. 我还不是为了你好！
拜托，千万别用你的爱来捆绑我、控制我、要挟我！ 我会这么说：
其实我还是在为了你好，但是换种说法听起来就完全不一样，让他试试另一种办法，有选择的余地他会更欣然地接受。 2. 你还...
不同年龄段的取舍
人这一生，不同的时段，有不同的使命。
活这一世，不同的路程，有不同的追求。
二十岁的你，不要贪图六十七的轻松；六十岁的你，不要再像二三十一样拼搏。
什么阶段做什么事，才不至于出错；什么阶段负什么责，才不至于白活】
二十岁，不比，做好自己。
二十岁的孩子，已经再不是孩子，我们应当定好目标，我们应当持之以恒。
该学习的时候，继续深造；该就业的时候，塌下心来。
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