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妈妈不是脾气差,妈妈只是能量太低了(附恢复能量5个方法)

2023年11月01日 信息之窗, 心理教育, 心质培养 妈妈不是脾气差,妈妈只是能量太低了(附恢复能量5个方法)已关闭评论 阅读 493 次浏览 次
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一个阳光、内心充满能量的妈妈,才能在孩子心中种下金色的种子。

愿我们都能成为想得开、看得透、不紧张、不苛求的母亲。

——虎妈

前几天去朋友家串门,大老远就听见朋友的吼骂声:

“你们没看见我正忙着吗?你们两个能不能消停一下?”

刚推门进去,就看见朋友啪啪两巴掌,打在了孩子屁股上。

彼时,两个孩子的哭声此起彼伏。

朋友大喊“闭嘴”不奏效后,彻底陷入崩溃,一边歇斯底里大叫,一边把桌上的东西全砸在了地上。

俩孩子受到惊吓,更是扯开了喉咙大哭。

我连忙跑进去把孩子拉在身边哄,叫朋友先到里屋冷静一下。

几分钟后,情绪稳定下来的朋友一脸受伤地说:

“我也不想这样,我本来就累了一天了,两个小孩还总是因为一点事吵吵闹闹,我也不知道怎么的,怒火噌的一下就上来了,完全控制不住......”

我其实特别理解朋友内心的烦躁和无助。

很多人总是诧异于妈妈的坏脾气,明明上一秒好好的,下一秒说骂就骂,说撒泼就撒泼,完全不可理喻。

但很多时候,妈妈发火,只是因为撑不住了。

美国心理学教授大卫·霍金斯,就曾经过30年研究,提出一个“能量层级论”

简单来说就是,一个人能量值的高低,就好比蓄水池的高低。

那些蓄满能量的妈妈,精神富足、身心愉悦,自然对孩子的容忍度和耐心度高。

而内心能量被消耗不足的妈妈,心里被焦虑、内耗、烦躁挤占,自然脆弱不堪,情绪波动大。

这时候一件不起眼的小事,就能引发妈妈的怒火。

所以当你看到一个妈妈失控时,她不是脾气差,只是能量太低了。

还记得热搜上那个被几百万人围观狂扇自己耳光的妈妈吗?

孩子明明已经困得不行,可一抱到床上就不睡了,一直哭闹。

她又是哄,又是抱,孩子仍哭个不停。

2个小时过去,眼看快12点了,午饭还没有做,早餐更是没吃上,所有的心力被耗尽,她终于崩溃了。

她开始左右开弓,狂扇自己耳光,仅仅16秒的视频里,她就扇了自己30多下......

评论区,不少网友批评这位妈妈脾气太差,会给孩子留下阴影。

可是,哪有妈妈不爱孩子的?哪有妈妈真的想在孩子面前情绪失控的?

只有亲身经历过才知道,夫妻关系、育儿烦恼、工作压力,家庭琐碎......有时真的会把人一步步推向绝望。

那些脾气差的妈妈背后,早已被很多次的隐忍和付出消磨掉了能量。

这个妈妈后面也解释了她是怎么一步步爆发的:

一早,她背着女儿,骑着电动车,送儿子去上学。

途中突然下雨,她只能返回,给孩子换好衣服,再出发。

送完儿子,她背着女儿去买菜,可刚到菜市场,老师就打电话过来,说哥哥哭到吐。

妈妈菜也没买,又背着女儿回家,拿衣服,送学校。

折腾了好几趟,她才终于买完菜回家。

此时她没来得及做家务,想睡的女儿却又不睡,一直在哭闹,这几年独自带娃的心酸和无奈开始不断涌现在脑海:

一拖二,再困难,也没人搭把手;

手心向上,不敢乱花一分钱,至今穿着4年前的衣服;

跟孩子爸求助,他只会轻描淡写,甚至说我神经了;

每天陀螺似的那么忙,那么累,可孩子还要折磨我......

最终,她没绷住,不仅大声吼了女儿,打了女儿屁股,更是狂扇自己。

没有突如其来的脾气,只有被消磨殆尽的生命能量。

日复一日的养娃岁月,早已让妈妈们严重透支了自己,在身心俱疲的状态下,如何还有力气去稳定情绪?

知乎就有一个话题:成为宝妈后,你正经历着一种怎样的生活?

有一位妈妈说:当了妈妈以后,我们身边的人和事都是来吸取能量的

她每天要早起做早餐,送孩子上学;

下班后要抓紧时间送孩子去各种课外班;

回家途中还要踩点去超市采购食材,到家准备晚餐;

接着是辅导作业、洗衣洗碗、搞卫生......

等这一切做完,常常11点多了。

而这,还只是看得见的琐碎。

她还有亲子关系、夫妻关系要经营,还有育儿难题、工作压力、人情往来等各种烦恼,这一桩桩,一件件都让她身心疲惫,焦虑内耗,烦躁痛苦。

妈妈们何尝不想温柔如绵羊?

可生活早已把她们掏空。

就如同一个破玻璃瓶子,里面的水被倒完后,就只剩下玻璃碴,只剩下攻击与锋芒。

心理学家温尼科特说:“先有能量后有爱,爱才会变成营养。”

一个能量满满的妈妈,才能情绪更加稳定平和,给到孩子滋养。

所以当妈妈觉得身心疲惫、能量不足时,不妨试试下面5个能量补给方法:

1. 多肯定自己

曾看过一段对话,颇有趣味:

有人说:“你一个全职妈妈,能够过得这么幸福快乐,全都是因为命好嫁了一个好老公。”

妈妈答:“不,你错了,我又漂亮,又温柔,又贤惠,是我老公命好,才娶到了我。”

一个懂得肯定自己、赞美自己的妈妈,就像一个小太阳,会不断给自己输送能量,让每个平凡的日子都熠熠生辉。

《北大心理课》一书也说:适时地给自己一句赞美,面对困难、面对不快的时候就更有勇气面对。

所以妈妈们一定要学会哄自己开心:

在困难时,给自己喊一声“加油”,赞美坚持不懈的自己;

在迷茫时,鼓励自己“我可以”,赞美一直努力奋斗的自己;

在成功时,大声喝彩一句“真棒”,赞美了不起的自己。

一个妈妈,懂得从内心深处肯定自己,而后才能生出无限动力和热爱。

2. 记录生活的小确幸

作家刘继荣曾分享一个故事。

有个妈妈独自带孩子,还要工作,特别辛苦。

遇到孩子生病了,她更是忙到凌晨2点都不能安歇,还要给孩子喂药喂水,哄孩子。

但即便如此,妈妈却从不诉苦抱怨,反而特别积极阳光。

原来,这位妈妈特别擅长记录生活中的美好。

比如,儿子特地把鸡翅留给她,跟儿子一起欣赏了盛开的槐花,儿子送了她喜欢的礼物......

因为总是能够不断捕捉到生活的美好一面,所以她的内心一直充满喜悦的能量。

平日里,妈妈们不妨也学着积极看待生活,记录生活的每一个小确幸,享受爱的喜悦和回流。

当我们积累了很多美妙的感受时,幸福感知力也会不断提升,帮助我们不断发现美好,享受美好,从而滋养自己。

3. 让身体动起来

身边经常有妈妈们抱怨,当妈后缺时间,也缺精力,更别谈去运动了。

但其实,越是忙碌,越是劳累,越要运动。

因为运动,可以刺激人体分泌更多的多巴胺、血清素和正肾上腺素等快乐因子,治愈一切疲惫。

正如纽约大学神经系统科学家温迪·苏祖基,曾在TED演讲中谈到的:

运动能带来更好的心情、更充沛的能量、更佳的记忆、更强的专注力。

江西赣州的二胎妈妈彭慧香,在生下老二之后就曾一度陷入低潮,不仅生活一团乱麻,亲子关系也极度紧张。

千头万绪之下,她开始每天运动,甚至曾背娃健身 4 个月,后面不仅整个人都精神了,处理起各种问题也游刃有余了。

所以妈妈们不妨每天抽点时间运动,可以在家练瑜伽,跳舞,也可以外出小跑,打球,游泳。

大汗淋漓之后,不仅身心舒展了,满满的能量也回归了。

4. 学习新知识、技能

成为妈妈,不是我们止步不前的理由。

妈妈的生活,不该只有柴米油盐和孩子,还应该有学习和成长。

我身边就有这样一批优秀的妈妈,她们每天早起读书、写作;认真学习做菜、做丝网花;学习短视频、直播。

她们每天都在精进自己,乐此不疲。

有人问她们不累吗?有时间还不如刷一下手机来得舒服。

有一位妈妈的话让我印象深刻,她说:刷视频虽然快乐,但之后是无尽的空虚。而学习新技能虽然辛苦,但之后是满满的成就感、兴奋感。

这就是学习的力量,当我们掌握的知识,学习的技能越来越多时,大脑也不断在回馈我们能量,让我们更自信,更快乐。

5. 给自己放假

知名作家琼•安德森在《好女人,翘家去》一书中说:

作为妈妈,一定要有自己的小假期,哪怕只是从小的片刻开始,也需要暂停工作和家务,真正留点时间给自己。

《十九号房间》一书中的妈妈,就在一家简陋的小旅馆里租了一间房,每天下午都去那待上一阵。

即便什么也不做,只是安静地待着,她也觉得身心得到了放松。

因为在这里,她不是妈妈,也不是妻子,只是她自己。

妈妈留点时间给自己,自我续杯,才能为自己重新注入新的能量。

每天至少一个小时,全身心投入到自己喜欢的事里,可以读读书、听听音乐,也可以去看一场电影,去逛个街......

生活有属于自己的空间和快乐,妈妈才能更加元气满满。

心理学家洪兰博士说过:母亲,是一个家庭的灵魂。

妈妈的能量状态,决定了孩子世界的色彩。

智慧的妈妈,不会像蜡烛一样去燃烧自己,牺牲自己。

而是善待自己,肯定自己,为自己蓄满能量,为孩子续航,为家庭扬帆。

(全文转载于:男孩派)

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