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（全民健心网、健心学堂编辑：于梦娇）

高敏感人群：他们的感官天生就十分发达，对各种刺激有着更深层次的认知加工。一般通过感觉加工敏感性（Sensory processing sensitivity，SPS）心理测量来判断自己是否属于高敏感群体。
 

高敏感群体的表现：

①不喜欢社交，社交对你而言非常消耗能量；但30%的高敏感人群正好相反，他们的社交能力远超过普通人。

②别人总是会认为你想的太多了；你也会因为担心他人对自己产生负面情绪而感到不安。

③高敏感人群更愿意相信自己的逻辑、直觉；且有着十足的创意和丰富的想象力。

④喜欢在安静的地方思考。

⑤外界环境的变化会很容易影响到你，比如声音、气味、温度等；对疼痛刺激、噪音等刺激敏感性反应高于他人。美丽的事物带给你的愉悦感会超过常人，同时，负面的事物带给你的不适感也超过常人。

⑥不喜欢夸大事实，不喜欢进行没有意义的对话。

⑦有着十分高的共情能力，情绪容易受到周围环境的影响；不喜欢发生冲突，冲突对你造成的情绪冲击非常大，你会记忆许久。

⑧与别人相处时，更关注、更在乎共同兴趣、亲密关系。

 如何应对？

①感官发达引起的情绪起伏变化：情绪起伏不一定是坏事，我们需要处理的是让这些情绪在正确的时间出现，减少对身体的损害。比如：控制每日刷手机的时间、减少不必要的社交、在睡前几小时内不要做容易让自己兴奋的事情......

②联想能力过强导致的负面情绪：明白自己是在和自己的情绪做负性的沟通，比如消极、内疚、自责等。一旦意识到这一点，需要我们停止过度思考并且转移注意力；控制自己的脑洞和过度思虑的想法；试着做一些让自己愉悦的事，写日记、听音乐、探索大自然等。 

高敏感并不是异常，它需要我们在了解自己的基础之上正视自己的长板、短板及优劣之处，明白自己与人相处的边界在哪，就可以减少一些心灵旅途上的挫折与磨难。

（文章全文转载于：我爱我心理工作室）