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现实背景下的心理自我调适

2014年02月20日 心理保健 现实背景下的心理自我调适已关闭评论 阅读 41 次浏览 次
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         随着经济社会的发展,人们的收入有了增加,生活水平得到大幅度的提高,按理说,人们的幸福指数也应提高,压力应该小,可是不然,随着人们的收入增加,幸福指数并没有提高,压力并没有减小,相反,随着国家的经济结构和政治体制的变革,各种利益格局的调整,人们价值观念的变化,人们的思想观念的混乱,社会道德的滑坡,世界经济的不景气,未来的无法预期,社会心态普遍比较浮躁,人们的压力越来越大,有很多问题,比如工作问题、生活问题、情感问题、人际关系问题、子女教育问题、社会问题等,多种矛盾交织在一起。这些矛盾和问题对人们的心理带来的冲击可以说是前所未有,这种压力导致人们的心理问题和心理疾病呈现逐年上升的状态。所以,每个人必须注重心理调适,防止和减少心理问题和心理疾病的产生,提高人们的幸福指数,让人生更精彩。
          那么,如何调适心理?有那些方法能够让人们的心态更健康,笔者认为,关键是树立健康是积极的心态。
         一是要对自己有信心,要能正确的认识自己和评价自己。一个人只有自己对自己有信心,他干什么事才会充满自信,干事才会成功和有成效,越有成效就越有自信,面对困难和压力才不畏惧,面对挫折和生活危机才能自救,才能逾越别人认为过不去的坎,对任何事情,任何变化都会保持心态平衡,心理素质就高。当然,正确认识自己和评价自己也就是要正确对待自己,只有对自己的优缺点能正确的认识并理性的接纳,才能在干工作和处理事情中发挥自己的长处,克服自己的短处,才能干好事,干成事。才能在事件中不断地积累经验,不断的成长。
         二是要宽以待人,要能正确的对待他人。现代社会人与人的交往越来越频繁,人与人的交往越来越重要,可是人们在交往过程中为经济利益,政治前途,工作多少,甚至是一些生活琐事不勉会出现不愉快的情况,这也会直接和间接的造成人们心理上的负担,处理不好会变成压力,让人们厌恶人际关系,出现心理问题,影响我们的工作和生活。对此,我们不妨换位思考,站在对方的角度看问题,或是原谅对方,原谅对方事实上就是原谅自己,要有一颗宽容的心,不仅要正确对待他人,还应宽以待人,这样,我们与人才能和平共处,我们才会有更多的朋友,科学家认为,一个人只要交往有六个以上的朋友,他的心理就不容易得病。拥有的朋友多,多与社会接触,心理就越健康。
        三是要有感恩之心,要能正确的对待社会。现在,社会上的问题较多,比如,利益问题,权利问题,腐败问题,思想问题,道德问题等等,对待这些问题我们要用发展的、联系的观点来看,要具体问题具体分析,不能一概而论,要多从好的方面、正面看,要对我们目前所拥有的东西有满足感,要常怀感恩之心,对我们的家庭,对我们拥有的工作、环境、朋友、社会和收入都有感恩之情,要善于满足,只有常怀感恩之心,善于满足的人,才容易幸福,心理状态才好。
         四是要做情绪的主人,要善于控制自己的情绪。人类基本情绪有九类:兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。六个恐惧:怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、怕年老和怕死亡。九类情绪中正面:第一、二种兴趣、愉快。中性:第三种:惊奇。后面六种: 负面:悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、 轻蔑、羞愧。由于人的负面情绪占绝对多数,因此人不知不觉就会进入不良情绪状态,这种不良情绪状态容易导致人们产生心理问题和心理疾病,不良情绪长期存在,还会影响到人的正常智力,“气糊涂了”,例如许多官员的自杀,一些情绪引起的刑事案件等。所以,只有善于控制自己的情绪,才能保持积极乐观的精神,才能使人们的智力正常发挥,才能做一个快乐的人,一个健康的人。快乐是一种主观评价,快乐属于自己,当情绪低落,不快乐,对自己不自信,对别人不满意的时候——换个角度想,快乐自然来,信心自然来。

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