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早老型痴呆预防五法

2016年11月30日 心理保健 早老型痴呆预防五法已关闭评论 阅读 857 次浏览 次
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(中国全民健心网肖汉仕/徐瑶转载与您分享,祝您多点开心,少点烦恼!谢谢收藏) 

       人到中老年,记忆力就会渐渐开始衰退。刚开始时,主要是对近事记忆遗忘(健忘症),如忘记熟人姓名,忘记东西放在何处,忘记片刻前与人谈话的内容,严重时,可因记忆减退而导致定向障碍,影响正常的生活能力和社交能力等。
      怎样早日防止智力下降,提高大脑记忆功能,预防早老性痴呆和老年痴呆症,是当前医学科学研究的重点。兹介绍以下几点供参考:
      一、常咀嚼:据有关研究,多吃干果增加咀嚼可预防老年性痴呆。新的短期记忆存储在与大脑有密切关系的负责记忆的“海马”区域的细胞里。并能降低血液中压力激素水平,如果老年人咀嚼得少,他们体内的压力水平便会上升,使短期记忆衰退渐渐变成痴呆。

     二、吃核桃:核桃又名胡桃。是营养丰富的坚果。在国内享有“长寿果”、“益智果”的美称,具有显著的健脑效果。现代研究认为核桃中的磷质对脑神经细胞有良好保健作用,常食核桃既能强健身体,又能延缓衰老,可见核桃对营养大脑,提高记忆,增强大脑功能活力是比较有益的。

      三、按风池穴:风池穴属足少阳胆经会穴,位于胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中,与风府穴相平。如能长期坚持每日早晚用双手拇指按揉此穴5~10分钟,以局部出现酸胀感为度,能舒经活络,通畅气血,有抗衰老和健脑作用。

      四、勤用脑:用脑越多,大脑内各种神经细胞之间的联系越多,形成的条件反射也越多,脑子就更灵活。古人主张“博学强记”,“博学”可增强记忆,“强记”又可促进“博学”,二者相辅相成,要想达到这样的目的,关键是培养浓厚的学习兴趣。老年人积极有效地参加脑力活动,不仅可以延缓大脑衰老,而且可以预防老年性痴呆的发生。

     五、节情志:生活有规律,避免过度的精神紧张。通过动物实验证明,大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时,体内外环境平衡失调,会引起各种脏器的功能低下,导致早衰,所以保持神经系统的健康,是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。

     此外,平时多吃海鱼及水性贝壳类食物,因贝壳类食物及海鱼中含有丰富的脂肪酸,它通过保持脑细胞膜的流动,能改善神经细胞间信息传递,而有益于记忆力的提高。

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