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修心养性十建议

2014年02月20日 心质培养 修心养性十建议已关闭评论 阅读 156 次浏览 次
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      心理因素对于人们的健康长寿十分重要,对于疾病的预防和治疗也非常重要。我们不但要提倡“全民健身”,更要提倡“全民健心”。
      关于心灵修养、心理平衡、心理健康的措施,古今中外专家学者、人民群众中有许多经验体会,现综合归纳为:
一定:
信心坚定。
二意:
1,执意:有既定的目标、坚定的信仰、正确的行为准则;
2,随意:凡事顺其自然,遇事处之泰然,得意之时淡然,失意之时坦然。
三心:
1,平常心:淡泊名利、志远高洁;
2,宽容心:与人为善、胸襟开阔、不计前嫌,以德报怨;
3,好奇心:喜新好奇,有求知欲望、有创新精神、有生活乐趣。
四戒
一,戒贪婪心,不贪污腐化;
2,戒侥幸心,不投机取巧;
3,戒妒忌心,不眼红骂人;
4,戒小人心,不心狭气短。
五平衡:
1,透析平衡:遇烦恼痛苦时,透析人生短暂,一切都是过眼烟云,何不自拔?
2,转移平衡:有事闷闷不乐时,思想转移,不去想它,另找快乐;
3,冷静平衡:遇事愤愤不平时,要冷静下来,想想自己的不对,也别拿别人的错误惩罚自己;
4,放任平衡:遇到不可避免的不幸事故时,放任一些,想开一些,由它去罢;
5,淡忘平衡:对过去的烦恼痛苦闹心事,采取抛开和忘却的办法,更好地把握今天、追求明天。
六健心法
1,精神胜利法:遇伤感、气愤、遭人嘲笑打击时,不妨用阿Q精神胜利法调适一下;
2,难得糊涂法:在非原则性的家庭琐事中,不妨装糊涂,不去斤斤计较,求个皆大欢喜;
3,随遇而安法:对于不可抗拒的天灾人祸、衰老病死,要随遇而安,减痛节哀,振作起来;
4,宣泄郁闷法:找亲朋倾诉,该哭即哭,该笑即笑,或放声歌唱、或野外喊叫、决不郁积心中;
5,幽默调谐法:用幽默诙谐化解尴尬紧张,润滑人际关系,使不良心境变豁达开朗;
6,冥想听乐法:遇焦虑忧郁、烦恼不快,可听听音乐、舒心冥想,消除不良情绪。
七情调适:
中医认为:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情致,是人们生病的七种精神内因,不能过度。过度则病。
过喜伤心、过怒伤肝、过悲过忧伤肺、过思伤脾、过恐过惊伤肾。
现代心理学研究认为:当人们处于紧张、焦虑、压抑、忧郁、烦恼、愤怒等负面情绪状态时,会出现肾上腺分泌加强,呼吸心跳加快,肌肉加紧,从而引起内脏变化,病情变化。所以我们要特别注意七情调适。在任何情况下都要保持心平气和,化解精神负担,维护心理健康。
八舒心法
1,想想:不死认歪理,换个位置、换个角度,容易想通;
2,走走:到室外郊游,走访亲友散散心;
3,比比:比上不足、比下有余,心理平衡,知足常乐;
4,放放:遇事能放得下,先冷处理,不要着急;
5,乐乐:寻寻开心、讲讲笑话、逗逗乐乐;
6,聊聊:与亲朋好友、同乡同事聊聊天、叙叙旧、解解闷;
7,唱唱:唱唱歌曲、吟唱诗词、自得其乐;
8,让让:宽容让人,得理让人,不在一时一事较死劲、争短长,让人一步天地宽。
九保健要点
1,要有实现自我价值的信心;
2,树立积极向上的的生活观念;
3,不要过早产生衰老感;
4,不依赖别人,能适应新生活;
5,永不满足知识的追求,活到老学到老;
6,喜欢老有所为;
7,喜欢广交朋友和社会活动;
8,爱好健身运动,适于自身锻炼;
9,劳逸适度。
心态好十要诀:
1,正确对待自己,做事不苛求;
2,正确对待他人,期望不过高;
3,能疏导自己的情绪;
4,能忍耐和克制自己;
5,常怀爱心,愿意帮助别人;
6,对人慈心善意;
7,有广泛的兴趣,爱动脑动手;
8,正确对待社会,不卑不亢;
9,清心寡欲,甘于淡泊;
10,热爱生活,热爱自然。

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