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情绪“晨重夜轻”——春天的弊病

2017年02月17日 心理保健 情绪“晨重夜轻”——春天的弊病已关闭评论 阅读 770 次浏览 次
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      一

      情绪与季节也有关系?
 

      为何春季成抑郁症高发期
 
      天气多变也会引发抑郁症?
 
      “春季是大多数心理疾病的高发季节,抑郁症是表现最突出的精神疾病之一。出现这一情况主要由三大原因造成——春季的季节特点、工作压力和个体的心理素质。”由于春季气压不稳,并长时间被雾霾笼罩、阴雨绵绵,多变的天气易导致人脑激素和相应的神经递质——5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等减少,人体神经内分泌出现异常,从而引发抑郁症。
 
      除了天气多变,工作压力是引发心理疾病的重要病因之一。俗话说:一年之计在于春。大部分人都会在开春之际为自己设定好今年的计划——今年需要达到多少营业额;今年要完成多少业绩;预计今年要升职加薪等等。“目标是促进人们先前的动力,若处理不当,也可能成为人们前进的阻力。”过于远大的目标会给人们带来沉重的压力,使个体无法负荷,并造成个体的心理冲突,引发抑郁症。
 
      几乎所有职场人士都面对同样的压力,为何只有部分人患上抑郁症?“抑郁症作为一种心理疾病,除了受外界因素影响外,内在因素同样少不了。”个体的心理素质不同,面对压力时的表现也有所不同。对自身要求过高,或性格较内向、固执的人,抗压能力较低,面对较大的压力时,更容易引发体内的抑郁特质,演变成抑郁症。
 
      二
 
      抑郁症如何自测
 
      出现“晨重夜轻”情况需重视。
 
      “抑郁症早期发现可通过观察睡眠和情绪两大表现。”睡眠是最直观,也是抑郁症最重要的诊断症状之一——早醒、失眠、睡不着等等。有的抑郁症病人每天三、四点醒后,再也睡不着;有的每天晚上在床上辗转难眠,无法入睡。
 
      没有好的睡眠,自然就没有好的精神的状态,情绪也会随之低落。但情绪低落是一种较普遍的现象,无法作为有力的自测标准。
 
      “有60%的抑郁症患者情绪上会出现‘晨重夜轻’的现象,这也是抑郁症患者特有的表现。”
 
      对于大部分常人而言上午比较精力充沛,经过一天忙碌的工作后,晚上精神相对较差。可部分抑郁症患者却恰恰相反。“部分患者会觉得上午精神较差,对任何事情都缺乏动力,什么也不想干;可到了晚上,精神却有所高涨,有的甚至出现夜生活。”这是抑郁症特有的现象。
 
      如果出现上述两种情况,并持续了一定时间,就需引起重视——找身边的朋友倾诉、交谈,或到医院进行详细诊断。
 
      三
 
      春季抑郁如何治疗
 
      做好首次药物治疗可降低复发率。
  
      若被诊断为抑郁症,应及时接受治疗。“抑郁症的治疗方法主要分为药物治疗、心理治疗和康复治疗三大方向。”药物治疗一般需要三个月以上。一开始,医生会先用小剂量的药物进行初始治疗,随后根据患者的情况逐步调整药物至治疗剂量。对于初发病的患者而言,首次的药物治疗特别重要。“做好首次药物治疗,能减少病情波动,降低复发率。”
 
      “除了药物治疗外,心理治疗也是一个非常重要的治疗手段。”抑郁症患者易产生负面、消极的想法。因此,改变自我认知,学会换角度思考问题是治疗抑郁症的有效方法。认知行为疗法主要修正不同水平上的认知评价,发展意识层面的理性思维,并强化积极的行为模式,应用积极的应对策略来解决问题,从认知、行为、情绪、生理四个层面之间形成良性互动,使得情绪和行为模式向积极和理性层面螺旋上升,最终达到治疗的目的。
 
      另外,心理疗法中的内观认知疗法也能对患者起到一定的治疗效果。“抑郁症患者容易自我否定,认为自己什么都干不成。而医生应带着患者回顾过去,探索他们的内心深处,让他们发现自己在某些方面也能表现突出,从而提高他们的内在动力,克服忧郁倾向。”
 
      最后一种康复治疗,则主要鼓励患者多参加体育锻炼、康复训练、社交活动、旅游等等。“适当的运动能使人体分泌出大量的多巴胺,让人产生愉悦感。此外,适当的社交活动能促进患者与外界沟通,拓宽自己的交际圈,从而分散他们的注意力,逐步改善抑郁症状。”
 
      治疗抑郁症如能采用药物、心理和康复相结合的综合治疗方法,既能加快患者康复速度,又可降低日后复发几率。
 
 
 
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