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焦虑症的表现与自我防治方法

2014年02月21日 心理保健 焦虑症的表现与自我防治方法已关闭评论 阅读 118 次浏览 次
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     焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

 

    在当今社会,焦虑症是非常普遍的一种疾病。社会压力大,生存成本高,忙碌的人们怎么能不焦虑呢?尤其是对于女性来说,患焦虑症的几率是非常高的,而且长期焦虑会影响正常的工作和生活,因此在生活中要学会放松自己,缓解焦虑。

 

    焦虑症的主要表现是焦虑、恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生,常坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪,对外界刺激易出现惊恐反应,常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象,如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。

 

如何自我防治焦虑症 

 

(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担。 

 

(2)学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。 

 

(3)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。 

 

(4)要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的治疗,此病是完全可以治愈的。 

 

(5)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。

 

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