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心理保健如何抓重点

2014年02月19日 心理保健 心理保健如何抓重点已关闭评论 阅读 119 次浏览 次
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      近年来,人们对心理保健日趋重视,然而许多人却苦于不知从何做起。那么,心理保健怎样才能抓住重点,收到实效呢?
      了解自己的心理弱点与特点无论做什么,欲取得成功,必须从实际出发,心理保障也是如此。心理弱点就是心理防线上的薄弱环节,最容易在这里出问题,所以要重点保护。比如,一个心地狭窄、好钻牛角尖的人,一遇到不顺心的事情就会苦思冥想,自我折磨,这样的人如能认识到自己气度小的危害并努力克服,也就是保护了自己。再如,一个性情暴躁、好发脾气的人,比一殷人容易患冠心病,若同时有高血压病,对健康的危害更大。暴怒常是高血压病人发生脑血管意外的重要诱因。因此,这种入如能克服弱点,无疑会受益匪浅。除了弱点之外,人们在心理上都有自己的特点。心理保障必须密切结合自己的心理实际,了解、认识这些特点,并加以运用,扬长避短。
      了解自己工作的紧张度和任务的轻重研究结果证实,长期从事高度紧张工作的人,比一般人容易出现心理障碍甚至引起心理疾患。如企业家、采购员、推销员、演员、运动员、司机、医生,尤其是外科、妇产科和急诊室的医生,他们的生活节奏快、紧张度高、脑力负担重,必须想方设法放松自己,学会忙中偷闲。
      对个人的需要不要斤斤计较或期望过高,积极情绪有益健康,消极情绪有害健康,这个道理人人皆知,但怎样才能经常保持积极情绪和减少消极情绪呢?关键在于正确对待自己的需要。所谓情绪就是人对客观事物是否符合自己需要的体验。若客观事物符合自己的需要,一船情况下,产生的就是积极情绪,如满意、愉快、欣喜等。相反,客观事物不符合自己的需要,则产生消极情绪,如不满、生气;愤怒等。人的需要过高,又很难得到满足,就容易产生消极情绪,有害健康。“知足者常乐”的奥秘就在这里。
      不断加强自己的“个人信念系统”,提高抵御劣性刺激的精神免疫力细心观察一下自己周围的人,就会发现这样的情况:同样的劣性刺激在不同人身上产生截然不同的结果。如果一个人对自己周围所发生的事件都能看得准、想得开、认识正确,并采取适当的态度,那么,他就会对种种刺激(包括劣性刺激)做出适宜的情绪反应,而不会损害自己的身心。
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