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抑郁症自我测评

2014年11月05日 心理测评 抑郁症自我测评已关闭评论 阅读 491 次浏览 次
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  每个人都有不快乐的时候,而抑郁症不仅仅是偶然的心情不好,作为一种“心灵流感”,它常常困扰着人们。据世界卫生组织公布,目前心理疾病已成为全球第四大疾病,全球4亿人患有抑郁症,预计在2020年抑郁症将成为世界第二大疾病。

  抑郁是灵魂的疾病,是世界上最难以表达的痛苦,药物也几乎对它无能为力。抑郁常表现为情绪低落、兴趣索然,自感思维迟缓、反应慢,不愿与朋友、同事交往,严重时有悲观绝望、痛苦难熬、生不如死的感觉。抑郁的人会觉得活着没意思,有时会有自责感,觉得自己是家人的累赘,是社会的废物和寄生虫。他们常把过去的一般性缺点,夸大成不可饶恕的罪行,甚至通过自杀来结束自己的生命。

  抑郁是一种情绪的极端低落,失业、失恋、工作变动、家庭矛盾、离婚、失去亲人、经?济损失等精神打击都会导致人的情绪低落。出现情绪低落是正常的,随着时间的推移和自我调适,这种情绪很快就会消失,但是如果这种低落情绪长时间挥之不去,就应引起重视了。

  不知道身边的人有抑郁并不奇怪,因为抑郁是从无声无息的情绪低落开始的。抑郁症是一类以情绪低落为主要表现的心理障碍?,除了内心痛苦外,还能让患者感到各种各样的躯体上的痛苦症状。统计发现,女性占抑郁症患者中的绝大多数。据美国哈佛大学最新统计:全世界女性中,大约每8个人中就有1个女性在一生的某个阶段会遭受抑郁症困扰。

  你有抑郁症吗?请做一下下面的测试吧!根据自身的实际情况选择最符合自己的答案。根据分值标准算出自己的得分。(温馨提示:进一步的诊断需要找专业医生)

  1.你常感到悲伤吗?

  A 我不感到悲伤。

  B 我感到悲伤。

  C 我始终悲伤,不能自制。

  D 我太悲伤或很不愉快,不堪忍受。

  2.你如何看待自己的未来?

  A 我对将来并不失望。

  B 对未来我感到心灰意冷。

  C 我感到前景暗淡?。

  D 我觉得将来毫无希望,无法改善。

  3.你如何看待自己曾经?走过的路?

  A 我没有感到失败。

  B 我觉得比一般人失败要多些。

  C 回首往事,我能看到的是很多次失败。

  D 我觉得我是一个完全失败的人。

  4.面对生活的点点滴滴,你的感受如何?

  A 我从各种事件中得到很多满足。

  B 我不能从各种事件中感受到乐趣。

  C 我不能从各种事件中得到真正的满足。

  D 我对一切事情不满意或感到枯燥无味。

  5.你有罪过感吗?

  A 我不感到有罪过。

  B 我在相当长的时间里感到有罪过。

  C 我在大部分时间里觉得有罪。

  D 我在任何时候都觉得有罪。

  6.对未来的自己,你如何感受?

  A 我没有觉得受到惩罚。

  B 我觉得可能会受到惩罚。

  C 我预料将受到惩罚。

  D 我觉得正受到惩罚。

  7.你对自己评价如何?

  A 我对自己并不失望。

  B 我对自己感到失望。

  C 我讨厌自己。

  D 我恨自己。

  8.你对自己做过的事情如何看待?

  A 我觉得并不比其他人差。

  B 我要批判自己的弱点和错误。

  C 我在所有的时间里都责备自己的错误。

  D 我责备自己把所有的事情都弄砸了。

  9.对于自杀,你如何看待?

  A 我没有自杀的念头。

  B 我有自杀想法,但我不会去做。

  C 我想自杀。

  D 如果有机会我就自杀。

  10.近来,你常常哭泣吗?

  A 我哭泣与往常一样。

  B 我比往常哭得多。

  C 我现在一直想哭。

  D 我过去能哭,但现在要哭也哭不出来。

  11.现在的你,常生气吗?

  A 和过去相比,我现在生气并不多。

  B 我现在比往常更容易生气发火。

  C 我觉得自己现在在所有的时间都容易生气。

  D 过去使我生气的事,现在一点也不能使我生气了。

  12.对于与人沟通,你兴趣如何?

  A 我对其他人没有失去兴趣。

  B 和过去相比,我对别人的兴趣减少了。

  C 我对别人的兴趣大部分失去了。

  D 我对别人的兴趣已全部丧失了。

  13.现在,你做决定的效率如何?

  A 我推迟作出决定比过去多了。

  B 我作决定比以前困难大得多。

  C 我再也不能作出决定了。

  14.你喜欢现在的自己吗?

  A 觉得我的外表看上去并不比过去更差。

  B 我担心自己看上去显得老了,没有吸引力。

  C 我觉得我的外貌有些变化,使我难看了。

  D 我相信我看起来很丑陋。

  15.你如何看待自己的工作状况?
 A 我的工作和以前一样好。

  B 要着手做事,我现在需额外花些力气。

  C 无论做什么我必须努力催促自己才行。

  D 我什么工作也不能做了。

  16.近来,你的睡眠状况如何?

  A 我睡觉与往常一样好。

  B 我睡眠不如过去好。

  C 我比往常早醒 l~2 小时,难以再睡。

  D 我比往常早醒几个小时,不能再睡。

  17.你常常疲惫不堪吗?

  A 我并不感到比往常更疲乏。

  B 我比过去更容易感到疲乏无力。

  C 几乎不管做什么,我都感到疲乏无力。

  D 我太疲乏无力,不能做任何事情。

  18.近来,你的食欲如何?

  A 我的食欲和往常一样。

  B 我的食欲不如过去好。

  C 我现在的食欲差得多了。

  D 我一点也没有食欲了。

  19.与以往相比,现在你的体重下降了吗?

  A 最近我的体重并无很大减轻。

  B 我体重下降2.27 千克以上。

  C 我体重下降5.54 千克以上。

  D 我体重下降7.81 千克以上。

  20.你担心自己的身体状况吗?

  A 我对健康状况并不比往常更担心。

  B 我担心身体上的问题,如疼痛、胃不适或便秘。

  C 我很担心身体问题,想别的事情很难。

  D 我对身体问题如此担忧,以致不能想其他任何事情。

  21.你如何看待自己的性生活?

  A 我没有发现自己对性的兴趣有什么变化。

  B 我对性的兴趣比过去降低了。

  C 我现在对性的兴趣大大下降。

  D 我对性的兴趣已经?完全丧失。

  选A0分,选B1分,选C2分,选D3分。

  如果得分小于10分,则说明你心理健康、无抑郁症状。

  如果得分在10~15分之间,则说明你没有抑郁症,不过却有轻度的情绪不良。

  如果得分在15~24分之间,则说明你已患了中度抑郁症,除了心理治疗外,还应配合以药物治疗。

  如果得分大于25分,则说明你的抑郁已经比较严重了,属于高度抑郁症。  

  心灵补品之一:换个角度考虑问题

  有个铁匠,把一根铁条放进炭火中烧得通红,然后把它取出来放在铁砧上敲打,希望打磨成一把锋利的剑。

  完成之后,他觉得不是很满意,就把剑送进炭火中,然后把剑再打扁一点,让它成为种花的工具,但完成后他还是觉得不满意。就这样,他反复把铁条打造成各种工具,却全都失败了。

  最后,他从炭火中拿出火红的铁条,把它插进水桶中,在一阵嘶嘶声响后,铁匠面带喜色地说:“哈哈!起码我能把这根铁条弄出嘶嘶的声音。”

  面对压力时,坚强的人可以平稳地度过,而一些情绪脆弱的人往往易诱发抑郁症。如果可以像铁匠这样,开朗乐观,把问题换个角度想,那么你便可远离抑郁的折磨。

  心灵补品之二:和自己做朋友

  作为一种心理疾病,抑郁患者常常诋毁自己,有时常常使自己陷入一种自责、悔恨、恍惚、迷失之中。如果任凭自己这样下去,结果将会更加糟糕。这时自己最需要做的是接受自己。自己是自己最好的朋友,能从内心接受自己是抑郁患者的最大突破。

  当自己处于困境,或表现不好时,你可以慢慢对自己说:“我已经?尽力了,结果虽然和自己想象的有距离,但是肯努力就是一种进步,慢慢来,千里之行始于足下。”这样,渐渐地你就会相信自己了。

  同时,足够的信心对克服抑郁症也是十分关键的。生活中,不少已经?克服了抑郁症的患者依然惴惴不安,总是担心抑郁症复发。自己心情稍有波动,就会误以为是抑郁又找上了自己。不要以为抑郁症总会复发,那样会对自己的心理造成一种消极暗示。

  心灵补品之三:控制抑郁的常用方法

  抑郁是你所处的一种心理状态,它是人性的一部分。在情绪不好需要向别人倾诉的时候,你不能默默承受。

  日常生活中,也许你会因为没有做好一件事情而焦躁不安,甚至深深自责。其实你大可不必如此,你可以换一种方式重新再试一次。你可以将大事分割成小事,并规定自己一次只做一件。这样完成一件事情就会变得容易很多。

  抑郁者常常会选择与孤独相伴,这样只会让自己在孤独中更加感到空虚、茫然。所以,你应该主动和人接触,不要总把自己封闭起来。你可以选择找自己信得过的朋友聊聊天,或多参加有益的活动等。

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