（湖南师范大学公共管理学院博士生导师肖汉仕教授）
内容提要：
人的心理健康状况取决于外部影响的优劣、自身心理素质水平的高低以及心理保健服务的有无及科学与否。要想保证心理健康教育实践的科学性和有效性，客观上必须注意以下七个方面。即：明确心育的目标，两种方式并举，注意三...
全国心理危机与心理健康咨询热线速查清单
热线名称号码核心服务拨打方式备注全国统一心理援助热线（“没事儿热线”）1235624 小时免费提供心理咨询、心理疏导、危机干预、心理健康教育，覆盖各类人群（含自杀意念、情绪崩溃等紧急情况）本地直接拨打；异地需加对应区号（如河北 0312-12356、北京 010-12356）2025 年 5 月 1 日全国统一启用，接线员含精神科医师、心理治疗师，严格保密（生命安全危机时除外）全国青少年服务台12355青少年心理咨...
心理危机风险自评简易 15 题量表
适用人群：16 岁及以上人群
作答时长：3-5 分钟
重要提示：本量表为风险筛查工具，非专业诊断，若出现高风险结果请立即寻求专业帮助
一、指导语与计分标准 请根据最近 2 周的实际情况，对每个题目做出真实评价（答案无对错）。计分标准（请在对应选项上打 “√” 或填写数字）：1 = 几乎从不，2 = 偶尔，3 = 有时，4 = 经常，5 = 几乎总是
二、量表题目得分（1-5）
（一）情绪状态
1 ...
情绪调节能力自评简易 15 题量表
情绪调节能力自评简易 15 题量表，聚焦核心维度、题目通俗易答，兼顾实用性与科学性，可直接用于自测。
一、量表指导语 ：
请根据最近 1 个月的实际情况，对每个题目做出真实评价（答案无对错）。
计分标准：1 = 几乎从不，2 = 偶尔，3 = 有时，4 = 经常，5 = 几乎总是。
二、15 题核心量表 ：请将得分记在题前的括号里
(一） 情绪觉察与理解（1-3 题）
【 】1. 我能快速识别自己当...
情绪管理小技巧
情绪管理的核心是觉察情绪、接纳情绪、合理调节，以下是一组简单易操作的小技巧，适合日常随时使用：暂停 3 秒法 情绪上头时（如愤怒、焦虑），先在心里默数 3 秒，同时做一次深呼吸。这 3 秒能中断 “情绪 - 行为” 的直接反应链，让理性有时间介入。身体锚定技巧 情绪波动时，通过身体动作快速拉回当下：用力握紧拳头再松开，感受肌肉的紧张与放松；用冷水洗脸，或触摸身边的实物（如桌面、水杯...
心理压力行为自查自评
（过去 2 周内）使用说明，请勾选过去 2 周内你出现的行为表现，根据勾选数量及严重程度，判断自身压力状态。一、情绪相关行为（可多选）□ 因小事易怒、情绪失控，事后自责
□ 对原本感兴趣的事失去动力，变得麻木
□ 情绪波动频繁，像 “过山车” 一样□ 拒绝沟通，刻意封闭自己
□ 反复向他人倾诉压力，陷入负面情绪循环二、生活习惯行为（可多选）□ 暴饮暴食，依赖高热量食物缓解焦虑
□ 食欲不...
柳叶湖区开展教师全员心理培训
为了提高教师的心理素质、促进心理健康，提高教师的心理工作能力，常德市柳叶湖区教育局组织教师于2025年12月21日进行了心理健康教育专题培训，邀请了湖南师范大学公共管理学院心理学二级教授、心理健康教育博士生导师肖汉仕开展了《教师情绪管理及压力调适——6H4AS自我健心法》的专题讲座。
肖汉仕教授在阐述了健心的重要性后，重点分享了他长期以来研究形成的自我健心法：
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专家引领明方向，课题赋能促成长:肖汉仕到浏阳职中指导心育研究
浏阳市职业中专办公室供稿
冬日暖阳洒满校园，思想碰撞赋能成长。12月18日，我校省级德育课题中期研究论证会如期举行。这场凝聚智慧、承载责任的盛会由校纪委书记孙文奎主持，特邀湖南省教育学会心理健康教育专业委员会理事长、湖南师范大学公共管理学院心理学二级教授肖汉仕莅临指导，为中职德育与心理育人工作注入专业动能。学校办公室、安保科、学生科负责人，各专业部主任等德育干部及心理教...
全国家庭教育指导大纲（全文）
全国妇联 教育部等九部门关于印发《全国家庭教育指导大纲（修订）》的通知
妇字〔2019〕27号
为深入贯彻习近平总书记关于家庭教育的重要指示精神, 落实全国教育大会精神, 按照新时代党和政府对家庭教育以及未成年人思想道德建设工作的部署和要求, 进一步深化家庭教育指导服务, 提高全国家庭教育总体水平, 促进儿童全面健康成长, 依据 《中华人民共和国宪法》及《中华人民共和国未成年人保护法...
国家教育部7问7答，解读《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》
近 日，教育部印发 《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》（以下简称《十条措施》）。教育部基础教育司负责人就《十条措施》相关问题回答了记者提问。跟教育小微一起来看—— 微言教育 出台《十条措施》的主要背景和考虑是什么？ 中小学生心理健康事关立德树人，事关强国建设和民族复兴。当前，中小学生心理健康问题日益受到社会广泛关注，心理健康工作面临新形势新挑战。为深入贯彻落实党...