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抑郁症≠心情不好,来了解一下吧!

2021年03月16日 心理保健 抑郁症≠心情不好,来了解一下吧!已关闭评论 阅读 755 次浏览 次
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世界卫生组织报道:全球每年超过 80 万人自杀。也就是说,平均每过 40 秒,就有一个人选择结束自己的生命。

 为何现在的年轻人越来越丧,越来越懒,难道抑郁症真的成了我们的时代病?

01 抑郁症的症状

下面这些是抑郁症的表现,不仅自己可以感受到,周围的人也可能发现这些变化:

  • 大部分时间都心境抑郁,自己觉得感到悲伤、空虚、无望。
  • 大多数时候对以前感兴趣的活动不感兴趣了。
  • 没有故意减肥或增重,体重却明显减轻或增加(如一个月内体重变化超过原体重的5%) ,或持续的食欲都减退或增加。
  • 几乎每天都失眠或思睡。
  • 容易激惹、毛躁、烦躁,或者反应迟钝、发呆、发愣,自己和旁人都能觉察到明显的坐立不安或迟钝。
  • 几乎每天都在喊累,疲劳、疲乏或精力不足。
  • 感觉自己没价值,或过分的、不适当的感到内疚,甚至有点“无中生有”。
  • 每天都在负面思考、或注意力集中的能力减退、或犹豫不决。
  • 反复不自觉地出现想死的念头,出现没有特定计划的自杀意念,或有某种自杀企图,或有某种实施自杀的特定计划。
  • 儿童和青少年更需要关注的是暴躁情绪。

两大核心症状

如果自己或身边的人出现下面两种症状中的其中一种,就应该考虑抑郁症的可能,尤其这种症状持续超过2周还不能缓解,就一定要重视。
症状1 持续情绪低落,开心不起来,觉得悲伤、或闷闷不乐。

症状2 持续兴趣普遍的下降或缺失、或者愉悦感丧失。

区别抑郁情绪与抑郁症

问:“医生,每个人每天都会遇到让自己不开心的事三,又咋个区别正常的不开心和抑郁症的不开心呢?”

答:正常的『抑郁情绪』并不是一种疾病,而是在遇到具体生活事件后,一种不愉快、烦闷、压抑的内心体验,是人们正常的与生俱来的情感反应。比如,丢了手机会郁闷,被理麻了会不开心,失恋了会难过,工作、学业遇到艰巨挑战完不成时会觉得焦人。这种情绪是短暂的,通过倾诉、运动甚至吃一顿火锅、睡一觉就可以调节,一般在2周之内就可以缓解甚至消除。

而『抑郁症』就没有那么松活了。抑郁患者的情绪低落跟某件具体的事件没有直接关系,或者是因为一般人认为无足轻重的小事而爆发,或者时间久远的“错事”又复出脑海难以下沉,或者说物是人非、时过境迁,而悲伤/内疚/羞愧/后悔/抱怨情绪却仍然无法解除,常常呈现出让人难以理解的不开心、入睡困难、早醒、自责、甚至有自杀念头,与其处境不相称,给人以“小题大做”的感觉。

同时,抑郁症的症状持续时间较长,以周、月、甚至以“年”来计算的。

02 对抑郁症我们有些误解

社会上很多人对抑郁症都有误解,包括抑郁症患者的亲朋,甚至抑郁症患者本人。

误解1:充满笑容、待人友善、性格开朗的人不会患抑郁症?

很多人以为平时性格开朗的人,经常面带微笑、待人友善,肯定不得遭抑郁症,得抑郁症的都是那些性格内向,不喜欢开腔的人、心眼小的人,但这是对抑郁症最大的误解。

面带笑容、待人友善、性格开朗只是人的个性特征或习惯化的行为模式,与抑郁症没有本质联系,但也可能有一丝丝正面或负面的关联。正面相关,意味着这是他们下意识的保护因素。负面相关,意味着他们要保持着心身分离状态,一方面内心的痛苦难以表达和释放,一方面还要维持笑容,真嘞很艰难。

正因为他们爱笑、友善和开朗,内心的真实感受和需要更容易被忽略,不容易被发现,所以一旦他们主动求助,请给予他们更多的理解和关心。
误解2:抑郁症就是脆弱,不堪一击,不够坚强?

“这年头,哪个不抑郁嘛?不要发牢骚了,打起精神来哦……”“坚强点嘛,又没好大的事,那个XX还得了癌症,人家也没有像你……”这怕是很多抑郁症患者都听过的“劝解”,其实真的离理解他们还很远。他们中很多人都清楚自己得了病,但周围可能没有人觉得是病,甚至还有人认为是想太多、矫情、脆弱、不堪一击……为了让自己的抑郁、负面、笨拙不被发现,不加重,不影响他人,许多抑郁症患者努力把自己包裹起来、躲起来、不说话、不去想、不哭泣,内心深处一直在让自己坚强、坚强、再坚强,忍了又忍。患抑郁症的人就像被卷入了抑郁黑洞的附近,其实他们一直在努力、勇敢地不放弃自己。如果真的放弃,那也是不由自己的。

抑郁症是一种疾病,一种失去活力,失去了正确感知快乐、高兴、兴奋、悲伤和痛苦这些能力的疾病,跟坚不坚强、脆不脆弱没有关系。
误解3:抑郁症就是焦虑症,严重的“精神病”?

前面提到“抑郁症”有一大家族,“焦虑症”也有一大家族。同属两个家族的病人也不少,比如某抑郁症的患者可能之前患有高空恐惧症、社交恐惧症、急性焦虑发作,也可能患过广泛性焦虑障碍。如果把焦虑症看得比抑郁症轻,用焦虑担心过多来解释抑郁症的原因,都是误解。

有极少数抑郁症患者,严重到了恍恍惚惚、言不达意、言语内容逻辑混乱,但这种该情况下,千万不要给他们贴上“精神病”的标签,因为他们的抑郁情绪经过治疗,几乎都可以在几周几月之后完全恢复正常。

03 抑郁症的治疗

抑郁症的诊断与治疗应该在有资质的医院和医生中进行,已经明确诊断了抑郁症的患者、或存在可疑抑郁症的人,可以在有资质的心理咨询机构或心理咨询师那里接受心理咨询。
1.去医院接受治疗

①心理治疗

如果仅希望抑郁症单纯靠心理治疗取得好的效果,要求的条件是比较高的:要求或能唤起患者本人有很强的自我改变动机;需要改变某些观念、行为、人际关系等;需要持续很多次(可能几十次、甚至上百次)的谈话;与治疗师的合作关系保持长时间稳定;自杀风险可控;需要投入的时间与费用不低。

遗憾的是,目前国内只有很少很少的抑郁症病人能够得到系统的心理治疗。

②药物治疗

可以治疗抑郁症的药物很多,一定要在精神专科医生的指导下服用抗抑郁药物进行抗抑郁治疗。就目前治疗的效果来看,即使非常严重和持久的抑郁症,结合药物治疗和心理治疗,大多数都会收到比较满意的效果。

③物理治疗

除了药物治疗,在医院抑郁症还有物理治疗的选择。近年来,国内外权威的食品与药品管理局批准的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗,对抑郁症也具有明确的效果。
2.抑郁症治好后可能还会复发

有些人一辈子可能只有一次抑郁症,但有的人可能会遇到多次,由于受到不同因素的刺激,即使是通过正规治疗已恢复的抑郁症患者,也可能会复发。

对于复发这个事也要放平心态,既然抑郁症是一种疾病,就有复发的可能性,毕竟你今年感冒了,明年还可能会感冒啊,如果再复发了来医院治疗就OK!

所以,生而为人,不必道歉,得了抑郁症,也不必羞耻,这个星球上的每一个我们,都很了不起!

(文章来源:心康乐)

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