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治好日常生活“拖延症”的几个办法

2017年07月18日 心质培养 治好日常生活“拖延症”的几个办法已关闭评论 阅读 853 次浏览 次
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  (中国全民健心网肖汉仕/丁昆雯转载与您分享,祝您多点开心,少点烦恼!谢谢收藏)
       在日常生活中,很多人都会遇到这样的情形,眼看着某项工作的最后完工期限临近,可自己却依然没有进入“任务状态”,将时间耗费在各种乱七八糟的“闲事”上。这种现象,在心理学上称为拖延心理,怎么改掉“拖拖拉拉”的习惯,我给各位朋友分享几个方法。
1、将工作、学习分成若干“段落”。你不妨将必须完成的工作或学习切割成几个小段落,每次只完成其中的一部分,如此这项工作或学习就会变得简单。
2、改变工作、学习环境。一是你工作、学习的环境,例如办公桌;二是心境,把心境调整到工作或学习状态。
3、制定详细时间表。让你完成的某项工作都有一个最后期限,给自己完成此项工作设定一个期限,以免是你产生紧迫感。
4、不要给自己的拖延找借口。这点很重要!给你布置的工作没有按时完成,没有任何理由找借口,而是问问自己我为何拖延了?
5、与能够激发行动欲望的人待在一起。想想,在家人、朋友或同事中,谁能使你工作热情倍增,与他们探讨不拖拉工作的经验。
6、交一个挚友。如果能找到一个知己,你的整个工作过程都会显得妙趣横生。
7、向完成类似任务的人请教。问问同事或朋友,他们是怎样完成工作任务的,借鉴他们可行的做法。
8、重新明确行动目标。将自己工作任务整理整理,分分类,哪些是急事,哪些是需要马上办的,哪些是常规的,哪些是临时不是,然后制定每周或每天的工作行动路线图。                                                                                                                                                                                                                                       9、不要把事情弄复杂。你是否总想等待一个最理想的时机来达成目标?这种想法万万要不得,因为从来就不存在“最佳时机”。             10、抓获时机行动。立即行动起来。如果始终不付出行动,最后还得占用其他工作时间。                                                                                        
   
  

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