（全民健心网编辑：马宁宇）

梭罗说过，大多数人都生活在平静的绝望中。

我有许多来访者，也深陷这样的生活——

“我越来越难感到快乐，每一天的生活都如此无聊、无趣，难道这就是成年人的世界？”

“我有很好的工作，爱我的老公，很懂事的孩子。朋友都说羡慕我，可是我总是不开心，我找不到不开心的原因。”

“很多人都说我有能力、有魄力、事业有成，可是我从没感受过满足和放松，永远不敢放松，总在担心。”

明明日子无波无澜，甚至过着被许多人羡慕的生活，内心却还是一团乱，情绪低落。

“我为什么会这样？”你很疑惑。

今天，我想和你分享咨询室里遇到的两个来访者。

通过她们的故事，也许我们可以解决这个疑惑。

婚姻美满，事业有成

40岁的我依旧不快乐

第一位来访者小海，她今年四十岁，在银行做中层管理工作。

23岁时，她经朋友介绍认识了现在的丈夫，丈夫现在在一个公司做销售主管，两个人结婚17年，有一个14岁的女儿。

她在咨询中说，她和老公结婚后至今没有大的矛盾，只是有时候感觉无法沟通。

她喜欢新事物，比如看见新型的空调，占地小又静音，她就想买回家试一试。

过年有灯会，她也想去逛一逛。但老公会说：

“空调再用两年，不太冷就多开一会。”

“灯会每年都一样，去了也没意思，不如在家看电视。”

每当这时，她经常感觉自己想说什么，又说不出来，很憋屈又很无力。

不仅和老公无法沟通，其他事好像也一点点在崩塌：

女儿从小乖巧懂事，但这两年因为处于青春期变得很暴躁。

经常玩电脑游戏，学习时间越来越少，她想说，却不知道怎么和孩子沟通。

职场上，和领导汇报时也经常觉得自己表达得不清楚，用词不准。害怕领导因此质疑她的工作能力。

通过交流，我建议小海尝试一下意象对话中度催眠。

意象对话中度催眠，是心理咨询中的一种治疗技术。

在意象对话中，来访者有意识地可以表达她的感受，也可以选择回应，还是不回应咨询师。

相对于重度催眠使来访者完全进入深度的催眠状态，完全听从于咨询师的引导，中度催眠更安全些。

开始做意象对话催眠后，小海看到了一个小女孩，是七岁的自己，对面站着爸爸。

我引导着她：“你看到七岁的自己和爸爸在一起，爸爸站在你的对面，这个时候有什么感觉？”

小海：“爸爸很高，皱着眉头，不太开心的样子。我有一点点害怕，还有些压力和沮丧。”

我：“为什么会有沮丧感呢？”

小海：“我想让爸爸带我去公园玩儿，我很久没有出去玩了。

爸爸说，我带你去单位玩儿吧！单位有很多叔叔阿姨会陪你玩的。”

我继续让她倾听自己的感受：

“你想去公园玩，看到爸爸的脸却有些害怕，也担心爸爸不会带你去。爸爸带你去单位，单位有很多叔叔阿姨，陪着你，你有什么感觉？”

小海：“我感觉失望和无奈......

因为我知道去爸爸单位，根本没有叔叔阿姨陪我玩，只有我一个人在院子里玩，跟在家里没什么区别，我不想去爸爸的单位。

可是没等我说话,爸爸就把我放在自行车上，我很难受，鼓足勇气对他说，爸爸，我不想去你的单位，想去公园！

爸爸生气地大声说，公园有什么玩的！单位有那么大的一个院子，随你玩，有什么不好的！”

我：“这个时候你有什么感觉呢？”

小海：“我感觉...很害怕，委屈，也很无力。

爸爸生气的语气让我不敢再说什么了，也许爸爸说得对，这次有可能有人陪我玩。

但到了单位，还是没有人陪我玩，爸爸说没关系，你先在这自己玩一会儿，我忙完这一点工作就带你回家好吗？

小女孩似乎已经忘记了自己想去公园玩的想法，没有不舒服的感觉，乖乖地自己开始玩了。”

我：“你去过爸爸的单位，没有叔叔阿姨陪你玩。这次你又努力让自己相信爸爸，说服自己这次也许有人陪你玩，但还是没有。你什么感觉？”

小海停顿了将近一分钟，才缓缓说：

“我感觉…我感觉非常失望，非常委屈，爸爸太过分了。”

她哭了起来：

“我感觉很愤怒，你为什么总这样！”

我：“你感觉很愤怒，你想和爸爸说什么？”

小海：“我很害怕，不敢说…”

我：“我们陪伴一下这份害怕的感觉…”

小海和情绪呆了一阵子后，发现：“害怕小了很多了…”

我再次带她尝试说出憋在心里多年的声音：“我们试一试，能说话了吗？”

小海这一次，终于爆发性地大哭了起来：

“你为什么总是骗我？我感觉很愤怒！

你每次说的那么确定，我每次都相信你！

你从不顾我的想法和感受，我太难受了，我要被闷死了！”

哭泣持续了几分钟，小海才慢慢停下来：“我好多了。”

我：“好，你看一下爸爸，他怎样了？”

小海惊讶道：“爸爸满脸羞愧，低着头。我感觉…心里好受些了。”

在这段催眠里，七岁的小海因为害怕爸爸谴责，所以没有继续表达自己不想去爸爸单位。

她把自己的需要深深压抑在内心。

但那些失望的、被强迫的、被拒绝的、憋闷的感觉，并没有消失，反倒越来越强烈。

甚至影响到日常生活，让小海困在无力感中，不知所措。

因为她真正的需求，从没有被“看见”。

而心理咨询，就是一个让自己看见自己的过程。

小海通过中度催眠，看到了过去那个被压抑的自己，感受到她的情绪，从而得到一个曾经失去的机会：表达出自己的委屈和愤怒。

当这些情绪释放出来后，小海说：“我心里松了很多，也敞亮了一些。”

当她在咨询室里，通过催眠找回「看见自己」的能力后，改变发生了。

回归日常生活中，她开始能够清晰地和丈夫说自己的想法。

在女儿爆发愤怒时，也可以和女儿坚定地交流。后来，女儿玩游戏的时间竟然慢慢地减少了。

和领导的交流里，她发现自己有时候没说清楚，便告诉自己没关系。

她会和领导再重新沟通，领导也没有不舒服的反应。

小海说她从没想到过自己还有这样的力量。

她感觉自己的内在和现实生活通透了很多，自己自信稳定了很多。

我没有社交恐惧症

只是忽略了自己

小时候，如果我们没有得到父母的关心与照顾，长大后往往更容易追求外界的认可，来弥补内心的匮乏感。

也因此，容易迷失在别人的评价中，而看不见真实的自己。

我有另一位中度社交恐惧症的来访者小蓝，她做会计工作。

在单位，她可以和身边的同事正常交流工作内容。

但如果是闲聊，她会变成一个唯唯诺诺，说话没有力气，无法清晰表达意见或想法的人，和工作中的她截然不同。

这种状态已经快八年了。

小蓝几乎没有朋友，除了每周去父母家看一看，多数时间都在家看书或者健身。

她也希望有长期来往的朋友，但发现自己很难维持稳定关系。

别人只要一对她说重一些的话，她就会很难受，立刻切断交往。

咨询中，我们也一起使用了中度催眠。

她看到一个画面。一个五岁左右的小女孩，正在恐惧地观察着妈妈的表情。

我邀请她感受一下小女孩的感受。

她说很恐惧，小女孩紧张地看着妈妈，猜测妈妈开心还是不开心，妈妈需要我做什么？我做什么妈妈会满意？

她一直在注意妈妈的感受，妈妈的表情牵动着她，她顾不上自己，只想满足妈妈。

刚开始时，因为太过痛苦，小蓝甚至无法回到这个场景中，去感受恐惧。

我一次又一次地邀请她回归到自己的感受中。

小蓝闭上了眼睛，感受到自己的身体原来那么紧绷、那么绞痛。

她哭了：“我好心疼这个时候的自己。”

咨询室中，我们静默了片刻。

接着，我只让她去做一件事：和感受到疼痛的身体呆在一块，陪伴那个没有被看见的自己…

感受了一会儿，她发现内心空荡荡的，有一种向外的茫然感。

慢慢的，好像有些什么，落回了自己的身体。

睁开眼后，她告诉我，看见了自己为什么恐惧：

“小时候，妈妈总是不高兴。

我很害怕，经常害怕，害怕爆发什么不好的事情，

所以很想她开心。”

说完之后，小蓝感觉很累、很无力，但有些“实在感”了。

这种感受，是她“看见”自己的开始。

通过咨询中的梳理、感受和交流，她的恐惧逐渐减小了，变得开朗了。

职场中，她尝试和其他同事分享生活小确幸，发现同事们也都很愿意和她聊。

最近一次咨询，小蓝和我说，最近自己主动组了个大学同学的聚会局，和老友们玩了一天，很开心。

看见真实的自己

改变才有可能发生

也许你会问，那怎样才算看见自己？

看见二字，从来不是眼睛所能看到的外表，而在于看见自己的想法、感受、需要和能力。

看见的过程，也是了解和理解自己的过程，是自我觉察的过程，也是在走向真正的自己。

正如一位我很喜欢的诗人曾说的：

“在自己身上找到幸福并不容易，但在别的地方找到幸福是根本不可能的。”

可惜的是很多时候，我们被外界拉扯着，在乎着别人的评价，带上模糊的面目去追赶符合父母的、社会的标准。

久而久之，迷失了自己，也放弃了自己。

对了，梭罗的“大多数人都生活在平静的绝望中”，其实还有后半句：

“当他们进入坟墓时，他们的歌还没有被唱出来。”

（全文转载于：壹心理）