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心理减压二十法

2014年02月20日 心质培养 心理减压二十法已关闭评论 阅读 45 次浏览 次
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    现代生活的压力,像空气一样无时无刻不在挤压着我们。有人总是背负着沉重的压力,损害着健康。那么,怎样才能舒缓压力呢?据研究,下列二十种心理调节措施是行之有效的减压方法。

一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。

二、高谈阔论会使血压升高,而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样是一件惬意的事。

三、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。

四、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。

五、做错了事,要想到谁都有可能犯错误,因而继续正常地工作。

六、在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻体内压力的一种方法。

七、与人为善,千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理,付出的利息是紧张情绪。

八、世上没有完美,甚至缺少公正:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。

九、学会一定程度的放松,对工作统筹安排,从而能劳逸结合,自在生活。

十、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

十一、不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说“不”。

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