A-A+

提升孩子注意力的12个方法

2014年02月25日 心理教育 提升孩子注意力的12个方法已关闭评论 阅读 239 次浏览 次
扫码或搜索微信公众号“健心学堂”,可获取大量科学实用的相关知识

       (中国全民健心网肖汉仕/任木千子与您分享,谢谢您收藏、宣传中国全民健心网,将独乐乐变为众乐乐)
      

 1.营造适合读书的环境 
    .书桌、书架整理干净整齐,玩具收起來。书架上课外书跟教科书分开放、分科別放,而且只放这学期的书,用过的书收起來。 
    .房间不要有电脑、电视、电话。 
    .文具准备齐全,不要临时东翻西找。 
    .父母不要变成“干扰源”。例如在门外大声看电视、说话、走动,或一直探头“关心”孩子写功课的进度等等。 
   2.作息规律 
    注意力不足的孩子特別需要父母帮忙建立规律的生活。例如起床、读书、睡觉时间都可以固定下來,周末可以稍做提调整。 
    也可以协助孩子制订读书计划。如7:30~8:10写语文作业,休息5分钟;8:05~8:45温习数学。每做完一项就打勾。 
    制订计划可以让孩子知道今天有哪些事要做,学着分配时间;看到勾勾愈來愈多,孩子也会成就感。 
    台湾特教系教授洪俪瑜建议,孩子在上课期间,家庭生活的节奏应尽量有规律,简单一些。 
    3.找到读书的黃金时间 
    亲子教育作家李国英小時候曾经成绩不好,后来有位大哥哥教她,把每天做每件事开始和結束的时间都记下來。 
    一星期后,大哥哥和她一起讨论这份作息记录,才发现她在洗完澡后才比较有精神,是读书的黃金时段,后來她试着放学后先洗澡,果然学习效果好得多。 
    4.渐渐延长专心时间 
    一开始孩子只能专心10分钟,可以鼓励他“要不要再多5分钟”,慢慢延长到可以专心15、20分钟。不要一开始就订高目标。 
    可在书桌前放计时器或闹钟,帮助孩子了解自己目前的功力。 
    5.手到口到 
    读书时记笔记、划重点,度出声来,都有助于专心。 
    6.让大脑喘口气 
    台湾师大特教系教授洪俪瑜说,人要一直保持专心其实会累,专业的口译人员每15~20分钟就要换班,就是要避免过度专心造成疲劳,工作反而出错。 
    因此,让孩子每读书半小时到40分钟,就起來活动5到10分钟,是很必要的。 
    “要求孩子整天时时刻刻都要专心,不让他放松,不见得有利学习,”他说。 
    7.验收学习成果 
    当孩子“宣称”读完书或做完功课,父母不妨抽查、抽问一下,如果发现孩子只是敷衍了事,应要求孩子补齐。 
    几次下來,孩子就会知道,专心学习只要用很少时间,心不在焉却要付出几倍的时间,聪明的孩子自然会选择专心。 
    8.节制使用“三电” 
    电脑、电视、电玩虽不会直接导致注意力不足,但孩子习惯了充满声光的刺激,就不易静下來品尝书本的只是。 
    9.保持好心情 
    大脑中负责注意力与情绪的部位接近,“情绪会直接影响注意力。”成年人如果情绪低落、烦躁、沮丧,就很难集中精神,孩子也是。 
    如果孩子在学校遭遇挫折,情绪有异状,父母要试着去了解,帮孩子解決;也不要孩子一进门,就不停唠叨、责骂,把孩子的心情破坏到谷底,做什么事都会显得散漫。 
    10.了解孩子的气质 
    每个孩子天生的气质都不同,需要的学习方式和步调也不同。 
    例如有人是“慢吞吞型”的人,可是現在整个社会的步调都快,別人就会觉得這个人有点问题。事实上,他不见得有问题,他只是需要发展适合他的生活和学习方式。 
    父母的角色,是观察、了解孩子的气质,帮助他发展适合的学习方式。有些孩子的确天生注意力就短,如果他只能专心10分钟,可以用“少量多餐”的方式学习:把作业拆成几部份,分次完成。 
    11.把学习变有趣 
    有时候孩子不专心,是因为內容或教学方法单调,引不起兴趣。老师、父母需要用点心思,把学习变成有趣的事,例如戶外观察、动手操作、游戏等,或把长的学习分段进行,不要让过长的学习造成注意力疲乏。 
    学习方式活活固然可以引起兴趣,但也不能太过头,静态的学习还是有必要,最好静动学习活动穿插,不要让学习过腻或偏食了。」 
    香港学界已在检讨,近年实施开放教育,用许多闯关游戏取代传统教学,孩子玩得很高兴,但到了高年級,却发现他们缺少基本的读书、计算能力。      
    反复练习是有效学习必要的条件,无聊的东西不一定不好。例如学英文的第一步,一定要把最基本的26个字母学起來;如何把无聊的活动变有趣,也是值得孩子学习的技能。 
    12.远离“不专心”食物 
    您家孩子速食、甜食不离手吗?这可能也是造成不专心的“凶手”。 
    营养师赵思姿在《营养IQ》一书中指出,摄取不当的食物常是造成头脑昏沉、反应迟钝的主要原因,这些食物包括: 
    氧化食品:各种油炸食品(炸鸡、薯条、炸过的泡面、土豆片等),以及肉类脂肪、猪油、植物油等,若经过油炸等不当处理,会让食物中含有大量过氧化脂肪,破坏头脑的灵活。 
    精制加工食品:饮料、奶昔、冰淇淋、点心、零食、糖果等。这类食物在加工过程中营养流失,加入大量精制的糖,会影响脑部运作。 
    含咖啡因饮料:如可乐、咖啡、红茶。少量咖啡因有提神效果,但过量会让人躁动不安。 
要帮助孩子专心,父母得花点心思为孩子准备新鲜食物。

标签: