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好心态 如何造:肖汉仕6H4AS自我健心法

2017年04月06日 心理保健 好心态 如何造:肖汉仕6H4AS自我健心法已关闭评论 阅读 874 次浏览 次
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      为了推动全民健心,促进人们的心理健康,帮助人们学会自我营造良好心态,肖汉仕教授经过十多年的精心研究与上百次的修改完善,形成6H4AS自我健心法,用以自我增添快乐、预防烦恼、管理情绪并缓解压力,从而自我营造良好心态。

     肖汉仕认为好心态的基本要求:

 
    1、个性完美
 
    2、认知合理
 
    3、情感适当
 
    4、意志理智

    5、内心幸福

    6、积极向上

 
    7、人际和谐

    8、行为正常

    9、适应良好
 
其中前6个方面是内在的心理要求,后3种是外显的表现要求。

     肖汉仕独创的自我营造良好心态的6H4AS自我健心法

     6H(Happy)从六个方面开发快乐资源以提升幸福指数

     4A(Amand)修正4个方面可能存在的心理问题以自我减少烦恼

     4AS(A:ask,S:setp/self)自我采用四问四步技术以管理情绪缓解压力。

 6H:

    1:奋斗求乐
    2: 化有为乐
    3、足知常乐
    4、助人为乐
    5、养趣获乐
    6、忆想造乐
 4A:
    1、修正非理性的认知方式
    2、修正非理性的思想观念
    3、修正不当心理习惯
    4、修正不良性格特征
  4AS:
    1、值得吗?自我控制!
    2、为什么?自我澄清!
    3、合理吗?自我修正!
    4、该怎样?自我调适!

 
  1、该方法的理论依据:
      本方法以认知疗法的主要理论以及积极心理学的理念为理论依据
        以中国人认知特点与国情为出发点
        以正常人为对象
        以【现实+认知】→情绪→行为作为理论基础
        以追求合理的认知、适当的情绪、积极的意向与理智的行为为目标
        以自我调适为主要途径的综合干预策略
 
  2、该方法的特点:

       与行为疗法不同,重视认知改变
       与理性情绪疗法不同,尊重主体能动作用
       与宣泄疗法不同,追求标本兼治  
       与来访者中心疗法不同,注重双方互动、适当引导
       与精神分析疗法不同,注重眼前的现实 
       与单一的疗法不同,重视知、情、意、行系统改善
       将行动法、宣泄法、音乐法、体验法、自省法、自查法有机结合。
 

  3、该方法的适应对象:
        对有认知、自省能力,追求幸福的正常人,可以锦上添花。
        对伴有不当的情绪、过大的压力、不适的行为且有缓解愿望的困扰者可以雪中送炭。
 

  4、该方法的具体功能:
       将发展、预防、调适融为一体
       既可用于自助,也可用于助人                   
       即可锦上添花,也可雪中送炭
       具体有以下作用:
       可以增加快乐,提高幸福指数
       可以预防情绪困扰与冲动行为
       可以缓解不当情绪与非理智行为
       可以直接改善心态,长久优化性格
       可以完善认知疗法,实现心理自助
       可以改善思想教育,实现育心育人

 
     5、该方法的局限:
        对意志薄弱、不能持之以恒者效果较差。
        对无认识能力、无自省能力、固执己见者效果很差。
        有认知障碍、精神分裂等严重心理变态者毫无效果。
 

     6. 使用该方法的注意事项:

       (1)自我调适时
           在了解、理解、相信的基础上,结合自己日常生活中情绪及行为问题随时进行自我调适。
           自问→自思→自答→自行
           灵活运用、有的放矢、适可而止
           避免心理防御、自以为是、固执己见

       (2)帮助他人时: 
          在建立了信任关系,让对方相信、理解此理论的基础上,逐步并灵活地引导求助者           
              自思→自答→自行     
         在帮助过程中,帮助者要注意避免急躁、指责、强迫、机械照搬、越俎代庖

      7、使用方法:
        (1)面向所有心理暂时正常的人开展健心讲座,以增加快乐,预防烦恼,并学会帮助别人调适心态。形式:专题讲座,时间一天以上为宜。
        (2)用于存在情绪困扰及心理压力的来访者进行个别辅导,程序为4AS-4A-6H。即:第一阶段帮助其缓解负性激情与过大压力、恢复正常心态;第二阶段指导其学会自我心理保健、学会今后自我预防心理问题;第三阶段帮助其掌握获取快乐的方法,提高幸福指数。

      肖汉仕教授以此为基础,开发出适合不同群体的团体健心辅导讲座,应邀在全国各地面向不同听众开设健心辅导讲座:
 

      1.党政干部心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  2.公务员心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  3.企业职工心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  4.校长心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  5.幼儿园园长心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  6.各级教师心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适



     7.研究生心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适 



    8.大学生心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  9.中学生心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  10..幼儿家长心理教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  11.中小学生家长心理教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  12.经理心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  13.业务员心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  14.女性心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  15.男性心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  16.青年职工心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  17.职场白领心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  18.民工心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  19.退休人员心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  20.老人心理健康教育讲座——好心态,如何如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  21.军人心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  22.服务员心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  23.营业员心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  24.公安干警心理调适讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  25.服刑人员心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  26.驾驶员心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  27.医护人员心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力调适

 

  28.病人心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力

 

  29 .研究生心理健康教育讲座——好心态,如何自己造:情绪管理与压力

 

  30 我国全民健心工程的含义、必要性、途径及功能



     31.单位青年职工的心理特点与心理管理及服务策略



     32.学生及公务员的考试心理辅导



     33.心理健康教育理论与实践方法



     34.干部心理工作能力提升方法

     

     35.专业技术人员心理减压方法

    肖汉仕讲座的部分单位

【新华网】全民健心工程走进甘肃“富民兴陇”系列讲座http://www.gs.xinhuanet.com/news/2016-11/05/c_1119855735.htm

肖汉仕全民健心研究产生重大社会效益http://edu.ifeng.com/a/20170328/44563005_0.shtml

湖南师范大学肖汉仕教授为甘肃省万余名领导做全民健心讲座http://www.hunnu.edu.cn/info/1011/21419.htm

河北工会干部在长沙听全民健心辅导讲座http://www.jiangshi.org/529456/blog_973820.html
广东环卫职工在长沙听肖汉仕的健心讲座http://zhipr.org/jianxindongtai/20161130/6335.html
肖汉仕到山东梁山为干部开设健心辅导讲座http://www.zhipr.org/jianxindongtai/20141029/3511.html
肖汉仕教授在江西做全民健心工程理论与方法讲座http://zhipr.org/jianxindongtai/20161219/6405.html
国开行湖南省分行邀请肖汉仕教授做健心讲座http://www.zhipr.org/jianxindongtai/20160722/5822.html
肖汉仕在湖南科技大学开展健心讲座http://www.zhipr.org/jianxindongtai/20120711/36.html
肖汉仕为公安干警做心理健康辅导讲座http://zhipr.org/jianxindongtai/20170105/6445.html
永州市交通局邀请肖汉仕教授做心理健康讲座http://www.zhipr.org/jianxindongtai/20130821/1680.html
湘潭县委邀请肖汉仕为干部开设心理素质讲座http://www.zhipr.org/jianxindongtai/20120711/35.html

著名心理学专家肖汉仕到沅陵一中讲学http://www.yuanling.gov.cn/Item/22126.aspx

 
 

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