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男性的心理保健

2014年02月22日 心理保健 男性的心理保健已关闭评论 阅读 549 次浏览 次
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    10月28日是第十四个“世界男性健康日”,今年的主题是“关注男性健康,倡导健康生活方式”。 男性作为家庭的顶梁柱,在社会、家庭及工作中承受着多重竞争与压力。如何帮助他们健康工作、和谐生活呢?专家提醒,要想拥有健康美好的生活,男性朋友就要从“心”开始,学会与人沟通,适时解压,从而促进家庭和谐。

    老年人

    尽快适应新的生活圈

    61岁的张先生退休前在单位可是个大忙人,快节奏的生活让他感到很充实。但自从退休后,突然慢下来的安静生活让他感到心里一下子空落落的。“现在退休了,不像原来工作时总可以有新的工作要做,可以接触到新的人和事,索性就不出门了。家里就剩下我和老伴两个人,孩子在外地工作很少回来。最近这段时间经常感觉没意思,对什么也提不起兴趣来,只是感觉浑身懒洋洋的不愿动,甚至连自己的生活起居都需要老伴儿来督促才行,还总是无缘无故的烦躁,想发脾气。”

    陕西阳光心理研究所所长孙权科说,退休后老年人的生活环境、社会角色会发生一系列变化,尤其社会地位变化较大,例如从工作单位为核心转为家庭为核心,从紧张有节奏变为终日无所事事等,因此心理上容易感到失落或压抑,情绪容易低落,在生活等诸多方面回变得不适应。他建议,退休老人应该重新培养兴趣,多参加一些社会活动,做一些力所能及、自己擅长而又不是很紧张的事情,比如参加老年大学、书画班、健美操、合唱团等有益的活动。另一方面,老年退休后要走出家门,给自己重新定位,扩大自己的社会圈子、朋友圈子,重新形成新的生活范围,使精神有所依托。

    人到中年

    重压之下找到释放出口

    “我为什么这么失败呢?”已过不惑之年的刘先生在单位身居要职,性格要强的他事业心很强,甚至在工作中事无巨细,几乎每件事都亲力亲为,每件事都希望做得很完美。但在1个月前,因工作原因被领导批评后,刘先生很受打击,觉得自己为工作付出很多,甚至因为工作很少能照顾到家庭,结果还是让领导不满意,觉得自己已经筋疲力尽,甚至怀疑自己已不能胜任工作。

    专家表示,中年人是社会的中坚力量,其人际关系比较复杂,上下级的隔阂、同事间的磨擦、地位或经济上的变化等,都可能使人感到情绪紧张或烦燥不安,除了要承载工作上的压力,家庭等多方面的压力也使他们感到身心疲惫,持续不断的压力如果得不到释放,很容易产生心理疾病。对于这一类人,孙权科所长的建议是:放慢一下工作速度。注意培养良好的心态。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备,免得临时惊慌失措,加重心理负担。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。

    他提醒,要注意发展个人爱好和生活情趣,这会在不经意间帮你释放压力,变得心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,能帮助你从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

    初为人夫

    学会处理好家庭关系

    28岁的孙先生结婚两年,孩子刚刚3个月,本来沉浸在初为人父的新鲜和幸福之中,但妻子和妈妈却为孩子的照料问题起了争执,妻子很热爱自己的工作,想请婆婆帮自己带孩子,但两人在沟通上出了问题。“我很能理解她们,可她们总是在我耳边诉说对方的不是,她们能不能替我想想呢?”面对棘手的家庭矛盾,孙先生出现了情绪烦躁,常常感觉心烦意乱,尤其是在家里感觉十分压抑。

    西安交大第一附属医院精神心理卫生科副主任医师李强说:“组建新家庭没多久的年轻人,也会面临着多重角色的不适应,原来的家庭和目前自己的小家庭发生矛盾时没有能力平衡解决,天长日久就会引起自己的状态不良,并进而破坏整个家庭关系。”

    李强表示,孙先生应正确看待自己在维持婆媳关系中的重要作用,学会做好润滑剂,提高应对能力,在日常生活中要特别注意情绪的表达,尽量避免压抑不良情绪。婚后主动培养与家人的沟通能力,让爱与和谐成为家庭的主题,多传递婆媳之间的正能量;并要多向家庭关系处理得当的朋友学习。最重要的是要有主见,勇于担当起一家之主的责任。 记者 王凡

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