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学会减压 现代人的必修课

2014年02月21日 心理保健 学会减压 现代人的必修课已关闭评论 阅读 55 次浏览 次
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   工作是生活的负担?如何找到工作的价值与幸福?

 

     据【大家健康杂志2月11日讯息】 董氏基金会在2012年针对上班族进行「上班族压力源与纾压方式」网络调查发现,近六成的上班族总是或经常感到有压力,超过六成的上班族星期一最忧郁。

    在职场上容易感到困扰或压力的事件,前五名为上司或主管(带领方式、工作分配等),占51.9%、待遇(薪水不足、奖金过少等),占38.4%、业务(工作量过多、业绩压力等),占37.2%、时间(工作时数过长、上班时间日夜颠倒等),占35.6%和同事(彼此间的竞争、相处方式等),占31.2%。

当心压力 对身心的负面影响

    适当压力会带来正面影响,但当压力过大或延续一段时间仍然找不到方法面对时,就会出现焦虑、害怕或自我怀疑的情况,对身心造成负面的影响,如紧张性头痛、倦怠、食欲不振或是失眠等。长期压力甚至会增加高血压、心血管疾病的发生率。

   董氏基金会调查发现,上班族面临工作压力时,身体上可能出现的不适,以眼睛疲劳为最多,其次是头痛,再者是腰酸背痛;心理上可能产生的不适,前三名依序为感到疲倦、容易感到烦躁或生气、忧郁或焦虑不安。

 

 工作是生活的负担?如何找到工作的价值与幸福?
 

「纾压」是一门必修的企业管理学

   国外研究指出愈快乐的员工,工作表现愈好,效率与生产力也有所增加,也就是说员工拥有好情绪对于企业、公司而言有一定之重要性。

  据统计,快乐员工的生产力比一般员工高出31%,销售成绩高出37%,创意高出3倍,不仅如此,员工愈感到幸福快乐,就愈能发挥创造力、落实执行力,并降低流动率。

   意即懂得纾压有好心情的员工,工作愈有效率。因此,想提升职场竞争力、想要创造好业绩,先从懂得纾压开始!

   如果是企业老板或是部门主管、经理人,「纾压」更是一门必修的企业管理学!因为在职场内推动纾压方案,让员工拥有好心情来工作,不单能维持其心理健康,也能增进生产力,对企业及员工来说,都是双赢的局面。

   时时检视自己的压力与工作情绪

  工作上或多或少对于某些事感到特别有压力,进而影响身体或心理上的不适,到底该如何调适或看待呢?

   淡江大学咨商辅导组组长胡延薇提醒上班族:

1.别把工作视为生活的重心,造成身心疲劳过度。要将健康、家庭或是朋友列入,重新排序调整。

2.别过度追求完美,一味投入工作连休闲时间也失去,长期下来会造成压力上升、心理不适。

3.别将工作上的情绪带回家,建议回家途中可听听音乐,想工作以外的事情,如回家仍思考着工作,可能影响睡眠质量,产生失眠的状况。

    宇宁身心诊所院长吴佑佑表示,当身体出现不适症状时,要当作警讯,检视症状的出现是否与压力、情绪有关。她也建议上班族平常需有自我调适、减压的方式,如运动、散步等,适时地纾解工作压力与负面情绪,同时寻求情感上的支持,如家人、朋友或信仰等。

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