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获取快乐心情的简易处方

2014年02月21日 心理保健 获取快乐心情的简易处方已关闭评论 阅读 210 次浏览 次
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    快乐源自本心,医好心病快乐自然滚滚而来。最简单的“快乐药方”送给你,让你每天都有一个好心情。   

    快乐是指人们在感受外部事物带给内心的愉悦、安详、平和、满足、稍  快乐的笑脸带兴奋的心理状态;快乐是当一个人在追求目标时达成的理想状态和内心喜悦的激情;快乐是一个人对自己美好生活的一次又一次的满足;快乐是一种持续心里的状态。

  幸福快乐,是永远聊不完的话题和不断追寻的人生目标。最近,一串“健康心态密码”在微博上引起了大家的热烈共鸣。
       158-111-12530,记住几个简单的数字,也许生活就能开始改变,今天,我们把最简单的“快乐药方”送给你。

    时常赞美1个人。美国心理学家、《伯恩斯新情绪疗法》一书作者戴维·伯恩斯指出,对别人的成功和进步表示由衷的肯定和赞美,你会放下攀比心,分享到喜悦。当然,赞美并不一定要挂在嘴上,。给陌生人投去善意的微笑、给同事一个赞许的目光、给家人温暖的拥抱,都能让对方感受到你的鼓励和真诚。

    每天至少翻5页书。暂时关掉手机、忘掉做不完的工作,让自己懒洋洋地坐在沙发上,享受一段轻松自在的阅读时光。“细嚼慢咽”的品读,能带来心灵上的愉悦。美国纽约州立大学布法罗分校心理学家希拉·加布里埃尔等人发现,读书还能够满足人的归属感,让你不会感到孤独。

    保证8点之前起床。很多人一有机会,就会一觉睡到大中午。可印度尼西亚“优化生活”网提醒我们,早起会让人发现世界充满了静谧的美,不仅带给你无比的喜悦,而且能不受打扰地完成一天最重要的事情。

   列1张爱的清单。美国畅销书作家艾迪·约翰逊在《生活是甜蜜的》一书中写道,感觉消沉时,最好的振作方法之一是列一份“爱的清单”。把爱你的家人、朋友,以及自己关心的人写下来,提醒自己生活里有那么多值得珍惜的人和事。

    试着1次做一件事。在这个“压力山大”的时代,与其被多个任务所牵绊,不如集中力量做好其中一两个。越集中精力,就越能远离浮躁和压力。

    培养至少1种兴趣爱好。喜欢某样东西,就动手参与吧。兴趣爱好能极大地丰富生活、愉悦身心,无论是音乐、体育,甚至当个鉴赏家、球迷……只要让你的热情尽情挥洒,生活就能变得多样化。

    12点之前上床睡觉。很多人深有体会,无论多大的火气、烦恼,只要一觉醒来,麻烦就会消了一多半。保证睡眠,是爱护自己的第一步。可以在床边贴一张让你感觉舒服的图画、照片等,给自己进入梦乡的刺激。

   有5个可以随时打扰的朋友。“攒朋友就是攒健康”。当然,朋友也要精挑细选。美国人本主义心理学家罗杰斯提醒我们,那种能主动去关心、在意你的朋友,最值得我们珍惜。

    每天坚持30分钟散步。习惯了网上交流购物的我们,外出的机会越来越少。事实上,散步不仅对身体好处众多,更重要的是能让一个人远离烦恼,和不同的人相互问好,这恐怕是最简单的“快乐药方”了。

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