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破除焦虑魔障最好的方法就是人性的光辉

2016年11月12日 健心资料 破除焦虑魔障最好的方法就是人性的光辉已关闭评论 阅读 809 次浏览 次
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(中国全民健心网肖汉仕/彭凯平转载与您分享,祝您多点开心,少点烦恼!谢谢收藏)

      彭凯平教授以《以积极的天性突破焦虑的魔咒》为主题的演讲中指出,“破除焦虑魔障最好的方法就是人性里积极的力量和光辉。”下面是他的精彩发言整理成的文字。

学习心理学的人更长寿?
 
      谢谢主持人非常幽默的介绍,我也非常荣幸王珲和小屋能够请我参加这次的座谈。我记得我的一个第一次是给了这两位优秀女士的。
      什么“第一次”——第一次有摄影师给我化妆、给我扑粉、给我照相,登在一个非常漂亮的女性杂志上,这个女性杂志当时叫做《心理月刊》。           2007年,我在淸华大学经管学院做访问教授,她们去采访我,登了一篇报道,我当时特别感动,因为心理学在我们中国确实有很多误区,也有很多歧视,有很多敌意,大家都认为心理学不重要,都认为我们学心理学的“有毛病”,能够为中国人民普及心理学知识当时是很开心的。
      告诉大家一个数字,我最近做了一个大数据的研究,算一算学心理学的人和不学心理学的人到底谁活得快乐、幸福、长寿一些。告诉大家一个研究,1952年中国高等院校调整,很多大学的心理学系被撤销,包括清华大学心理学系,当时有83个中国同胞获得了心理学教授的职务,他们当中的很多人不得不改行,失业,没有大学的教职,学科地位也不受人尊重。
       我是2008年正式回国,当时国家有个“千人计划”,邀请我回到清华大学,创建了清华大学的心理学系,所以我有个愿望,想知道那83个同胞的人生到底发生了什么。所以我们向国家申请了一笔钱,以口述历史的名义去调查一下这83位心理学教授的下落。大约花了我们将近三年的时间,除了7位在动乱中不幸早逝之外,剩下76位心理学家的平均寿命是多少?告诉你们一个惊人的数字,84岁!说明什么?学心理学不光没病,而且还可能让你健康长寿!
 

焦虑是现代人最大的魔咒!

       学习心理学为什么有用?其实有一个特别重要的作用,就是解决刚才王老师提到的“焦虑”问题。
       谈到焦虑,特别是开车的焦虑,我问大家一个问题,去年中国有多少人出车祸?出车祸里主要的原因是什么?告诉大家一个公安部和交通部的报告,中国去年是76000人由于车祸丧失了自己的生命。第一大杀手是什么?不是汽车,不是路况,不是天气,第一大杀手就是我们开车人的心理。
       据调查,60%的中国车祸是由于心理问题造成的,第一分心,左顾右盼;第二大问题,失眠,没睡好觉,第三就是焦虑。焦虑自己、焦虑他人、焦虑孩子,焦虑莫名其妙的天气,焦虑其它所有事情,这是们现代人生活中一个最大的魔咒,就是我们的“焦虑”。
       焦虑的一个表现叫做“路怒”。英文叫“Road rage”,开车时爆发岀来的野兽一般的洪荒之力,很震撼。有些女孩子,平时看着很温顺,绝对是不抬头、不睁眼,就是那种一低头的温柔,但一坐在车里,趾高气扬,目中无人,横冲直撞,非常可怕,这就是车祸造成的很大原因,我们叫“马路杀手”。这都是因为焦虑的原因。
如何用人性突破焦虑的魔咒?
 
       怎么破解?我做的一个工作叫做积极心理学,它不光是提倡幸福愉悦快乐的体验,积极心理学最重要的发现就是我们做任何事情,包括破除我们心理的魔咒、焦虑的魔咒,就是要“道法自然”,把我们人身上最伟大的天性弘扬出来。
       人身上有什么伟大的天性?想一想,我们有哪些动物没有的特性。我们自私自利,动物也自私自利,所以这不是人性;我们不管别人只管自己,这是动物的本能;我们贪婪野蛮残酷,这是动物的本能,所以可以看见我们人身上有很多动物的本能,但我们人身上也有很多动物没有的特性,这个特性叫做人性。
       想一想我们有哪些动物没有的特性?我们喜欢抬头挺胸堂堂正正向前看、向远处看,而不是永远低着头。你可以看见你是如何开心,抬头挺胸向前看、向远处看、向高处看,当我们抬头挺胸时,我们体内一条最长的神经通道一下子舒展开来,特别积极、愉悦,这就是为什么人民英雄纪念碑要高耸入云,为什么庙要修在山上,就是因为抬头时高山仰止,为什么烦燥时要摸后脖子,为什么泰坦尼克号上那个小伙子杰克收获了露丝的感情之后要冲上船头,心胸开阔仰天长啸,喊了一句“哇”!所以大家一起来,抬头挺胸,张开双臂,长啸一声“哇!”这就是人性的张扬!多做些让自己心胸开阔,心旷神怡的事情,是突破焦虑的一类方法。
       人还有哪些天性?人讲感情,所以现在我们发现破除我们心理魔咒的另外一类方法,要让自己沉浸在爱的体验中,当我们充满感情时会分泌一种特别积极的神经激素,Oxytocin,中国人莫名其妙地把它翻译成催产素,以为女性要用它来生孩子。我们男人也有很多催产素,这不应该叫催产素,而是催爱素。如何激发爱的激素,爱自己,爱亲人,爱朋友都行。还有跑步,跑15分钟停下来大脑就会分泌多巴胺,催产素等神经化学激素,那个感觉和做爱的感觉一模一样。有人说,没有这种感觉,那是因为你没有用心去体验。还有接触、抚摸、碰撞、打球,嘻嘻哈哈,打打闹闹,都是一种愉悦的体验。
        还有一种人类独有的人性,就是沟通交流。人喜欢交流、表达、沟通,人一定要说话,可以倾诉、可以写诗、可以不断地找朋友聊天,所有这一切都是破除焦虑的好方法。
       所以,做什么能破除焦虑的魔咒?想一想我们与动物不一样的地方,这就是我经常说的,人一定是靠自己的人性来战胜我们生活中的各种魔咒。几千万年的演化历史让人灭掉了那些比我们强大的生物、比我们贪婪的生物、比我们狠毒的生物,甚至灭掉那些比我们生命力还强的生物,成为了这个地球上的万物之灵,靠的是什么?靠的是我们独有的、动物没有的特性,这就是我们的人性。
       破除焦虑魔障最好的方法就是人性的光辉。

 

 
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