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学生如何过好“宅家"学习生活

2020年02月19日 心理保健 学生如何过好“宅家"学习生活已关闭评论 阅读 828 次浏览 次
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(中国全民健心网肖汉仕/李姿蓉转载、编辑,想学习更多科学实用的知识,请扫一扫“健心学堂”的二维码,免费关注健心学堂,  推广还可能获奖哦)

 

一场不期而至的新冠肺炎疫情,对社会经济发展带来了巨大冲击,严重扰乱了社会大众的工作和生活秩序,也深深影响了大学生的学习方式。根据教育部《关于在疫情防控期间做好普通高校在线教学组织与管理工作的指导意见》精神,许多高校决定在延迟开学期间进行在线教学。在这一特殊时期,各位亲爱的大学生朋友不得不宅在家里。

除做好个人防护、丰富生活内容、调整情绪状态和适当体育运动外,有几点建议与大家分享,希望有助于大家过好宅家的大学生活。
 

No.1逐步切换到上学模式

由于没有正式开学,大家实际上还处于假期模式:晚睡晚起、作息不规律、手机不离手……而现在是时候将生活节奏由假期模式切换到上学模式了。

切换的第一步是尽量按照学校的时间表调整自己的作息节奏。当然,一下子完全做到是有难度的,但起码在起床、上课等关键时间点上做到与在校时一致。必要的时候,可以多设几个闹钟、甚至恳请家人的监督。还有一点很关键,要适当正式化自己的仪表穿着。干净整洁的个人仪容、习惯性在校穿着和端正的坐姿,可以增强在家学习的仪式感,非常有助于提高学习的效率。
 

No.2 尽快适应新学习方式

目前许多课程都是通过线上教学来进行。线上教学具有不受时空限制、快便及时获取信息、可重复性等优势,但也具有教师指导不足、人际互动较差等弱点。

为了能够适应新的学习方式,大家首先要跟上课程步伐。即加强自我管理,按时在线听取课程,及时完成相关的文献阅读和习题作业等。其次要增强学习的自主性。在线学习后,要主动查阅其他相关课程资源,尤其对于特别感兴趣的学习点或疑惑之处穷源竟委。最后要注重与老师同学们的交流。积极主动通过邮件、微信等即时通讯工具与任课教师、班级同学就课程学习进行互动,寻找属于自己的学习共同体。
 

No.3不妨设定几个小目标

假期中大家对新的一年可能有过许多设想,比如新学习计划的实施、毕业设计(论文)的完成、就业的准备等。当前的新冠肺炎疫情让这些都暂停,甚至不得不发生改变。当然,这也为我们开启了新的可能。

其实,在可预期的不会太久的这段宅家时期内,大家可以尝试一下自我挑战,为自己设定一些小目标比如,提前1-2天完成课程作业、多研读20%的文献、自学1个新的数据分析软件、以发表要求完善自己的毕业设计(论文)、精进自己的就业或留学准备等。目标有一定挑战性,又在自己努力范围之内。切忌不要贪多,每周能完成1-2个为宜。
 

No.4 回归阅读思考的初心

海量信息、不断刷屏、手指上下翻飞,似乎成为了许多人的生活常态。我们时时会迷惑于标题、最新、头条,只有阅、没有读,渐渐失却思考的动力。宅家的这段时间,为我们提供了安心阅读、静心思考的契机。

此刻的阅读宜从放下手机、关上电脑开始,从一本纸质书籍或一部Kindle入手。因为不能出门,早前读过的名著、小说甚或儿时的古诗都可以作为阅读对象。在完成课业之余,一杯茶或饮料在侧,慢慢的浸入。回归阅读的初心,享受阅读,并在阅读中思考,找寻到自我成长的信仰和精神支柱。在阅读中成为更好的自己(白岩松语)。
 

No.5做一个积极的行动者

计划千万条,行动第一条。种种设想只有在行动中才能实现。心理学研究表明,改变现状的行动不但有助于目标的直接达成,而且会进一步增强我们的学习动力和自信心。积极的行动者要动起来!在线学习、毕业设计(论文)、研究设想……Just do it!积极的行动者充满正能量。在行动中看到自己的成长、汲取他人的智慧,在真善美中前行!

云开雾散终有时,守得清心待月明。让我们一起行动,“宅家”不停学,在共生共学中走向共同成长!

文章来源:NNU星语心院

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