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健心的实用方法

2014年02月21日 心理保健 健心的实用方法已关闭评论 阅读 132 次浏览 次
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来源: 刘圆婷的日志

        1.如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 
  2.拥有一两个知心朋友。 
  3.犯错误后可别过度内疚。 
  4.正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。 
  5.不必事事、时时进行自我责备。 
  6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 
  7.常对自已提醒:该放松放松了。 
  8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。 
  9.对一些琐细小事不妨任其自然。 
  10.不要怠慢至爱亲朋。 
  11. 学会“理智”地待人接物。 
  12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 
  13.实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 
  14.在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心。 
  15.常常看相册,重温温馨时光。 
  16.常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话。 
  17.每晚都应洗个温水澡。 
  18.卧室里常常摆放有鲜花。 
  19.欣赏最爱听的音乐。 
  20.去公园或花园走走。 
  21.回忆一下一生中最感幸福的经历。 
  22.结伴郊游。 
  23.力戒烟酒。 
  24.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 
  25.作5公钟的遐想。 
  26.培养1-2种新的爱好。 
  27.学会做自我按摩。 
  28.参加一项感兴趣的体育运动。 
  29.交1-2个异性朋友。 
  30.有苦闷时可向日记本倾诉。 
  31.理一次发。 
  32.穿上喜欢的新衣。 
  33.必须吃早餐,而且须吃饱、吃好。 
  34.少去噪音过大的场所。 
  35.家养一种宠物。 
  36.浴室、卧室里都可洒一点香水。 
  37.宽容他人的缺点。 
  38.大度地接受他人的批评。 
  39.常常清理书桌。 
  40.不时静思默想上几分钟。 ...

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