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学习做自己的心理医生

2014年02月19日 心理保健 学习做自己的心理医生已关闭评论 阅读 198 次浏览 次
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      当今社会,激烈的竞争、文化的冲突和物质的诱惑无时无刻不在扰动着我们的心灵,我们常常感到忧愁、焦躁、不安、愤怒。人们也尝试用物质的方式进行调整,但往往并不能奏效:健身运动并不能减轻心中的忧虑;旅游归来没多久依然心身疲惫;柔软的水床并不能带来安逸的睡眠;豪华的房间也消除不了夫妻的纷争。

      于是有人提出,现代人要学习一种新的生存技能———学做自己的心理医生,帮助自己化解工作与生活中的各种心理压力。

      做自己的心理医生,说简单一些就是提高自己心理调节的能力,说复杂一些,就是在自己的意识里要有一个特殊的角色,拥有精神中的“第三只眼睛”,理智地观察自己情绪的变化,寻找心理扰动的原因。就像西方传说中每个人都拥有的“守护天使”,在关键的时刻给予自己智慧,帮助自己正确应对纷繁复杂的现实,不至于迷失方向。

上世纪,英国有个名叫艾理斯的著名心理学家,他主张人们通过阅读专业的书籍、组织小组讨论和做针对性的思维训练,来学习一套特殊、合理、健康的思维方法,以应对压力造成的情绪困扰。他应该是“学做自己的心理医生”最早的提倡者。他提倡人们要像“学习一门外语”一样学习新的思维方式。

      做自己的心理医生,最重要的就是学习用健康的思维方式替代不健康的思维方式。例如,让两人观察同一只杯子,如果一个人注意到微小的斑点,另一个人注意到柔和的色泽,前者的思维模式就可能比较悲观,而后者对事物积极的方面更为敏感,是一种健康、乐观的思维方式。学习观察事物积极方面就成为一种重要的训练。

     学做自己的心理医生,还要学会观察与压力有关的现象。比如你如果感到胃痛,通常的反应就是去看消化科医生。通过“第三只眼”的观察,你可能会看到原因可能是新来了个苛刻的上司。

学做自己的心理医生,还要多了解相应的知识。清华大学有个学生,曾有一段时间为“抑郁症”所困,严重的时候看到窗户就想跳出去自杀。由于具备一些心理学的知识,他知道这种情形是心理疾病的一种表现,于是赶紧向专业人员求救,迅速得到了治疗。

      现在在欧美很多国家,一些知识分子包括年轻的大学生,都很喜欢阅读心理学方面的书籍。在这些国家的畅销书排行榜上,也总能看到心理学类的书目。这些读者绝大多数不是为了做心理咨询师,而是为了学习心理知识,促进自我的成长。这种健康的意识,值得我们学习.

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