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健康的一半 是心理健康,疾病的一半 是心理疾病

2016年11月06日 心理保健 健康的一半 是心理健康,疾病的一半 是心理疾病已关闭评论 阅读 1,046 次浏览 次
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(中国全民健心网肖汉仕/吉红转载与您分享,祝您多点开心,少点烦恼!谢谢收藏)

      虽年近八旬,中国工程院院士钟南山 依然身手矫健、声如洪钟。近日,他在吉红知识讲座上,抛出一条“秘密”:“健康的一半 是心理健康,疾病的一半 是心理疾病!”
      什么?我们一直以为“生命源于运动”,谁曾想,经常被忽略的心理状况竟然也这么重要! 那么,现代人常面临各种压力和焦虑,如何缓解?
健康最大基石:心理健康最关键
      钟南山表示,虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到,健康对于一个人至关重要。诺贝尔生理学奖得主 伊丽莎白总结出的长寿之道是:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理健康的作用占到了50%!
      目前,各类精神疾病所致的疾病总负担在我国已居首位,超过了心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等躯体疾病。数据显示,仅10%左右的人能达到心理健康的状态,70%以上的人 早已处于心理亚健康而不自知。
      心理亚健康 都有哪些表现?原因都有哪些?
      心理亚健康 是一个人的心理状态 处于健康和心理疾病之间的一种特殊的状态,情绪上可能会表现得脾气不好,比原先更容易生气,挑剔。也有的人容易陷入到孤独忧虑等负面情绪当中,经常感觉不开心,做事情力不从心。总之就是 负面或者说是不愉快的情绪增多,从而导致整个家庭氛围竞争、家庭环境不和谐!
      心理亚健康 会对工作和生活有哪些影响?
      亚健康状态下,个体的情绪不是很积极,消极但成分更多一些,所以会给自己的人际关系 带来很大的困扰,在工作和生活中 容易和别人争吵,即使没有争吵 也会把很多负面情绪压抑下来,自己感觉会很痛苦。
      心理亚健康 和心理疾病有什么区别?
      亚健康有很多表现和心理疾病相似,但是程度上还没有达到心理疾病的标准。心理疾病是疾病的状态,比如抑郁症 是以抑郁情绪主的一系列综合表现,而焦虑症 是以持久对忧虑担心以及身体不适为主要表现的状态,强迫症 则表现为反复对无法克制的想法和动作。当长期处于亚健康状态,如果主动采取积极有效的应对策略,这种状态也会扭转,而如果不进行有效的改变,则可能会从心理亚健康状态转变为心理疾病,即被明显的症状所困扰,有的还可能会失去美好家庭!
      当遭遇心理亚健康的状态时,该如何去调整?
1. 规律生活:
    合理安排起居时间,尤其要规律睡眠,改变晚睡或者黑白颠倒的睡眠习惯。合理规律而良好的睡眠对保持积极乐观的心态很重要。
2. 增加人际交往:
    过于封闭自己的方式会容易使负面情绪难以释放,而一定的人际交往会使自己的心变得开放。
3、参加吉红知识讲座班

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