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要健身,也要健心

2014年01月04日 心理保健 要健身,也要健心已关闭评论 阅读 76 次浏览 次
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要健身,健心才是首要-大众养生网
     来源:大众养生网

    人的心里健康是非常重要的,可以影响人整体状态,所以健身首先要健心,有一个良好的心态才能更好的健身。

    早在几十年前,世界卫生组织就对“健康”做出明确的定义---健康是在身体、心理以及社会适应三个方面都达到健康的统一状态,并不是单纯地再生理上没有疾病.很多人为了盲目地想获得健康,于是就到处寻找锻炼的方法,比如爬山、游泳、跳舞、太极拳、跑步、以及花钱去健身房锻炼。这些方法固然很好,但是大多数的心态却不是很好,忙碌了一天的工作,匆匆忙忙到了健身房,心理想着怎么把今天酒桌上的东西给好好的消化消化,却在锻炼的时候不停的打着电话,掐着时间急急忙忙的锻炼,锻炼时还心理想这想那,心情无比的浮躁不堪,不仅没有得到正确的锻炼和压力的释放,而且搞得自己身心更加疲惫!这样的情形在健身房里真是不少,我认为这样的锻炼不仅不利于身心,而且还会对健康不利,还不如不锻炼,到不如认真的投入到自己的该做的工作中。

    其实,大家多少都了解:一个健康的身体必须要有健康的心态,身体要能动,心理要能静,动静结合,乃是大道之本,动静结合,不仅是健身之道,更是一门修心的学问。心理学认为---身心互动,身体的转变会影响我们的心理的内在变化,心理的改变也会直接影响我的身体表现,这两者是相辅相成,两面一体的辩证关系。就像是我们人体手掌与手背的关系,缺少那一面都不成。那么我们在健身的过程中就必须要有正确的健康观念,以及正确的心态,因为健身本身就是一种态度、一种学习、一种修行。

    健心需要学会放下,放下烦恼、放下心思、放下不愉快、放下焦虑、放下压力、让自己的心在天空飘一会,一杯茶,一本杂志,忘记所有的包袱,只关注当下的自由自在。我们的心越学会放下,我们就越能提起每天的一切事情。

   健心需要学会多说几句-----没关系,不要紧,会过去的。

    有人会认为这是阿 Q精神,其实我从来就没有认为这有什么不好,还是有它科学的一面,难道对已经发生的事实,接受不是最好的方法了嘛。

    不知大家还记得那首歌吗?《阳光总在风雨中》,一切都会过去,时间就最好的见证。

    健心需要时刻保持平静的心,现在正是春季,春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,容易诱发心理问题。我们没事的时候可以静静默念配合深呼吸给自己一段话语:“我很平静、我很放松、我身心非常的放松、我能享受一切。我能处理好一切事情。”这样的不断告诉自己,让自己做心灵的主人。

    心是人体的调解大师,心情的好坏直接影响人体的状态,所以,放松心情去运动健身,才会有好的效果。

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