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心理适应能力自测

2014年02月22日 心理测评 心理适应能力自测已关闭评论 阅读 49 次浏览 次
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心理适应能力,是一个人在心理上适应社会生活和社会环境的能力。心理适应能力反映一个人的成熟度。

    下面的测验可帮助你更好地了解自己对社会的适应能力。

是这样的请用“√”,不是这样用“×”,说不清用“?”,填入每题后的括号里。

1. 我最怕转学、转班级、换单位,因为每到一个新环境,我总要经过很长一段时间才能适应。                                                                                                                       (  )

2. 每到一个新的地方,我很容易同别人接近。                                                       (  )

3. 在陌生人面前,我常无话可说甚至感到尴尬。                                                    (  )

4. 我最喜欢学习新知识、新技术,它给我一种新鲜感,能调动我的积极性。          (  )

5. 每到一个新地方,我第一夜总是睡不好,在家里,只要换一张床,也会失眠。    (  )

6. 不管生活条件有多大变化,我也能很习惯。                                                         (  )

7. 越是人多的地方,我越感到紧张。                                                                      (  )

8. 在正式比赛或考试时,我的成绩多半会比平时差。                                             (  )

9. 我最怕在会上讲话,大家都看着我,心都快跳出来了。                                       (  )

10. 即使同学或同事对我有看法,我仍能正常同他((她))交往。                           (  )

11. 老师、领导在场的时候,我做事情总有些不自在。                                            (  )

12. 和同学、同事、家人相处,我很少固执己见,乐于采纳别人的看法。                (  )

13. 同别人争论时,我常常感到语塞,事后才想起该怎样反驳对方,可惜已经太迟了 (  )

14. 我对生活条件要求不高,即使生活条件很艰苦,我也能过得很愉快。                 (  )

15. 有时自己明明把考试内容背得滚瓜烂熟,可在考场上还是会出错。                    (  )

16. 在决定胜负成败的关键时刻,我虽然很紧张,但总能很快地使自己镇定下来。   (  )

17. 我不喜欢的东西,不管怎么学也学不会。                                                           (  )

18. 在嘈杂混乱的环境里,我仍能集中精力学习或工作,并且效率不减。                 (  )

19. 我不喜欢陌生人来家里作客,每逢这种情况,我就想回避。                               (  )

20. 我很喜欢参加社交活动,我觉得这是交朋友的好机会。                                      (  )

   社会适应能力诊断量表答卷

题号

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

X

0

1

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2

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0

0

1

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0

题号

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X

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0

1

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2

1

0

 

记分与解释

    根据表中各选项的分数,可以计算出自己的总分。

    分数含义如下:

    38 ~ 40分:表明适应能力很强。你能很快地适应新的学习、工作、生活环境,与人交往轻松、大方,给人的印象良好;无论进入什么样的环境,都能应付自如,左右逢源。

    34 ~ 37分:表明适应能力良好。你能较好地适应环境的变化,态度积极,乐于与外界交往,有较强的调适能力。

    29 ~ 33分:表明适应能力一般。当进入新环境后,经过一段时间的努力才能适应。

    23 ~ 28分:表明适应能力较差。反映习惯于依赖较好的学习、生活环境,一旦遇到困难则怨天尤人,甚至消沉、退缩。

    22分以下:表明适应能力很差。这样的人在各种新的环境中,即使经过一段时间的努力,还不一定能够适应,常常感到与周围事物格格不入而十分苦恼;在与他人的交往中,总是显得拘谨、羞怯,手足无措。

    如果在本测验中得分较低,也不必忧心忡忡,因为一个人的社会适应能力是随着年龄增长,知识、经验的丰富而不断增强的。只要努力学习,有意识地加强锻炼,会得到增强,从而适应社会。
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