A-A+

如何自我化解不好的心情

2014年02月21日 心理保健 如何自我化解不好的心情已关闭评论 阅读 91 次浏览 次
扫码或搜索微信公众号“健心学堂”,可获取大量科学实用的相关知识

        

   (中国全民健心网肖汉仕与您分享,谢谢您收藏、宣传中国全民健心网,将独乐乐变为众乐乐)

       生活不如意十之八九,我们的很多时候都是在悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪中度过的,但是如果长时间处于负面情绪中会使我们患上各种疾病,损害我们的健康,那么当我们处于恶性情绪中的时候怎样做才会转变心情,拥有一个好心情呢?

  1. 晒太阳,多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

     

    怎样才能拥有好心情

  2. 吃香蕉,猕猴桃、橙子、橘子等水果。香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。橙子等富含维生素C含量丰硕的水果有助于缓解压力.

     

    怎样才能拥有好心情

  3. 大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。

  4. 睡觉和听音乐。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。​音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。
     

  5. 观山水和赏花草。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。
     

  6. 洗淋浴。在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。

    经验内容仅供参考,如果您需要解决具体问题(尤其在法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。

标签:
Copyright © 中国全民健心网 保留所有权利.   Theme  Ality 湘ICP备2020021022号-1

用户登录

分享到: