应青海省玛多县委组织部及老干局邀请，湖南师范大学肖汉仕教授为专程到长沙考察学习的该县退休干部做了《好心态 如何自己造——6H4AS自我健心的智慧》,重点分享了肖汉仕教授长期研究的成果，从如何自我增加快乐，如何自我管理情绪，如何自我缓解压力等方面，通过演讲、演唱、朗读、体验等多种形式，系统介绍了6H4AS自我健心的智慧，即化有为乐、奋斗求乐、知足常乐、助人为乐、养趣获乐、忆想造乐，...
要培养思维灵活的孩子，你就死磕这20句话
我和同事曾在三个大型社区的家庭中做过一个小调查，近70%的家庭中每天都在重复类似的对话：
“快点写作业，别磨蹭！”
“早就和你说过了，你就是不听，现在好了吧？”
“别问为什么，照做就对了。”
这些话只传递了催促、命令，包含的信息少得可怜。——除了搞糟亲子关系、破坏父母影响力，它也正在默默影响孩子的思维方式、表达模式，甚至自我认知。
发展心理学研究表明：父母语言的...
一念之间，天上地下
佛家常言：“物随心转，境由心生。”我们眼中的世界，实则是内心的映射。很多时候，不是世事太过复杂，而是我们的心念太过纷扰。人生的境遇，往往就在一念之间发生转变，学会转念，便能拥有改变生活的力量。
把大事化小，困境也能风轻云淡
作家杜伽尔说：“在事实面前，我们的想象力越发达，后果就越不堪设想。”生活中，我们常常会把问题和困难过度放大，从而陷入焦虑和恐惧之中。比如一次考试失利...
心态的力量！
调节心态，事自顺遂。
《菜根谭》有言：“性躁心粗者，一事无成；心平气和者，百福自集。”
人生如船行大海，风浪无常，但掌舵的永远是你的心态。
有人遇事焦躁，生活处处是荆棘；
有人从容以对，绝境中也能辟出生路。
拉开差距的，往往不是命运，而是你面对命运时的心态。
调节心态，事自顺遂
古语有云：“境无好坏，唯心所造。”
人生中的坎坷与顺遂，往往只隔着一念之差。
...
40件快速缓解焦虑的简单小事，不妨试试
给身体放一个假
深呼吸，缓解焦虑带来的肌肉紧张
冲一个热水澡，让紧绷的神经松弛下来
听听舒缓的轻音乐，找寻内心的平静
晒晒太阳，温暖的阳光让人更觉轻松
多吃蔬菜水果，少吃高脂高糖食品
别熬夜了，好好睡一觉，让疲惫的身体充充电
到绿树成荫的公园里走走，感受大自然的宁静
去游乐场玩一些轻松的项目，尽情地放声欢笑
站在窗口远眺，盯着天边的白云飘过
卸下正在想的...
心境，心静，心净
寡欲才是最精彩的落笔，纯洁才是最美好的结局。
行走在红尘里，每个人都会遇见暴风骤雨和诗情画意。
当岁月的帷幕徐徐拉开，俗世中的每个人都成了人生舞台上的表演者。
倘若我们能做好心的三修，那么，毋庸置疑，我们的戏份一定会非常出彩。
心境
都说生命是一场旅行，一路上，我们会听见花开的声音，会看见花绽的容颜，也会看见花落花谢的惨景。
如果我们能时时拥有温暖快乐的心情，拥...
抑郁症患者如何科学自助
抑郁症，远远不是“想开点”就能解决的问题。
剑桥大学用10年时间，追踪了5000例抑郁患者，惊人的发现是：78%的成功康复者，并非主要靠药物治疗，而是通过行为重构、认知重塑、社交重建三大法则，走出了黑暗。
他们究竟做对了什么？现在分享给你。
第一部分：行为重构
1. 作息干预
研究发现，坚持连续21天固定7点起床的患者，症状缓解率提升了41%。
这并不是所谓的“正能量鸡汤”，而是神经...
孔子留给中年的10个人生锦囊，太实用了！
01、君子欲讷于言而敏于行
释义：真正的君子说话谨慎，但行动迅速果断。
心得感悟：现代人常常说得多做得少，朋友圈里满是豪言壮语，现实中却少有实际行动。这句话提醒我们，真正的修养不在于能说会道，而在于脚踏实地。在职场中，那些默默做事的人往往比夸夸其谈的人更受尊重。说话前多思考三秒，行动时少犹豫三分，这才是智者的处世之道。
02、岁寒，然后知松柏之后凋也
释义：只有到了...
当青春遇上情绪风暴：给青少年的心理自救指南
“明明什么都没做，却累得像跑了一场马拉松。”“一想到上学，胃就开始抽搐。”“为什么别人能轻松交朋友，只有我像个局外人？”如果你对这些话感同身受，请先对自己说：“我的感受是真实的，但这不一定是我的错！”青春期，大脑和身体正经历一场“系统升级”，情绪波动、学业压力、社交困惑纷至沓来，很容易让心理“超载”。别慌，这里有一份专属“情绪急救包”。
解码你的情绪信号
抑郁，不是“矫情”，而是心...
学会自我调适，远离精神内耗
出现这4个症状，请立刻停下来休息！
健心有我
不知道大家是否也有过这样的经历：一动脑就累，没躺倒就睡，要干活就废。明明鞭策自己咬牙坚持、努力拼搏，但就是动不起来。
这种做什么都觉得很累的状况，可能并不是你意志薄弱，也不是生性懒惰，而是“能量条”早已触底，隐性疲劳正在悄然堆积。
01、“疲劳”是身体“缺电”了
“疲劳”与“疲劳感”是两个概念。“疲劳”是实际中的损耗，“疲劳感”则...